logo

Svalová slabost je snížení svalové síly, tónu a vytrvalosti. V tomto stavu pacient cítí celkovou únavu, je pro něj obtížné stát nebo stoupat po schodech a fyzická aktivita klesá. V některých případech vede svalová slabost k částečné nebo úplné atrofii končetin. Tyto příznaky vyžadují urgentní diagnostiku a léčbu. Níže je uvedeno, jak zjistit rozdíl mezi normální únavou svalů a závažným problémem a co dělat v takových případech..

Co je svalová slabost

Těžká svalová slabost je příznakem velmi široké škály chorob. Může to být nezávislé onemocnění (myasthenia gravis) nebo může působit jako jeden ze symptomů různých nemocí. Pro správnou diagnózu a léčbu je důležité rozlišovat mezi celkovou únavou a skutečnou svalovou slabostí. Při celkové únavě je slabost lokalizována zřídka na jednom místě, dochází k poklesu fyzické síly v celém těle a zpravidla se po odpočinku zotavuje.

V jiných případech může svalová slabost ovlivnit jednotlivé části těla: paže, nohy, boky, obličejové svaly - to je výrazná svalová slabost. Medicína rozlišuje dva typy svalové únavy: objektivní a subjektivní. V prvním případě jsou stížnosti pacienta potvrzeny diagnostikou. Při subjektivních analýzách a vyšetřeních se ukazuje zachovaná síla svalů, i když pacient trpí slabostí. Podle oblasti léze se rozlišují dvě formy tohoto onemocnění: lokalizované a generalizované. První se objeví, když jsou postiženy určité části těla. Druhým je, když únava a atrofie ovlivňují současně horní i dolní končetiny.

Je důležité, aby pacienti sledovali příznaky a pocity. Tato pozorování budou tvořit základ diagnózy. Je nutné konzultovat lékaře, i když má pacient podezření na obvyklou únavu, aby se vyloučil závažnější problém.

Příčiny svalové slabosti

Slabost svalové tkáně je spojena s různými nemocemi a faktory, které ovlivňují lidské zdraví. Může se vyvinout na pozadí fyziologických změn a duševních poruch. Slabost končetin je nejčastěji spojena s autoimunitními poruchami, v tomto případě se jedná o myasthenia gravis. U dětí je svalová dystrofie způsobena poruchami centrálního nervového systému, vrozenými vadami a genetickou predispozicí. Nejčastějším důvodem tohoto jevu je stárnutí těla, proto je většina pacientů s takovými problémy ve stáří..

Hlavní příčiny svalové slabosti jsou:

  1. Poškození synapsí - oblasti tkáňového a nervového spojení. Acetylcholin je produkován pro přenos impulsů z nervu do svalových buněk. U myasthenia gravis jej imunitní systém rozpozná jako cizí látka, což ztěžuje pohyb. Pro pacienta je obtížné zvednout ruce, stát, zvedat závaží, někdy se dokonce pohybovat.
  2. Onemocnění endokrinního systému. Chvění, letargie a svalové selhání mohou být způsobeny nedostatkem draslíku, vápníku, hořčíku a vitamínů. Myasthenia gravis se často vyvíjí na pozadí nádorů brzlíku a onemocnění štítné žlázy.
  3. Nemoci nervového systému. Poruchy centrálního a periferního nervového systému ovlivňují motorickou funkci, která je pociťována jako slabost.
  4. Chronická onemocnění. Nejběžnější příznaky myasthenia gravis jsou způsobeny cukrovkou 2. typu a hyperparatyreózou. V takových případech je těžké svalové selhání pouze jedním z příznaků..
  5. Křečové žíly. Když se žíly rozšiřují, je přerušena dodávka krve do končetin, což je důvod, proč se pacienti s křečovými žilami cítí chvějící se a slabí v nohou.

Selhání svalů může být způsobeno nízkou fyzickou námahou, sedavým nebo stálým výkonem. U žen se hukot a třes v nohou často projevují díky vysoké podpatky. Pokud pacient sleduje příznaky těžké svalové slabosti správně, bude pro lékaře snazší určit příčinu problému.

Příznaky svalové slabosti

V závislosti na příčině se příznaky nemoci mohou vyvíjet postupně nebo náhle. Při poruchách endokrinního systému může myasthenia gravis postupovat, pacient nejprve zažije slabost na jednom místě, poté se zesiluje a šíří do dalších částí těla. Porucha nervového systému zpravidla vede k okamžité atrofii. Příznaky těžkého svalového selhání zahrnují:

  • třes v pažích a nohou nebo po celém těle;
  • ptóza - pokles topického víčka, jeden nebo oba najednou;
  • pro pacienta je obtížné stát na jednom místě, šplhat po schodech;
  • těžko zvedat nebo držet váhu. Ve složité formě nemůže pacient tyto funkce provádět vůbec. Zdvihání závaží někdy vyžaduje více úsilí než obvykle;
  • poruchy řeči jsou známkou vážného problému. Svalová slabost může jít do svalů dýchacího systému, pro člověka je těžké nejprve spolknout. Léčba v tomto případě je primárně zaměřena na udržení dechu;
  • dušnost, bolest na hrudi může naznačovat slabost srdečních svalů, v tomto případě mluvíme o srdečním selhání;
  • bolest svalů se zvyšuje s napětím a fyzickou námahou;
  • pro pacienta je obtížné zvednout ruce nad hlavu, vystoupit z křesla (i když celkový zdravotní stav je normální). Příznaky jako jsou tyto často svědčí o myopatii;
  • záchvaty po cvičení - mohou být příznakem metabolické myopatie;
  • celková apatie, ospalost, chronická únava se objevují s přepracováním, depresí, metabolickými poruchami.

Pokud pacient pozoruje progresi svalové slabosti, je to důvod k naléhavé konzultaci s neurologem. Slabost nohou na pozadí běžného zdraví se často objevuje u křečových žil, konstantního napětí nohou (špatná obuv, práce ve stoje nebo sedavé práce, trénink). Pokud je na pozadí obecné malátnosti pozorována slabost a tento jev je konstantní, měl by pacient konzultovat endokrinologa.

Co dělat se svalovou slabostí

Pokud se slabost, třes a bolest ve svalech obtěžují poprvé a jejich příčina je jasně sledována, není nutná žádná léčba. To se děje po intenzivní fyzické námaze. Těžká apatie a všeobecná nevolnost se projevují u infekcí a virových onemocnění, po léčbě kořenové příčiny zmizí příznaky svalové slabosti. V případě dlouhodobé a neustálé slabosti, rychlé ztráty síly a mírného chvění končetin byste se měli poradit s endokrinologem. Stejné příznaky se projevují v depresivních podmínkách, v žádném případě je nelze ignorovat. Pokud je svalová slabost spojena se ztrátou zájmu o život, je nutná pomoc psychiatra.

Pokud se slabost projeví ve chvílích regrese ostře, pacient by měl konzultovat neurologa. To mohou být výrazné příznaky, když pacient prudce padá, nemůže zvednout paže, ohnout je v loktech. Na recepci se lékař zeptá pacienta: kdy se objevily první příznaky, kde je lokalizována slabost, zda progreduje nebo ne a zda je bolest svalů atd..

Vyšetření a testování jsou také prováděny, lékař určí, zda má pacient subjektivní nebo objektivní slabost. Pokud testování neodhalí etiologii onemocnění, objedná se krevní test, biopsie, MRI nebo CT. Úplné vyšetření ukáže, co způsobilo nemoc a jak se jí zbavit.

Svalová slabost je pocit ztráty síly v celém těle nebo jeho části. Tento jev je častěji diagnostikován u žen a mužů po 50 letech. Symptomy jsou rozsáhlé, od mírné malátnosti a ospalosti po poruchy řeči a ochrnutí. Pokud máte podobné projevy, které nezmizí do 2 týdnů, kontaktujte neurologa nebo terapeuta. Rodiče, kteří mají podezření na svalovou slabost u dítěte, by měli navštívit dětského neurologa nebo pediatra.

Další čerstvé a relevantní informace o zdraví na našem telegramovém kanálu. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Specialita: terapeut, radiolog.

Celkem zkušeností: 20 let.

Místo práce: LLC "SL Medical Group", Maykop.

Vzdělání: 1990-1996, Severní osetská státní lékařská akademie.

Výcvik:

1. V roce 2016 absolvovala na Ruské lékařské akademii postgraduálního vzdělávání pokročilé vzdělávání v doplňkovém profesním programu „Terapie“ a byla přijata k provádění lékařských nebo farmaceutických činností ve specializaci terapie.

2. V roce 2017 byla rozhodnutím zkušební komise na soukromé instituci dalšího odborného vzdělávání „Institut pro další vzdělávání zdravotnických pracovníků“ přijata k provádění lékařských nebo farmaceutických činností v oboru radiologie..

Pracovní zkušenosti: terapeut - 18 let, radiolog - 2 roky.

Slabost v nohou a další příznaky: závratě, chvění, nevolnost, bolesti hlavy, ospalost

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby se zajistilo, že je co nejpřesnější a nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na seriózní webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno i na ověřený lékařský výzkum. Vezměte prosím na vědomí, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na takové studie, na které lze kliknout.

Pokud se domníváte, že některý z našich materiálů je nepřesný, zastaralý nebo jinak pochybný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Každý, alespoň někdy, cítí slabost v nohou. Pro tuto slabost může existovat mnoho důvodů..

Účelem našeho článku je určit jejich nejběžnější a zjistit, jak se vypořádat s tímto nepříjemným jevem..

Příčiny slabosti v nohou

Existuje mnoho známých důvodů slabosti v nohou. U mladých lidí a lidí středního věku mohou být příčinou nesprávně vybrané boty, delší chůze nebo postavení, slabost těla po nachlazení a přísná strava.

Ve stáří může existovat více důvodů pro slabost a jsou mnohem závažnější. To je jak svalová atrofie, tak poruchy zásobování krve dolními končetinami..

Proč jsou nohy slabé? Hlavní důvody mohou být uvedeny, ale každý případ je individuální, takže jakýkoli faktor by měl být zkontrolován lékařem. Toto jsou nejčastější příčiny slabosti nohou:

  • aterosklerotické změny vaskulárních stěn dolních končetin, vazokonstrikce a blokáda;
  • Křečové žíly;
  • nepravidelný tvar chodidla, ploché chodidla;
  • zahladit endarteritidu, Raynaudovu chorobu;
  • zánětlivá a degenerativní onemocnění kloubů, páteře, svalového systému;
  • osteochondróza, sevřené nervy;
  • endokrinní poruchy (onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus);
  • nízký krevní tlak;
  • nedostatek draslíku v těle atd..

Existuje mnoho důvodů pro slabost v nohou, ale je důležité přesně identifikovat jeden důvod v každém případě. Aby se odstranila slabost, musí se odstranit okamžitá příčina tohoto stavu..

Slabost v nohou a pažích

Současná slabost v dolních končetinách a pažích nejčastěji ukazuje na poruchu páteře. I zde však nelze jednoznačně odpovědět. Tento příznak někdy doprovází poruchy mozku, centrální nervový systém. A někdy je slabost končetin běžným příznakem slabosti svalů při stravě bez bílkovin nebo půstu. Slabost v pažích a nohou může doprovázet mnoho nemocí, takže tento příznak by měl být diskutován samostatně.

Slabost v nohou a závratě

Slabost v nohou a závratě se často vyskytují během dospívání v důsledku restrukturalizace hormonálního systému v těle. V této době, spolu se změnou hormonálního pozadí, dochází ke zvýšenému růstu a vývoji dítěte, k transformaci jeho autonomního nervového systému. V tomto ohledu je možná jak slabost, tak závratě a dokonce i mdloby. V tomto období stačí „počkat“, věnovat dostatek času odpočinku a správné výživě.

U dospělých jsou slabost v nohou a závratě nejčastěji spojeny s následujícími příčinami:

  • těhotenství;
  • virové nebo infekční onemocnění (akutní respirační infekce, angína, chřipka atd.);
  • zranění hlavy;
  • výkyvy krevního tlaku v jednom nebo druhém směru;
  • důsledky stresové situace, dlouhodobé zkušenosti;
  • prodloužený půst nebo velmi přísná strava a také přejídání (s narušením slinivky břišní);
  • nádorový proces v oblasti mozku.

Pečlivě posuďte své nejčastější příčiny. Pokud se pocity slabosti a závratě objevují často, pak se poraďte s lékařem.

Wadded nohy a slabost

Někdy, nejčastěji v extrémním vedru, můžete cítit pocit bavlněných nohou a slabost v nohou a v celém těle. K tomuto stavu však dochází nejen v létě, ale často i v zimě a dokonce i na jaře. Tyto příznaky jsou vlastní všem lidem bez ohledu na pohlaví a věk. Proč se v nohou objevuje slabost a „bavlněnost“?

Některé kategorie lidí jsou ohroženy:

  • ženy a dívky před a během menstruace;
  • ženy v menopauze;
  • staří lidé a staří lidé trpící chronickými poruchami oběhu, endokrinním nebo zažívacím systémem a nadváhou;
  • lidé s nízkým krevním tlakem;
  • lidé, jejichž práce vyžaduje stálé postavení nebo chůzi.

Často se vyskytují vousaté nohy a slabost s banálním přepracováním, nedostatkem spánku a nedostatečnou výživou. Závažnějšími důvody jsou stavy před infarktem a před mrtvicí: v této situaci jsou slabost na nohou a slabost obvykle spojena s bolestí v srdci, závratě nebo bolesti hlavy, znecitlivění prstů. Tento stav vyžaduje okamžitou konzultaci s lékařem..

Slabost a bolest v nohou

Bolest v nohou se může objevit v různých oblastech: na nohou, nohou, prstech, kolenou. Slabost a bolest v nohou mohou být doprovázeny otoky, křečemi, pálením, mravenčením a otupělostí, bledou a dokonce modrou pokožkou dolních končetin. Správnou diagnózu a navrhnout léčbu bude samozřejmě schopen pouze zkušený lékař. Zvažujeme hlavní možné příčiny tohoto stavu:

  • špatný krevní oběh (onemocnění periferních cév, křečové žíly atd.);
  • sevřený nerv s lumbosakrální radiculitidou;
  • ploché nohy (obvykle doprovázené slabostí a bolestí v nohou);
  • uzavřené poranění dolní končetiny (častější u sportovců nebo po neúspěšném pádu, nárazu);
  • jeden z projevů burzitidy, artritidy nebo dny.

Jak nezávisle zjistit, které onemocnění může být spojeno se slabostí a bolestí v nohou? Dejte pozor na následující znaky:

  • pokud slabost a bolest v noze zmizí, pokud mají končetiny zvýšenou polohu, může to znamenat, že problém je v žilním systému;
  • pokud slabost a bolest v noze zmizí, pokud je končetina snížena - problémy s tepnami;
  • pokud je slabost a bolest v noze kombinována s pocitem znecitlivění a „plíživosti“ - příčinou může být páteř.

A přesto, pro spolehlivější odpověď na tuto otázku, byste měli projít řadou studií ve zdravotnickém zařízení..

Slabost svalů nohou

Slabost svalů nohou se nejčastěji vyskytuje, když jsou ovlivněny synapsie - oblasti, kde se nervy a svaly spojují. Porušení těchto spojení může být hlavní příčinou svalové slabosti. Acetylcholin je zodpovědný za stabilitu synapsí - zvláštní látka, kterou může tělo v některých případech vnímat jako cizí: pak dochází k narušení spojení. Nervový impulz nevstupuje do svalu, což je slabé (ačkoli nedochází k atrofii svalové tkáně).

Těžká slabost v nohou může působit jako samostatné onemocnění nebo být příznakem jiných patologických stavů. Například v takových případech často dochází k slabosti svalů nohou:

  • nedostatek bílkovin v těle;
  • přítomnost latentního nebo zjevného zánětu;
  • počáteční fázi infekční choroby;
  • hojnost toxinů v těle, otrava;
  • porucha metabolismu elektrolytů, dehydratace;
  • anémie;
  • endokrinní patologie (onemocnění štítné žlázy, diabetes);
  • dlouhodobý příjem velkých dávek léků;
  • neurologická patologie.

Těžká slabost v nohou se může objevit při asténii, psychoemotivním stresu, obavách.

Slabost a chvění v nohou

Někdy může kombinace příznaků, jako je slabost a třes v nohou, naznačovat stav hypoglykémie - sníženou absorpci glukózy v těle. Bylo prokázáno, že nedostatek glukózy v tkáních vede k výskytu hypoxie (hladovění kyslíkem), s další rostoucí poruchou metabolismu uhlohydrátů a bílkovin..

Různé části mozku mohou být ovlivněny postupně, což vysvětluje výskyt různých příznaků se zvyšujícím se stavem hypoglykémie..

Mozková tkáň a svalová tkáň se živí uhlohydráty. Pokud do tkání pronikne málo glukózy, buňky přestanou přijímat kyslík, i když je jeho hladina v krvi dostatečná. Z tohoto důvodu jsou příznaky hypoglykémie podobné příznakům nedostatku kyslíku..

Snížené množství glukózy v krvi vyvolává sympatický nervový systém, který zvyšuje hladinu adrenalinu a norepinefrinu v krevním řečišti. Slabost a chvění v nohou jsou jedním ze příznaků vegetativních příznaků, které mohou být doplněny dalšími příznaky: zvýšené pocení, bušení srdce atd..

Mimochodem, takové vegetativní příznaky mohou být důsledkem více neškodných důvodů (na rozdíl od hypoglykémie): mohou to být důsledky stresu, náhlého strachu, intenzivního vzrušení nebo úzkosti..

Slabost v nohou a teplota

Nyní se podívejme na možné důvody výskytu takového kombinovaného příznaku, jako je slabost v nohou a teplota. V tomto případě je první věc, která přijde na mysl, chladná nemoc. Možná, ale ne nutně: nemusíte pozorovat známky nachlazení.

Důvody mohou být v zásadě následující:

  • podchlazení nebo přehřátí těla - dochází k narušení procesů termoregulace v těle;
  • pronikání a rozvoj bakteriální, virové nebo plísňové infekce v těle - se zvýšením teploty a slabosti tělo reaguje na zavedení infekčního agens a „ostruhovou“ imunitu;
  • nadměrné emoční přetížení - způsobují jak změny krevního tlaku a teploty, a slabost;
  • nekvalitní a zatuchlé jídlo, otrava střevem - způsobují ochrannou reakci těla;
  • fyzické přetížení;
  • jakékoli intoxikace (nebezpečná výroba, chemikálie, předávkování léky, otrava alkoholem);
  • dlouhodobé vystavení slunci;
  • alergické projevy.

Pokud slabost v dolních končetinách a teplota nezmizí po dobu 2-3 dnů nebo pokud je teplota velmi vysoká, měli byste se určitě poradit s lékařem..

Slabost v levé noze

Zvyšující se slabost na levé noze (někdy napravo), která je doprovázena smyslovou poruchou, je často vyvolána patologií míchy, kořenů míchy, pánevního nervového systému nebo inervace periferních nervů.

  • Chronický průběh míchy (syringomyelia, nádorový proces).
  • Zvyšující se léze bederní nebo sakrální oblasti, neurom nebo ependiom.

V těchto případech se časem v druhé končetině vyskytuje slabost, objevuje se necitlivost. Bolest může chybět.

Nejčastěji však může být slabost v jedné noze (vlevo nebo vpravo) jedním ze známek blížící se mrtvice - akutní poruchy mozkové cirkulace, která je obvykle spojena s narušením integrity nebo zablokováním cévy v mozku. Slabost v noze je v tomto případě náhlá, může se rozšířit na horní končetinu na stejné straně, doprovázenou silnou bolestí hlavy, závratě a tinnitem. Pacient s takovými příznaky by měl být naléhavě hospitalizován ve zdravotnickém zařízení, aby mu poskytl neodkladná lékařská opatření a okamžitou léčbu..

Slabost v pravé noze

Slabost v pravé noze může nastat ze stejných důvodů jako v levé části. V každém případě, když se objeví takový příznak, je třeba pozorovat: když se objeví slabost, zda se zvyšuje nebo snižuje, jaké příznaky tento stav provázejí. V závislosti na odpovědi na tyto otázky lze stanovit předběžnou diagnózu:

  • problémy s krevními cévami, známky občasného klaudikace s důrazem na zdravou nohu;
  • oběhová porucha mozku, přední mozková tepna;
  • podvýživa tkání sacro-bederního plexu;
  • roztroušená skleróza a ischémie v míše;
  • psychogenní poruchy.

Pokud slabost nezmizí nebo narůstá, je prostě nutné kvalifikované vyšetření odborníkem: to vás může v budoucnu zachránit před různými negativními důsledky.

Nevolnost a slabost v nohou

Nevolnost je jedním z nejnepříjemnějších pocitů, které musíte někdy zažít. Tento příznak může být způsoben mnoha faktory, zejména pokud je nauzea doprovázena slabostí a „vyklenutím“ nohou. Tento stav může být spojen s příjmem potravy nebo naopak s hladem. Někdy se situace zhoršuje přidáním závratě, pocení a zvracení. Co lze v tomto případě předpokládat?

  • ortostatický kolaps spojený s prudkou změnou polohy těla: prudký vzestup výtahu, pád, účast na atrakcích ("horská dráha", "elipsa" atd.), nemoc z pohybu, nemoc z pohybu.
  • vestibulární neuritida;
  • snížení hladiny glukózy v krevním řečišti (spojené se zhoršenou absorpcí glukózy při cukrovce a banálním hladem);
  • použití nestandardních a zastaralých produktů, otrava potravinami;
  • brát určité léky, zejména na lačný žaludek.

Kolísání krevního tlaku může doprovázet také nevolnost a slabost v nohou. Například za sníženého tlaku (hypotenze) je tato reakce často pozorována, zejména pokud tlak prudce klesá. Podobná situace je spojena s prudkým zvýšením krevního tlaku: zatímco nauzea a slabost jsou doprovázeny bolestmi hlavy, zarudnutím obličeje, tinnitem a dalšími podobnými příznaky.

Slabost nohou při chůzi

Slabost nohou při chůzi je velmi častou stížností pacientů při návštěvě ortopeda nebo neurologa. Rychlá únava dolních končetin, bolest, výskyt ztuhnutí - důvody mohou být spojeny se změnami svalového systému souvisejícími s věkem nebo s poruchami nervového a muskuloskeletálního systému.

  • Slabost nohou spojená s věkem a částečným úbytkem svalové tkáně. To vede ke snížení podpůrné schopnosti, poruše koordinace: často je člověk nucen hledat podporu při chůzi, například použít „hůl“.
  • Svalová slabost spojená s poraněním nebo operací končetiny nebo páteře.
  • Paréza kteréhokoli ze svalů nebo svalové skupiny. Vyskytuje se v důsledku degenerativních procesů v páteři, s tunelovým syndromem, poliomyelitidou nebo jinými chorobami, doprovázeným nepřímým poškozením svalové tkáně.
  • Svalová slabost spojená se špatnou fyzickou aktivitou nebo s profesionální činností, která zajišťuje dlouhodobé zatížení pouze jedné svalové skupiny. Při hmatání můžete určit laxnost nebo naopak svalové křeče.

Stav hypotrofie a svalové slabosti lze eliminovat včasným zahájením rehabilitačních opatření. Dávkovaná fyzická cvičení, správné rozdělení zátěže na svalové skupiny zastaví atrofický proces.

Těžká slabost v nohou

Pocit, jako je silná slabost v nohou, je nejčastěji výsledkem různých vaskulárních onemocnění, jak dolních končetin, tak míchy, což v nich vyvolává narušení normálního krevního oběhu. Ve většině případů se jedná o poruchy cerebrospinálního krevního toku, méně často - jevy hematomyelie (krvácení do míchy).

Všechny druhy cévních chorob, jejich komprese nebo zúžení, narušují průtok krve v končetinách. Mezi nejčastější příčiny náhlého oslabení v nohou patří tři sady faktorů:

  • cévní onemocnění, vrozená (aneurysma, vaskulární hypoplasie) nebo získaná (aterosklerotické změny, trombóza, tromboembolismus, křečové žíly, endarteritida, flebitida, jevy cirkulačního selhání u srdečních chorob);
  • komprese krevních cév, ke které může dojít v důsledku nádorů, zvětšených lymfatických uzlin, meziobratlové kýly, zánětlivého infiltrátu atd.;
  • poranění nohou, páteře, které by mohly vést k poruchám oběhu v dolních končetinách.

Pro objasnění příčiny těžké slabosti v nohou se doporučuje podstoupit diagnostiku: CT a MRI páteře, angiografie atd..

Bolest hlavy a slabost v nohou

Kromě hypotenze (nízký krevní tlak) se může při otravě chemickými sloučeninami, zejména organofosforem, objevit bolest hlavy a slabost v nohou. Látky, jako je chlorofos nebo karbofos, jsou široce známy nejen ve veterinární medicíně a hygienické epidemiologii, ale také v každodenním životě..

Výpary organofosforových látek vstupují do těla hlavně prostřednictvím dýchacích cest nebo trávicími orgány a v menším množství se mohou absorbovat kůží a sliznicemi.

Příznaky otravy se rozvíjejí téměř okamžitě: slabost v nohou, únava, bolest hlavy, může dojít k záchvatu nevolnosti nebo ospalosti. Pokud neposkytnete pomoc, může tento proces dále ovlivnit srdeční činnost (zpomalení srdeční frekvence). Snižuje se krevní tlak, dochází k hypersekreci (zvýšené pocení, slinění atd.), V hrudníku se objevuje naléhavý pocit.

Tento stav vyžaduje neodkladnou lékařskou péči a provedení nejen detoxikačních opatření, ale také zavedení léků, které podporují základní životní funkce těla..

Necitlivost a slabost v nohou

Necitlivost a slabost v nohou, pocit "chladu" v nohou jsou běžné příznaky vaskulárních onemocnění nohou: ateroskleróza, postembolické okluze, obliterující endarteritida, diabetická angiopatie. V některých případech může být příčinou poškození periferních nervů..

Odstraňování cévních onemocnění dolních končetin je doprovázeno vazokonstrikcí až do uzavření stěn. To vede k narušení průtoku krve a lymfy. Za první příznaky takových chorob se považuje pocit chladu v nohou, bolestivost, slabost jedné nebo obou postižených končetin (nejprve pod zatížením, pak v klidu).

Necitlivost a slabost v nohou se zpočátku objevují pouze čas od času, a to i v důsledku dlouhodobé chůze nebo jiné fyzické námahy na končetinách. S progresí onemocnění se tyto příznaky častěji obtěžují, dokonce i po 200 m ujeté vzdálenosti je člověk nucen zastavit a odpočívat.

V případě diabetes mellitus jsou necitlivost a slabost spojeny s vaskulárním poškozením: v průběhu času se stěny cév stávají křehkými, objevují se krvácení ze sítě a objevuje se přerušovaná klaudikace.

V některých případech může být příčinou znecitlivění angiotrophoneuróza - vegetativní neuróza, která se vyvíjí v důsledku dlouhodobého křečí malých tepen. Nohy nejprve ztuhnou v prstech, pak začne brnění a pálení, kůže zbledne. Tento stav může nastat nejprve v obdobích, pak častěji: v tomto případě se útoky prodlouží.

Slabost v nohou a dolní části zad

Pokud dojde k simultánní slabosti v dolních a dolních částech zad, nebo v jedné noze a dolních částech zad, je ve většině případů podezření na hrozící útok na radikulitidu (lumbago). Zvláště pokud jsou chodidla nebo prsty „znecitlivěné“ a dolní část zad je bolestivá. To však není jedinou příčinou slabosti v nohou a dolní části zad. Možné faktory zahrnují:

  • další nemoci páteře, jako je osteochondróza, spondylolistéza, ischias, herniované disky, spondylitida;
  • důsledky poranění zad, nádorových procesů v páteři;
  • nemoci pánevních orgánů, jako je například bolestivá pyelonefritida, cystitida, adnexitida, adhezivní onemocnění, kýla v slabinách atd..

U těchto onemocnění může dojít ke kompresi nervových zakončení. Současně je v přítomnosti zánětlivého procesu narušena funkce blízkých tkání a orgánů, zhoršuje se trofismus a normální metabolické reakce. V důsledku toho se zvyšuje svalový tonus v oblasti inervace postižených nervů, což vede ke vzniku slabosti a následně bolesti v dolní části zad a končetin..

Neustálá slabost v nohou

Konstantní slabost v nohou může být důsledkem následujících patologií:

  • nervová onemocnění (lumbosakrální plexopatie, poškození meziobratlové ploténky, cerebrospinální krvácení);
  • onemocnění pohybového aparátu (systémová vaskulitida, Pagetova choroba, artróza deformans);
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • krevní nemoci (hypovitaminóza, anémie);
  • infekce (poliomyelitida, paraparéza);
  • metabolické poruchy (nedostatek vitamínů B);
  • onkologie (nádorové formace mozku a míchy);
  • zranění, pády, dekomprese.

Stálá slabost může být vyvolána mnoha patologiemi, proto je velmi důležité podstoupit kvalifikované vyšetření a identifikovat skutečnou příčinu tohoto stavu..

Ráno slabost v nohou

Ráno je slabost v nohou - proč se to stalo? Zdálo by se, že tělo odpočívalo přes noc, zotavilo se. Zdálo se, že nohy neodpočívají. Jaký může být důvod?

Svalová slabost v nohou může být příznakem endokrinních poruch. Objevuje se jako důsledek dysfunkce endokrinních žláz, v důsledku čehož je narušena iontová rovnováha intersticiální tekutiny. Tento stav je často pozorován při nedostatečné činnosti nadledvin, s nadměrnou funkcí štítné žlázy a příštítných tělísek. Diabetes mellitus může způsobit polyneuropatii, která může později také vést k oslabení nohou ráno..

Slabina nohou je často způsobena nedostatečným krevním oběhem. Tento stav lze pozorovat u trombózy cév dolních končetin, u endarteritidy a aterosklerózy. Kromě slabosti je charakteristickým příznakem „chlad“ nohou, cyanóza, výskyt přetrvávajících vředů na nohou.

Hypotenze (nízký tlak v tepnách) může také narušit průtok krve do dolních končetin. Tyto příznaky jsou často vyvolávány silným psycho-emocionálním stresem, zkušenostmi, stresy, které zažili den předtím..

Příznaky slabosti v nohou

Příznaky slabosti v nohou se vyskytují především u svalů, na které padá většina zátěže. Takže první známky slabosti mohou být:

  • cítit se unavený, chtít se posadit nebo alespoň opřít o zeď;
  • pocit mrazivých nohou, a to i při příjemné okolní teplotě;
  • pocit necitlivosti v dolních končetinách, pocity jako "plazit se";
  • křeče v nohou;
  • otoky nohou, tíže;
  • "Poklonění" nohou.

Jak nemoc postupuje, může se u člověka rozvinout křivda, bolest v nohou (zejména při chůzi po schodech, dlouhodobém stání nebo při chůzi na velké vzdálenosti).

Když se takové příznaky objeví, neměli byste paniku: konec konců, slabost v nohou není vždy způsobena vážným onemocněním. Musíte jen navštívit lékaře co nejdříve, abyste předešli nepříjemným následkům..

Dále vezmeme v úvahu nejčastější příznaky, které se objevují současně se slabostí v nohou: s vědomím kombinace podobných příznaků je snazší předpokládat jakýkoli bolestivý stav a včasně zahájit léčbu..

Slabost v nohou s VSD

VSD - vegetativní vaskulární dystonie - je charakterizována častou únavou, bolestí v hlavě, netolerancí v teplých a dusných místnostech, zvýšeným pocením a dalšími poruchami, včetně slabosti nohou s VSD. Co je příčinou tohoto onemocnění? Zaprvé, poruchy funkčnosti autonomního nervového systému.

Co je autonomní nervový systém? Je to součást nervového systému, který funguje jako regulátor výkonu všech vnitřních orgánů. Vegetativní systém není řízen naším vědomím: sleduje stabilní tělesnou teplotu, indikátory tlaku, stabilizuje trávicí a močové procesy, zajišťuje normální činnost srdce, žlázy, imunitu atd., Včetně vaskulárního tónu.

S autonomní dysfunkcí mohou nastat různé patologické jevy, které se mimo jiné týkají neuropsychiatrických poruch: slabost v končetinách, snížená výkonnost, nemotivovaná únava, podrážděnost, migréna, meteorologická závislost, poruchy spánku.

Slabost v nohou s VSD může být dědičná nebo spojená s určitými poruchami v těle:

  • hormonální změny, endokrinní choroby;
  • častý nebo trvalý stres;
  • poškození mozku (trauma, onkologie, ischemie atd.).

Vegetovaskulární dystonie je léčitelná a slabost v nohou časem odezní.

Slabost v nohou s roztroušenou sklerózou

Slabost v nohou s roztroušenou sklerózou se může náhle objevit nebo může růst pomalým tempem a pacient o ničem nevědí a dlouho nejde k lékaři. Slabost v dolních končetinách je však jedním z prvních příznaků onemocnění spolu s poruchami zraku a špatnou koordinací..

Slabost svalů dolních končetin u roztroušené sklerózy se nejčastěji vyskytuje postupně. Pacienti s počátečním stádiem nemoci si všimnou až po chvíli, kdy se nohy začaly unavovat, až po poruchy chůze a nekoordinované pohyby. Výskyt takového příznaku je vysvětlen poruchou průchodu nervových impulzů nervovými vlákny, včetně centrálního nervového systému..

Nejběžnější paraparéza u roztroušené sklerózy je způsobena svalovými křečemi. Proces zahrnující pouze jednu z končetin je extrémně vzácný. Obvykle se na začátku onemocnění u pacientů cítí jen určitá únava, která se postupně zvyšuje a stává se svalovou slabostí. Tepelné jevy mohou situaci ještě zhoršit: horečka, nachlazení s vysokou tělesnou teplotou, příliš energické cvičení, horké sprchy nebo koupele. Mimochodem, jedná se o důležitý charakteristický bod: pokud se stav při vystavení vysokým teplotám nezhorší, mělo by se onemocnění odlišit od vaskulárních poruch.

Slabost v nohou po chemoterapii

Slabost v nohou po chemoterapii je často spojena s zvláštnostmi léčby hematologických a onkologických pacientů. V tomto případě může stupeň slabosti záviset na době trvání chemoterapie, použitých léčivech a dalších průvodních nemocích pacienta. Je třeba poznamenat, že každá osoba může mít několik faktorů současně, které vyvolávají výskyt slabosti..

  1. U pacienta se může vyvinout anémie na pozadí chemoterapie, která kromě snížení hladiny hemoglobinu v krevním řečišti ovlivňuje také pocit slabosti a únavy..
  2. Pokud se chemoterapie provádí na pozadí snížené imunity, může se u pacienta rozvinout infekční onemocnění, přičemž jedním z prvních projevů je slabost končetin..
  3. Slabost během chemoterapie může být spojena s mnoha obavami o vaše zdraví, s takzvaným psychoemocionálním stresem.
  4. Po chemoterapii chuť k jídlu často mizí: pacient jí špatně nebo nejí vůbec, zhubne a podle toho oslabuje.
  5. Po chemoterapii se u pacienta mohou vyskytnout hormonální a metabolické poruchy, které jsou spojeny s intoxikací těla a narušením práce některých orgánů..
  6. Poruchy spánku, přetrvávající bolest, depresivní a úzkostné stavy mohou jen zhoršovat slabost.
  7. Také slabost v nohou může být vyvolána samotnými léky, které pacient bere.

Slabost v nohou je zvláště výrazná u starších pacientů v důsledku změn svalové tkáně související se stárnutím, sedavého životního stylu, doprovodných chronických onemocnění.

Slabost v nohou s osteochondrózou

Osteochondrosa je snad jednou z nejčastějších chorob páteře na světě. Jedná se o degenerativní proces, který ovlivňuje několik obratlů, ničí strukturu chrupavky a pojivové tkáně.

Patologické změny se dříve či později týkají nervových vláken a okolních cév, které se zužují a křečí.

Nemoc se formuje po dlouhou dobu a postupně. Pokud jsou postiženy dolní části páteře, nejprve je v nohou slabost, postupně se mění v bolest, která v klidu zesiluje. Jaký je důvod slabosti nohou s osteochondrosou? S nedostatečným přísunem kyslíku, živin do končetin a porušením vylučování metabolických produktů. Léčba takové slabosti by měla být zaměřena na obnovení normálního přísunu krve dolních končetin a na inervaci v postižené páteři..

Slabost v nohou dítěte

Proč je někdy možné pozorovat slabost v nohou dítěte? Samozřejmě to může souviset s paraplegií, křivicí, svalovou hypertenzí, ale nejčastěji důvody nejsou tak závažné. V žádném případě by však neměly být ponechány bez pozornosti.

Slabost se zpravidla objevuje, když se dítě právě učí chodit: aby se zabránilo slabosti, musí být všechny pohyby dítěte kontrolovány a směrovány. Hmotnost dítěte je koneckonců velkou zátěží na stále křehkých nohou. Kromě toho bychom neměli slevu na skutečnost, že dítě může mít nedostatek cholekalciferolu a ergokalciferolu - vitamínů, které jsou velmi důležité pro růst a vývoj dětí..

Slabost v nohou dítěte může být doprovázena jevy obecné slabosti těla. Důvodem může být onemocnění jater, celková intoxikace, nachlazení atd. Pokud se vyskytne slabost na pozadí inkontinence hlavy, neochota dítěte naučit se chodit a napínání nohou, když se snaží chodit samostatně, lze předpokládat poruchy pohybového aparátu. S takovou patologií byste měli určitě navštívit lékaře..

Slabost v nohou u starších lidí

Bohužel slabost nohou u starších lidí je ve většině případů zcela přirozeným jevem. V průběhu času dochází ve svalové tkáni k degenerativním změnám souvisejícím s věkem, člověk se stává fyzicky méně aktivní a vede stále méně mobilní životní styl. Kromě toho se připojují různé patologie:

  • cévní onemocnění (křečové žíly, ateroskleróza a další poruchy oběhu);
  • onemocnění pohybového aparátu (zánět kloubů, artróza, poruchy struktury a funkčnosti páteře);
  • endokrinní choroby (onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus).

U starších pacientů by léčba slabosti v nohou měla být zaměřena na symptomatickou úlevu od stavu, zvýšený krevní oběh v končetinách, posílení krevních cév a pohybového aparátu..

Slabost nohou během těhotenství

Nejčastěji je slabost v nohou během těhotenství spojena s významnými změnami v těle: nyní nastávající matka se musí přizpůsobit změnám, takže aktivita některých fyziologických procesů je kompenzována zpomalením ostatních.

Slabost nohou v raných stádiích může být spojena s anémií (nedostatek hemoglobinu), hypovitaminózou, toxikózou, poruchami spánku a chuti k jídlu.

Slabost ve druhé polovině těhotenství je obvykle spojena s těžkou zátěží na nohou, rostoucím břichem a dělohu a otoky dolního těla. Kromě toho se během těhotenství zvyšuje také zátěž cév, což je plné výskytu žil pavouků a křečových žil. Všechny tyto příznaky v agregátu určují výskyt slabosti v dolních končetinách..

Nízký krevní tlak je často pozorován během těhotenství, což je spojeno s únavou, úzkostí a nedostatkem výživy v těle. Přispívá také k rozvoji slabosti nohou. Dodržování denního režimu a správné výživy však pomůže vyrovnat se s tímto nepříjemným jevem..

Proč telata bolí: co dělat s bolestí v lýtkových svalech

Když telata nohou bolí po sportovním tréninku nebo po dlouhém pobytu ve vzpřímené poloze, osoba snáší nezdravé příznaky, což vysvětluje jev výsledným přetížením. Pokud bolest dlouho nezmizí, objeví se důvod k obavám a nepříjemné nepohodlí lýtkových svalů je doplněno křečemi, bolestmi a brnění. Ale i v této situaci se „homo sapiens“ snaží zjistit sám, co způsobilo abnormální odchylku a jak si pomoci. Zkoumání toho, jak je takové chování odůvodněné.

Proč telata bolí

Hlavní objem telat je dán tricepsovým svalem dolní končetiny. Spojuje dvě hlavy (laterální, střední) gastrocnemius svalu a soleus soleus pod nimi. V dolní části nohy jsou anatomické struktury sloučeny, aby vytvořily Achillovu šlachu. Krvná zásoba telat je zajištěna zadními tibiálními tepnami a žilami stejného jména, inervace - větvemi tibiálního nervu.

Poruchy s jakýmkoli biologickým prvkem reagují s bolestí telat. Povaha syndromu bolesti a průvodní příznaky pravděpodobně naznačují viníka atypických pocitů.

Křečové žíly

Ředění a zvětšení žilní stěny narušuje chlopně, které přenášejí krev do srdce. Pod vlivem svalových kontrakcí je průtok krve směřován dolů, což zvyšuje tlak v povrchových cévách. V počátečních stádiích se onemocnění projevuje cévními sítěmi, těžkostí v nohou. Postupně se vytvářejí uzlové zvětšeniny, viditelné pro oko. Často se vyskytují bolesti v lýtkových svalech, které jsou stísněné.

Hluboká žilní trombóza

Deformace žilních stěn, změna průtoku krve a její reologické vlastnosti vedou ke vzniku krevních sraženin - hromadění krevních sraženin, které blokují lumen krevních cév. V oblasti postižené žíly je při chůzi a hmatu silná bolest. Končetina hodně bobtná. Barva a teplota kůže se mění. Telata končetin se mohou zčervenat, spálit nebo stát bledým a chladným dotykem.

Myositis

Zánět svalové tkáně v důsledku:

    zavádění virových, bakteriálních, plísňových, parazitárních infekcí; expozice toxickým látkám; dlouhodobý pobyt v nepříjemné poloze; zvýšené zatížení tricepsového svalu dolní končetiny.

Typickými příznaky jsou bolest v telatách, která se zhoršuje tlakem, omezený rozsah pohybu kolenního kloubu, svalová slabost.

Polyneuropatie

Celá asociace onemocnění periferních nervů. Nejznámějším zástupcem je metabolická polyneuropatie, která se vyvíjí na pozadí diabetes mellitus nebo prediabetes. Patologie je doprovázena komplexem pohybových a smyslových poruch. Odrazy Achillovy šlachy vypadávají, náchylnost ke změnám teploty, lehké dotyky, vibrace jsou ztraceny. Někdy se silná praskající bolest najednou převlékne.

Polyneuropatie se vyvíjí, když je nedostatek vitamínů B, které živí nervové vlákniny. V tomto stavu se kůže telat znecitlivuje, cítí se brnění, záškuby svalů a slabost. Celkový zdravotní stav se zhoršuje, jsou zaznamenány problémy s pamětí, výkyvy nálady.

Neuropatie tibiálního nervu

Tibiální nerv začíná svou cestou z podkolenní fosílie a obklopuje tricepsový sval dolní končetiny svými větvemi. Jeho poškození, sevření, zánět ovlivňuje funkční schopnosti a citlivost dolní končetiny.

Přispějte k bolestivé odchylce:

    zlomeniny; dislokace; podvrtnutí šlach a vazů; patologické změny v kotníku nebo kolenním kloubu způsobené dnou, artritidou, artrózou, vaskulitidou, tendovaginitidou; růst kostí; zhoubné útvary.

Traumatická neuropatie se vyznačuje zvýšenou citlivostí, když nejmenší dotyk způsobuje nepohodlí. Telata bolí, zkroucení, spodní noha se zvětší. Pokud je nerv v popliteální fosílii poškozen, ztrácí lýtkové svaly hmatové a bolestivé citlivosti.

Lumbosakrální osteochondróza

Degenerace a dystrofie meziobratlových plotének, jejichž prvky mimo vertebrální těla komprimují sedací nerv. Přenos informací z receptorových zakončení tibiálního nervu do míchy je zkreslený. Projevování nemoci se projevuje ve formě ostrých bolestivých výhonků v bederní oblasti, vyzařujících podél povrchu stehna k dolní končetině. Takzvaný radikulární syndrom je jednostranný, takže lýtko levé nebo pravé nohy bolí.

Deformita chodidla

Když se změní konfigurace oblouků chodidla, vytvoří se ploché nohy. Patologie postupuje pomalu. Nejprve se nohy po dlouhé procházce rychle unaví a bolí. Na podrážkách se objevují mozoly, často se vytvářejí mozoly, změny chůze. Čím více se noha zplošťuje, tím výraznější jsou příznaky: telata jsou naplněna olověnou hmotností, zvyšuje se intenzita syndromu bolesti, dolní končetina a otoky nohou. Postupem času se vyvíjí varus nebo hallux valgus.

Jiné důvody

Jejich změny životních činností a pohody člověka vedou k:

    sedavý životní styl; častý stres; používání geneticky modifikovaných potravin; obezita.

Dědičná predispozice byla a zůstává škodlivým provokatérem patologických změn. Pokud jsou blízcí příbuzní potrápeni bolestí telat, je možné, že problém sdíleli na genetické úrovni.

Mezi ženami

Ve slabé polovině lidstva se rizikový faktor zvyšuje díky:

    změny hormonálních hladin; použití antikoncepčních prostředků a léčiv pro léčbu klimakterického syndromu na hormonálním základě; nosí boty s vysokými podpatky.

Telata žen často bolí během těhotenství často. K tomu přispívá několik okolností. Od prvních týdnů těhotenství zvyšuje ženské tělo produkci progesteronu. Pohlavní hormon zjemňuje svalově-svalový aparát a připravuje porodní kanál pro povýšení dítěte. Děloha, zvětšující se objem, narušuje nervová vlákna. Rostoucí bříško posouvá těžiště a přerozděluje náklad. Všechny příchozí a nashromážděné živiny biologickým systémem směřují ke konstrukci životně důležitých buněk plodu. V pozdějších fázích se motorická aktivita snižuje. Množství cirkulující tekutiny v těle se zvyšuje. Bolest, křeče, bolesti na nohou, otoky nohou, otoky.

U mužů

Příčinou bolestivých anomálií u mužů může být obliterující endarteritida. Toto onemocnění postihuje hlavně malé tepny nohou. Ze 100 pacientů s potvrzenou diagnózou je 99 mužů. Bolestivé paroxysmy jsou soustředěny v lýtkovém svalu dolní končetiny, v podrážce a prstech.

Příznaky rozvíjející se patologie:

    rychlá únava a chladu nohou; křeče svalové tkáně; intermitentní klaudikace; parestézie; suchá kůže.

Na rozdíl od obliterující aterosklerózy, která je diagnostikována ve stáří a stáří, endarteritida „preferuje“ mladší lidi. Část mužské populace ve věku od 20 do 40 let spadá do rizikové skupiny.

Toxické polyneuropatie nepředstavují zástupce silnějšího pohlaví. Nebezpečí se zvyšuje, pokud si člověk ráda vezme sklenici - další, dopřejte si psychotropních látek, nemilosrdně „zvedněte“. V tomto případě nervozita, zvýšené pocení, erektilní dysfunkce jsou přidány ke ztrátě citlivosti, křečím, bolesti v lýtkách nohou..

Co dělat

Pokud vaše telata bolí, nemusíte svádět osud a čekat, až se všechno „vyřeší“ samo o sobě. Včasné vyhledání lékařské pomoci pomůže alespoň zabránit vzniku závažných komplikací. V některých případech dobře zvolené léčebné metody umožňují nejen pozastavit postup onemocnění, ale také zvrátit patologický proces.

Lékaři v první řadě doporučují podstoupit odpovídající profesionální diagnostiku:

    reovasografie dolních končetin; duplexní angioscanning; Dopplerova ultrasonografie žil; elektromyografie; elektroneurografie; radiografie dolní končetiny; CT kolena a kotníku; obecný a biochemický krevní test na obsah vitamínů a minerálů, přítomnost těžkých kovů, cukru, cholesterolu, glykovaného hemoglobinu, pro stanovení revmatoidního faktoru a protilátek.

Podle indikací se provádí test na nádorové markery, buňky nebo tkáně se odebírají na biopsii.

U telat neexistuje standardní vyšetření na bolest. Zkušený odborník předepisuje diagnostické postupy založené na stížnostech pacientů a rodinné anamnéze.

Léčba

Jak léčit diagnostikovanou patologii a v jakém režimu lékař stanoví, s přihlédnutím k závažnosti změn v těle, věku pacienta, riziku nežádoucích účinků. Hlavní taktika terapeutických opatření spočívá v odstranění hlavní příčiny nemoci. Bolest zmizí, pokud neutralizujete škodlivý zdroj.

Jako symptomatická terapie se používají:

    nesteroidní protizánětlivá léčiva; analgetika; externí venotonická činidla; oteplovací masti; masoterapie; fyzioterapie; relaxační koupele nohou.

U křečových žil odborníci předepisují nošení kompresního punčochového zboží.

Závěr

Abyste nemuseli „žít na pilulkách“ nebo se uchýlit k radikálním opatřením - chirurgickému zákroku, musíte se neustále udržovat „pod kontrolou“:

    minimalizovat spotřebu slaných, kořenitých a mastných potravin; diverzifikovat stravu potravinami bohatými na vlákninu, vitamíny, mikroelementy; nahradit 2 - 3 krát denně obžerství frakčními (5 - 6 krát) jídly; nezapomeňte na denní dávkování.

Jakmile se to stane zvykem, nebude každodenní sebekontrola těžkou zátěží..

Pokud si chcete odpočinout, je lepší si lehnout s nohama na jakékoli pohodlné vyvýšené místo, než sedět. Při sedavé práci bude správnější než stát.

Up