logo

Mezi velkým počtem různých nemocí jsou také patologické funkční stavy, které, i když nejde o nemoc, přesto narušují normální pohodu člověka. Typickým příkladem jsou myoklonové nebo klonické křeče lýtkových svalů..

Je to příznak charakterizovaný bolestivým křečem různých svalových skupin. Nejtypičtější je myoklonus chodidel nebo nohou. Takové spastické kontrakce jsou podvědomě spojeny se jménem slavné rockové skupiny „Nogu Svelo“..

Klonické záchvaty jsou krátkodobé. Kromě nich mohou existovat tonické nedobrovolné kontrakce prokládaných kosterních svalů, které jsou silnější a prodloužené a mohou trvat déle než tři minuty..

Příčiny křečí nohou

Důvody, proč se křeče svalu nohou vyvíjejí, jsou zakořeněny v nerovnováze elektrolytů ve svalových buňkách, nedostatečném zásobování měkkých tkání krví nebo neurologických problémech. Tyto tři skupiny příčin se mohou vyskytovat izolovaně i v různých kombinacích, které doprovázejí vrozené anomálie nebo získaná onemocnění. Současně není tak důležité, jaký je věk pacienta, protože mechanismy vývoje myoklonu jsou téměř identické pro děti, dospělé i starší osoby..

Porušení rovnováhy vody a elektrolytů

Poruchy elektrolytu jsou největší skupinou podmínek vedoucích k křečím nohou. Normálně je svalová kontrakce možná, když se vytvoří potenciální rozdíl mezi buňkou a extracelulárním prostorem, který je určován proudem iontů sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a chloru v různých směrech. S patologiemi vedoucími k nerovnováze těchto látek je narušena svalová kontrakce. V tomto případě je nejdůležitější nedostatek sodíku a vápníku, což vede ke svalovým křečím. Zde je seznam některých podmínek, které vedou k křečím nohou..

S dehydratací

(od druhého stupně a výše) krevní sraženiny, pokles koncentrace sodíku v plazmě a křeče nohou. Příčiny a mechanismus rozvoje myoklonu z krvácení jsou podobné dehydrataci, záchvaty se vyvíjejí s prudkým poklesem objemu cirkulující krve, například s těžkým krvácením (viz příčiny děložního krvácení).

S nedostatečnou diuretickou terapií

zejména smyčková diuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina ethakrynová) a inhibitory karboanhydrázy (diacarb), které převážně vylučují sodík a hořčík. Snížení koncentrace těchto iontů zvyšuje excitabilitu nervových zakončení, což vede k záchvatům. Toto je velmi běžný stav u starších pacientů a těch, kteří s použitím diuretik zhubnou. U nich jsou časté křeče v nohou a svalové záškuby, které jsou vyvolávány i obvyklou změnou polohy končetiny..

S nedostatečnou rehydratační terapií

a plazmatické transfuze, prudký skok v onkotickém tlaku vede k poruchám elektrolytů a křečím.

Těhotenství

často doprovázeno nedostatkem vápníku, který se spotřebovává pro potřeby rostoucího plodu, a může jej doprovázet myoklonus nohou nebo nohou.

Cirhóza jater

ve kterých je narušena rovnováha mezi albuminem a plazmatickými globuliny a tekutina se hromadí v tkáních, břišní, pleurální dutině a perikardiálním vaku, může také způsobit záchvaty. Více o cirhóze jater.

Hemodialýza

při chronickém selhání ledvin je také často komplikován myoklonem.

Tkáňová ischémie

Tkáňová hypoxie vede k hromadění nedostatečně oxidovaných metabolických produktů, jako je kyselina mléčná a zánětlivé mediátory. Tkáňová ischémie se projevuje spastickou svalovou kontrakcí a syndromem bolesti. Tento mechanismus se může vyvinout s nedostatečným průtokem krve v noze nebo dolní končetině nebo s metabolickými poruchami, které snižují průtok glukózy do tkání (viz mozková ischemie u novorozenců)..

Křečové žíly dolních končetin

nejtypičtější patologie, ve které se po dlouhé procházce nebo statickém zatížení vyskytují křeče jednotlivých svalů nohou (viz ošetření křečových žil doma). Toto neštěstí následuje kadeřnictví a prodejce. učitelky, stejně jako těhotné ženy, u nichž zvýšený nitrodělostní tlak vyvolává vývoj nebo zhoršení křečových žil. Kromě spasticity a bolesti mohou pacienti pociťovat otoky a těžkost v nohou, na kterých se objevuje zvýšený žilní obrazec, a dokonce i uzly, kde krev stagnuje, což může způsobit sekundární zánět žíly (flebitida) nebo dokonce trombózu..

Lézie malých tepen

toto je spousta pacientů s diabetes mellitus a kuřáků, kteří jsou pronásledováni endlteritidou, která se také nazývá intermitentní klaudikace. Současně jsou to především poruchy arteriálního krevního toku, u kterých při cukrovce dochází k narušení tkáňového využití glukózy a stavu hypoglykémie během hladovění nebo nedostatečně vysokých dávek inzulínu. Charakteristické příznaky se projevují bolestmi při chůzi, neschopností cestovat na dlouhé vzdálenosti pěšky, bledostí a chladem nohou, trofickými kožními poruchami ve formě chronických vředů a erozí. Diabetes je dokonce charakterizován nekrotickými procesy zvanými diabetická noha. Odstraňování endarteritidy a diabetické nohy je nejčastější příčinou amputace dolní končetiny.

Příčné ploché nohy

a další podobné anomálie nohy, které vedou k poruchám v rozložení zátěže na vazově-kloubní a svalové zařízení nohy, se mohou také stát příčinou křečových kontrakcí svalů nohy nebo dolní končetiny. Zde hraje roli jak zhoršující se tok krve, tak komprese malých nervových kmenů. Je zajímavé, že podobná situace může nastat pro milovníky módních úzkých bot nebo fanoušků vysokých podpatků, když na prsty dopadne nadměrné zatížení..

Raynaudova nemoc

Raynaudův syndrom nebo nemoc, při níž dochází k kapilárnímu průtoku krve, také vede k hladovění svalů kyslíkem a v důsledku toho se může objevit myoklonus. Tyto dvě patologie se vyznačují mírnou zimnicí končetin, nesnášenlivostí se studeným vzduchem nebo vodou, při kontaktu s nimiž končetiny zblednou nebo dokonce modří a mohou reagovat s svalovým křečím.

Neurologické patologie

S intoxikacemi různého původu

infekční patologie (meningokok, stafylokok), otrava methylalkoholem, kyanidy, fosfidy, kyselina kyanovodíková, strychnin, houby (linie), mohou se vyskytnout poruchy nervosvalového přenosu, které vedou ke spasticitě svalů nohou. Vzácné důvody pro stejný mechanismus působení zahrnují kousnutí štírů, jihoamerických mravenců, pavouků a chobotnic černých vdov, bodnutí rejnoků a mořských ježků. V našich zeměpisných šířkách je realističtější jíst vodní omeletu, podobnou petrželce, kterou kousne lesní mravenec. U dětí, které dostávají předávkování vitamínem D, může také dojít ke spasticitě v nohou v důsledku nadměrné ztráty vápníku ve tkáni.

Se spastickým typem ochrnutí

na pozadí mozkových cirkulačních poruch v akutním období se mohou také vyvinout tonické křeče v nohou. Zde je symptomatologie doplněna prekurzory ve formě bolesti hlavy, blikání mouch v očích. V době cévní mozkové příhody může dojít ke ztrátě nebo rozmazanému vědomí, asymetrii nasolabiálních záhybů a odchylce jazyka od střední linie (viz příznaky cévní mozkové příhody u žen)..

Hypertermie u dětí

(vysoká teplota) s vysokou záchvatovou připraveností mozkové kůry může také vést k křečím nohou.

S osteochondrózou bederní

nebo sakrální páteře, vývoj meziobratlových kýly v důsledku stlačení motorických kořenů míchy také často křeče v noze.

Jiné příčiny křečí nohou

U zranění kloubů nebo zlomenin nohou je svalová spasticita obranným mechanismem, který omezuje pohyblivost poraněné oblasti. Avšak svalové křeče v reakci na bolestivé impulsy jsou hlavní příčinou dlouhých zlomenin kostí při pádech z výšky..

Hypoparatyreóza nebo snížení produkce hormonů příštítných tělísek na pozadí jejich radiačního poškození, zranění nebo chirurgického odstranění se může projevit také jako křeče nohou. Současně však křeče postihují také obličej a horní končetiny a dochází také ke ztrátě vlasů a suchosti, slabosti a únavě, sklon k depresi, bronchospasmu.

Proč se mi v noci křeče nohou??

V noci je však svalová aktivita snížena, když se však spí v upchaté místnosti, může se v tkáních nohou hromadit kyselina mléčná, což způsobuje křeče a bolest. Také po významném zatížení nohou během dne u osob s cévními potížemi je žilní výtok z končetin nedostatečný a tok arteriální krve je zpomalen, což vyvolává ischemii tkáně a záchranné jevy ve svalech nohy a dolní končetiny..

Příčiny křečí svalu nohou u zdravých lidí

Dokonale zdraví lidé mohou také mít křeče v lýtkových svalech. Důvody tohoto jevu spočívají v silném nebo prodlouženém svalovém napětí, vznikají při prodloužené nucené poloze. Může to být domácí i profesionální zátěž, například:

  • Baleríny nebo cirkusoví umělci často čelí podobnému problému. Tyto změny jsou způsobeny skutečností, že v okamžiku přetížení se zvyšují impulsy z neuromuskulárních vřeten a alfa-motorický neuron pyramidálního traktu je nadměrný, což způsobuje svalové křeče..
  • Pro křeče dolních končetin jsou také ohroženi profesionální sportovci nebo atleti atleti a rekreační lyžaři, kteří trénovali při nízkých teplotách..

Křeče lýtka nejsou neškodné, ale nejčastější příčinou úmrtí na vodě.

  • Trenéři plavání často říkají svým žákům o tomto jevu již v raných fázích výcviku. K křeči dochází, když je během plavání značné zatížení této svalové skupiny. Rovněž silně závisí na teplotě vody (čím chladnější, tím rychleji dochází ke křečím).

Dalším faktorem je stupeň kondice a lýtkových svalů. U netrénovaných lidí může dojít ke svalovým křečím během několika minut. Lze bezpečně tvrdit, že tento jev je často hlavní příčinou úmrtí u koupajících se. Hlavními rizikovými skupinami jsou mladí, zdraví a sebevědomí. Mnoho z nich nikdy nezažilo výše uvedený jev před tragickým okamžikem. Proto první pocity zažily, když se telata křečí:

  • silná bolest
  • neschopnost pohnout nohou
  • panika a strach

Existuje velmi jednoduchý způsob, jak uniknout z takové situace. V tuto chvíli je třeba mít na paměti, že můžete odblokovat gastrocnemius sval přitažením špičky této nohy pevně k dolní noze. V tomto případě noha funguje jako páka, protahuje svaly a nutí je uvést je do pracovního stavu..

Správný algoritmus akcí bude tedy následující:

  • vdechněte co nejvíce vzduchu,
  • ponořte hlavu do vody a přitiskněte si kolena k žaludku,
  • uchopte obě prsty dlaně na nohou svázané nohy a velmi silně přitáhněte k dolní končetině.

Co dělat, když se křeče nohou

Pokud se znovu objeví problém, jako jsou křeče na nohou, měli byste navštívit lékaře a nechat se otestovat. Hlavní směry jsou výjimkou:

  • poruchy elektrolytů
  • endokrinní poruchy
  • vaskulární onemocnění
  • neurologické patologie

U klasického myoklonu, kdy nedochází ke generalizovaným záchvatům a ztrátě vědomí, je třeba věnovat pozornost úrovni příjmu tekutin..

  • Za horkého počasí nebo za příliš suchého vzduchu stojí za to zvýšit spotřebu alkoholu kvůli minerální vodě.
  • V případě ztráty tekutin při zvracení nebo průjmu je vhodné rehydratovat Regidronem, Hydrovitem nebo podobnými roztoky rychlostí 200 ml pro každou stolici nebo zvracení.
  • Je důležité neužívat různé léky nekontrolovatelně, zejména diuretika.
  • Děti užívající vitamín D by měly mít přísnou kontrolu nad dávkami a jejich včasnou korekcí..
  • U osob náchylných k záchvatům v souvislosti se zvýšením teploty by měla být snížena včas a přiměřeně.
  • Těhotné ženy by měly užívat preventivní dávky doplňků vápníku.

Nouzová záchvatová péče

Chcete-li přerušit křečové kontrakce svalů nohou, můžete provést následující jednoduchá opatření.

  • Jemně protáhněte svaly dolní končetiny a chodidla: postavte se na špičkách, chodte. Můžete si také narovnat nohu rukama a přitom si lehnout..
  • Masírujte svaly, abyste je uvolnili. Nejúčinnější třes končetiny a hladil jemným hnětením svalů.
  • Myoklonus je nejčastěji léčen hořečnatými přípravky (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesiumis Diasporal), magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) a svalové relaxancia (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Co dělat, když se vaše noha stísní? TOP 10 tipů

Každý z nás narazil na situaci, kdy ostrý pohyb nohy nebo dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze vyvolal vznik záchvatů - nepříjemné a velmi bolestivé mimovolní svalové kontrakce.

Jak rychle a efektivně zvládnout záchvat a budeme mluvit dále.

1. První pomoc při záchvatech

Křeče na nohou se objevují náhle a většinou v noci. Co dělat v takové situaci?

Tip č. 1: Vstaňte z postele a chodte naboso po bytě.

Tip č. 2: Při chůzi přeneste svoji tělesnou hmotnost na nohu, stísněnou, odvalte se od paty k patě.

Tip č. 3: Ve stálé poloze vytáhněte špičku dopředu (pryč od vás), snažte se napnout svaly zasažené křečí co nejvíce, a potom prst přitáhněte směrem k sobě. Toto cvičení provádějte, dokud se syndrom bolesti nezmizí nebo nezmizí vůbec..

Tip č. 4: Opřete se o opěradlo židle nebo zdi a pomalu stoupejte na prsty na nohou, pak se spusťte stejně pomalu (měli byste cítit napětí ve svalech nohou).

2. Píchnutí špendlíkem pro křeče

Mnozí doporučují píchat kaviár špendlíkem nebo jehlou, pokud je noha stísněná. Tato metoda samozřejmě pomůže zmírnit křeče, ale zdaleka není vždy racionální. Proč?

Za prvé, před propíchnutím kaviáru je nutné dezinfikovat špendlík, což není vždy možné. Jinak existuje vysoké riziko infekce, která je pro tělo mnohem nebezpečnější než záchvaty..

Zadruhé, bolest se křečemi může být tak silná, že na prvním místě sotva přemýšlíte o špendlíku, a pokud ano, může to trvat spoustu času, než ji najdete..

Zatřetí, pokud se noha sevřela ve vodě, pak i špendlíkem (a zkušení plavci jej připojují ke svým plaveckým kufrům, zejména v takových případech), je velmi obtížné rychle se v takové situaci rychle navigovat, uvolnit špendlík a propíchnout kaviár..

Co dělat, ptáte se?

Je lepší několikrát přitlačit oblast lýtkového svalu zploštělé nohy..

3. Cvičení na záchvaty

Pokud chůze a svírání nepomáhají eliminovat křeče, použijte sadu speciálních cvičení, která vám pomohou rychle odstranit křeče a uvolnit lýtkové svaly..

Pokud jsou vaše telata nebo nohy stísněné, zaujměte sedací pozici, uchopte stísněnou ponožku a jemně, ale pevně ji přitáhněte k sobě. Připravte se na zesílení bolesti, ale po 1 - 2 minutách na to zapomenete.

S křečí v přední části stehna, když stojíte, byste měli:

  • ohněte si koleno,
  • omotejte si ruce kolem kotníku,
  • přitáhněte nohu k hýždím.

Pokud se křeče objeví na zadní straně stehna:

  • vložte bolestivou nohu dopředu, zatímco podpěra by měla spadnout na patu,
  • ohněte druhou nohu na koleno a spočívejte na ní rukama,
  • jemně stáhněte pánev dozadu, a tím napněte končetinu zasaženou křečí.

Při správném cvičení se napjatý sval rychle uvolní a křeče ustoupí.

4. Masáž na křeče

Masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak účinně zmírnit křeče a zajistit průtok krve do končetin. Masážní technika proti záchvatům má několik funkcí:

  • Masáž se provádí v poloze sezení nebo ležení s ohnutými koleny.
  • Začneme masáž lehkým hladením a otíráním stísněných oblastí. Pohyby se provádějí ve směru od nohou ke kolenům. Tato přípravná fáze je dána jednu minutu..
  • Ve druhé fázi pokožku snadno vymačkáme 5 - 6krát.
  • Dále provádíme třepání (3 - 4krát), následované poklepáním (také 3 - 4krát).
  • Dokončíme masáž masírováním centrálního bodu chodidla.

Použití této masážní techniky pomáhá zahřát svaly, uvolňuje napětí.

Po masáži je třeba nosit teplé ponožky. Tím bude udržován normální krevní oběh, spolu s tím bude do svalů proudit dostatečný kyslík..

Tento soubor cvičení může být prováděn denně před spaním a jako prevence záchvatů..

5. Teplo a chlad z křečí

Před použitím teplých a studených obkladů na křeče byste měli přijít na to, kdy potřebujete teplo a kdy potřebujete studené.

Se zvýšením bolesti vyvolané křečemi je nutné postiženou oblast ochladit, což pomůže zmírnit bolest. Při použití horkého obkladu v době, kdy se křeč zvyšuje, existuje riziko pouze prodloužení nepohodlí.

Po úplném zmizení bolesti lze aplikovat teplý obklad. Teplo pomůže obnovit pohyblivost a obnovit normální oběh ve stísněné končetině.

6. Horká sprcha pro křeče

Jednou z nejčastějších příčin záchvatů je špatný oběh v nohou. Pokud je to možné, osprchujte se, pokud se objeví záchvaty. Můžete jen držet nohu pod proudem teplé vody a dělat tak relaxační masáž.

Další možností je ležet v teplé lázni mořské soli obohacené hořčíkem, jehož nedostatek způsobuje svalové napětí a křeče..

Pomůže snížit bolestový syndrom a časem prověřené lidové recepty.

7. Odvar zázvoru a skořice pro křeče

Mnoho lidí, kteří se obávají křečí, podává zprávu o odvarech zázvoru a skořice. Složky nápoje uvolňují svaly, zvyšují krevní oběh a snižují riziko křeče.

K přípravě vývaru budete potřebovat:

  • strouhaný kořen zázvoru - 3 lžičky;
  • skořice - 1 lžička.
  • 250 ml vroucí vody.

Příprava vývaru:

  1. Nalijte vroucí vodu přes zázvor a skořici.
  2. Nechte produkt vyluhovat po dobu 2 - 3 hodin.
  3. Pijte tinkturu denně před spaním..
  4. Pokud se vám nelíbí chuť nápoje, přidejte 1 lžičku k tomu. Miláček.

8. Hořčičná mast pro křeče

Příčinou nedobrovolné svalové kontrakce je často zhoršení průtoku krve. Pro zvýšení krevního oběhu v končetinách je hořčičná mast optimální, což pomůže nejen bojovat s vyvinutými záchvaty, ale také zabrání jejich rozvoji..

K přípravě masti budete potřebovat:

  • hořčičný prášek - 2 lžičky;
  • olivový olej - 1 lžička.

Příprava masti:

  1. Hořčičný prášek smíchejte s olivovým olejem, dokud není hladký.
  2. Masáž aplikujte na nohu masážními pohyby (délka masáže by měla být alespoň 10 minut).
  3. Oblékli jsme si teplé ponožky, abychom udrželi termoregulaci.
  4. Průběh nanášení masti je 3 týdny, po kterém je třeba si dát přestávku na 2 - 3 týdny.

9. Citronová šťáva pro křeče

Citronová šťáva pomáhá zvyšovat krevní oběh a také vám umožňuje zastavit bolestivý syndrom během záchvatů. Navíc je to levný a cenově dostupný produkt, který je v každé domácnosti..

Postup:

  1. Vytlačte šťávu z jednoho citronu.
  2. Aplikujte šťávu na oblast stehna, která je stísněná (nebo nejčastěji stísněná).
  3. Počkejte chvíli, než šťáva zaschne.
  4. Chcete-li zůstat v teple, používejte teplé ponožky nebo podkolenky.
  5. Tento postup opakujte každý den po dobu dvou týdnů.

Telata a chodidla můžete třet citronovými klíny.

10. Cvičení na křeče ve vodě

Při plavání ve studené vodě nebo při plavání na velké vzdálenosti může nepřipravené tělo reagovat na zatížení křečí v končetinách. Pokud neexistuje způsob, jak se rychle dostat k zemi, nejdůležitější věcí není panikařit. Nadměrné napětí pouze zvyšuje křeč..

Existuje několik způsobů, jak se zbavit křečí končetin ve vodě:

  • Převalte se na záda a zhluboka se nadechněte. Zkuste si odpočinout plovoucí na vodě jako plovák. Ohněte si koleno a vezměte nohu za nohu a přitáhněte ji k hýždě. Je vhodné vydržet v této poloze tak dlouho, jak je to možné (ideálně, dokud křeče neprojde).
  • Přitáhněte více vzduchu do plic a ponořte se do vody. Uchopte špičku stísněné nohy a vyrovnejte ji co nejvíce.

Když se křeč zastaví a bolest ustoupí, klidně plave na břeh. Vyvarujte se spěchu a náhlým pohybům, abyste předešli novým křečím.

Výstup

Křeče končetin, které se opakují ne více než jednou týdně, jsou normální a nevyžadují léky.

Pokud jsou křeče trápeny denně nebo více než dvakrát týdně, kontaktujte terapeuta, který vás v případě potřeby odkáže na vysoce specializovaného lékaře (flebologa, ortopeda, chirurga).

V žádném případě nedobrovolné svalové kontrakce nelze ignorovat, protože mohou naznačovat závažné patologie, včetně:

  • zhoršení krevního oběhu v končetinách;
  • nedostatek vitamínů a minerálů v těle;
  • narušení pohybového aparátu a míchy;
  • maligní formace;
  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • poruchy endokrinního systému;
  • gestóza (specifické křeče, ke kterým dochází u těhotných žen);
  • infekční choroby.

Postarej se o nohy! Koneckonců, dokonce i starověcí mudrci říkali, že stárnutí člověka začíná!

Proč pouze křeče na levé noze

Ostré, hmatatelné bolesti s křečemi v končetinách jsou známé všem. Když zažíváte občasnou bolest, nebojte se. Pokud se křeče objevují často, s rostoucí intenzitou byste se měli starat o svou fyzickou kondici. Proč dochází ke křečím nohou? Je možné takové somatické patologie vyléčit? Jaká preventivní opatření by měla být přijata, aby nedošlo k porušení předpisů?

Křeče dolních končetin

Častěji jsou křečové kontrakce pozorovány v lýtkových svalech nohou. Bolestivé pocity se objevují náhle a často se vyvíjejí v noci. Staří lidé a děti mohou zažít nesnesitelné bolesti. Statistiky říkají, že křeče jsou ovlivněny hlavně seniory. Podstata získaného stavu svalové tkáně v narušeném mechanismu:

  • svalová tkáň sestává z buněk, které mají elektrický náboj;
  • mimo buňku jsou sodné ionty, uvnitř - draslík;
  • rovnováha chemických prvků spočívá v kontrakci buněčných membrán;
  • pokud nervové impulzy ztratí sílu a intenzitu, ionty vápníku vstupují do buňky;
  • následně sodík vstoupí do buňky a vytlačí draslík.

Mechanismus křečových kontrakcí je vytvořen pomocí opačných reflexních přemístění sodíku.

Příčiny záchvatů

Častěji se vyskytují křeče levé nohy najednou. Doba trvání křečů bolesti není delší než 10 minut. Ve většině případů jsou lýtkové svaly redukovány kvůli nošení nepohodlné obuvi, existují patologické stavy. Poté se indikované nemoci a okolnosti stávají příčinou křečí nohou:

  • chronický alkoholismus;
  • cirhóza jater;
  • použití diuretik;
  • průjem;
  • deformace nohy po zlomeninách, ploché nohy - běžná příčina zploštění nohou;
  • nemoc štítné žlázy;
  • selhání ledvin;
  • užívání hormonálních drog;
  • těhotenství;
  • Parkinsonova choroba;
  • diabetes různých typů;
  • osteochondróza a sevření nervových zakončení míchy;
  • sedavá práce;
  • stresové situace.

Na levé noze jsou křeče, které nelze vysvětlit. Neexistují žádné zjevné důvody pro cíl nohy. Někdy je příčinou spací poloha: ohnutá kolena a nohy směřující dolů způsobují křeč nohou.

Příčinou křečí nohou je fyzické napětí. Například provádění fyzických cvičení pro korekci vytrvalosti a síly. Tento důvod je typický pro profesionální sportovce a amatérské sportovce. Pojmenovaná skupina lidí po křeči nebo během cvičení zažívá křeče na nohou.

Křeče nohou jsou často spojovány se sezónními obdobími: jaro a léto. Jarní nedostatek užitečných mikroelementů vyvolává křeče svalové tkáně, snižuje nohu. Křečové stavy v létě jsou způsobeny rychlým odstraněním stopových prvků se ztrátou tekutin během pocení. Chcete-li zjistit důvod, proč se noha snižuje, musíte projít dalším výzkumem. Pro diagnostiku se používá rentgenové vyšetření bederní páteře, magnetická rezonance a ultrazvukové vyšetření..

Co můžete udělat sami

Pokud je vaše noha stísněná, nepropadejte panice. Přemístění nohou může zmírnit bolest a křeče při sezení. Při úlevě od bolesti by měly být lýtkové svaly silně napjaté. Pro zmírnění bolesti a křečí byste měli svaly jemně vmasírovat.

Nohu lze zmenšit v bazénu při koupání na otevřené vodě. Zdravá noha by měla pohybovat nohou, která byla stlačena křečemi. Míchání špendlíkem pomáhá dobře, metoda okamžitě uvolní svalové křeče. Tyto nejlepší způsoby, jak se zbavit křečí nohou práce na chvíli. Pokud jsou podmínky častější, musíte navštívit lékaře..

Jak zacházet

Komplex léčebných opatření u křečí nohou spočívá v léčbě hlavního onemocnění a prevenci takových stavů. Navíc se při symptomatické léčbě používají multivitaminové komplexy a speciální dieta. Obvykle se předepisují vitamínové komplexy, které se skládají z vápníku, vitamínu D, draslíku a hořčíku. Hořčík je těžší vstřebávat po 17:00. Je lepší vzít komplexy před obědem. Provitaminové komplexy s vápníkem a vitamínem D se nejlépe užívají večer. Výživná strava zahrnuje mléčné výrobky, brambory, sušené ovoce (rozinky a sušené meruňky), luštěniny, mořské řasy, sýry, mrkev a ořechy.

Speciální cvičení k léčbě křečí nohou

Rehabilitologové vyvinuli řadu cvičení pro léčbu křečí nohou, speciální pohyby prováděné v různých denních dobách.

U ranních cvičení by měla být cvičení:

  • zkřížte nohy a zaostřete na vnější hrany. Po 15 sekundách se vraťte do výchozí polohy;
  • zatímco sedí, napněte si prsty na nohou a ostře relaxujte. Opakujte akci několikrát;
  • zvedněte se na nohou a postavte se v této poloze až na 5 sekund. Vraťte se do výchozí polohy, opakujte opakovaně.

Na večerní dobu lékaři doporučují gymnastické komplexy:

  • zatímco sedí na židli, provádějte kruhové pohyby nohama;
  • střídavě ohýbat a uvolňovat prsty na nohou;
  • vypadají jako prsty;
  • zatímco sedí na židli, narovnejte si nohy a silně napněte svaly, pak si odpočiňte. Cvičení provádějte střídavě až 10krát.

Cvičení se provádí naboso. Uvolňují napětí, obnovují krevní oběh a zmírňují otoky nohou po denním stresu.

Léčba lidovými metodami

Tradiční medicínské metody jsou považovány za pomocné prostředky pro odstranění křečových stavů svalové tkáně. Nejjednodušší a nejběžnější metodou tradiční medicíny je citron. Čistě omyté nohy vydrhněte citrónovou šťávou po dobu dvou týdnů. Někteří bylinkáři doporučují zabalit nohy po podobné proceduře nebo otřít hořčičným olejem po vysušení. Takové tření funguje dobře v akutních podmínkách. Citronová šťáva rychle zbavuje křeče.

Plátěné tašky se používají pro lumbago, koliku a revmatismus. Jsou napůl plněné semeny sena a lnu. Vak je uchováván ve vroucí vodě po dobu až 5 minut. Pak to zkroucují a aplikují na svaly horké. Zajistěte pytel vlněnou šálkou.

Tinktura z tymiánu a řebříčku rychle ulehčí křeče nohou. Pro infuzi si vezměte lžíci z řebříčku byliny, lžičku tymiánu. Byliny se nalijí alkoholem (200 ml) a uchovávají se po dobu 10 dnů. Obsah láhve je nutné pravidelně protřepávat. Poté se filtruje a používá se k zamýšlenému účelu. Léčivo se vtírá spastickými procesy ve svalových tkáních pro profylaxi. V noci vtřel do bolavé svaly.

Celandine masť pomůže léčit křeče nohou. Rostlinná míza se vytlačí, smísí se s vazelínou v poměru 1: 2. Masť se tře na svaly, kde je bolest lokalizována po dobu dvou týdnů. Kvasnicový nápoj je užitečný pro zmírnění svalových křečí. K přípravě produktu potřebujete žitné sušenky. Nalije se malým množstvím převařené vody a ponechá se 4 hodiny. Filtrujte produkt a přidejte trochu suchého droždí. Ponechejte na teplom místě až 2 hodiny, vložte do chladničky. Při použití se přidává med. Před jídlem užijte 50-80 ml.

Populární domácí lék na úlevu od bolesti křečí nohou, to je věřil být užitečný pro bolesti hlavy. Pro nápravu vezměte 2 lžičky. malé cibule slupky, nalijte 200 g převařené vody. Infuze se udržuje po dobu dvou hodin. Lék by měl být užíván ve 100 g v noci, noční křeče přestanou obtěžovat.

Tinktura adonis se používá k léčbě křečových stavů. Vaří to rychle. Vezměte lžíci suchých kořenů adonis, zalijte dvě sklenice vařené vody. Kořeny trvají dvě hodiny, filtrují se. Pijte dvě polévkové lžíce 3-4 krát denně před jídlem po dobu dvou až tří týdnů.

Jednoduchý lidový lék, který pomáhá zbavit se křečí nohou - křen. K ošetření budete potřebovat čerstvé listy, kořeny rostlin. Čerstvý list se aplikuje na bolavé křeče. List je předběžně namazán medem. Přikryjte nahoře pergamenovým papírem a zajistěte jej vlněnou šálkou. Obklad se nanáší v noci, ráno se omývá teplou vodou. Pro vnitřní použití se používají kořeny. Jsou rozdrceni na jemném struhadle. Kaše by měla být 250 g. Míchá se 400 g medu a 250 ml olivového oleje. Homogenní směs se umístí do chladničky. Užívejte lék v lžíci 2krát denně před jídlem. Léčba se aplikuje dva týdny.

Koupele nohou dobře pomáhají při léčbě svalových křečí. Používají se květenství řebříček, květy jetele, žlutého sladkého jetele, stopky rebarbory, květy měsíčku a bílé jmelí. Byliny lze používat střídavě, mění se denně. K přípravě koupele vezměte 4 polévkové lžíce. všechny bylinky a nalijte 300 ml vroucí vody. Nástroj trvá v termocích po dobu 4-5 hodin. Potom se zfiltruje, přidá se do horké vody do koupele. Před spaním se vykoupejte.

Rakouský lékař Rudolf Brice doporučuje používat k léčbě křečí nohou běžný magnet. Při paroxysmální bolesti je umístěn na sval. „Magnetoterapie“ eliminuje bolest rychlostí blesku. Tradiční medicína tvrdí, že obyčejná sůl může zmírnit silnou bolest. Chcete-li to provést, během paroxysmální bolesti, dát trochu soli na špičku jazyka. Po 1-2 minutách bolest zmizí, sůl se z jazyka odstraní.

Preventivní opatření

Jako preventivní opatření k prevenci svalových křečí lékaři doporučují:

  • vezměte multivitaminové komplexy, které obsahují vápník a hořčík;
  • častěji nosit pohodlné boty;
  • spát pod lehkou přikrývkou, tlusté přikrývky brzdí pohyb, vyvolávají svalové křeče;
  • kontrolní hmotnost;
  • vyhnout se namáhavé fyzické aktivitě;
  • dvakrát týdně se koupe nohou hořčičných infuzí (2 polévkové lžíce na 3 litry vody);
  • pokud je to možné, masírujte nohama heřmánkovým nebo zázvorovým olejem pro tření;
  • zahrnují sýry, luštěniny, zeleninová a ovocná jídla ve výživné stravě. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny, které poskytují bílkoviny a sacharidy pro svalovou tkáň. Chemické složky zajišťují svalovou aktivitu. Značná část těchto mikroprvků se nachází v mastných potravinách. Pro lepší asimilaci potravin by mělo být kombinováno se zeleninou;
  • vypít denně sklenici teplé vody a přidat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu nebo čajový člun z medu a jablečného octa;
  • omezit spotřebu kávy, alkoholu a nikotinu;
  • zkuste vzít až 2 litry tekutiny denně, vyhněte se minerální vodě. Je lepší doplnit vodní bilanci čistou vodou;
  • použití kontrastních koupelí. Berou dva kontejnery s teplou a studenou vodou, střídavě snižují nohy 10krát. Procedura může být provedena ráno a večer..

Křeče na nohou jsou signálem z těla, který brání rozvoji fyzické patologie. Je nutné okamžitě přijmout terapeutická a preventivní opatření, která brzy zmírní nepříjemný symptom.

Jaký je důvod křečových nohou

Statistické údaje zaznamenávají, že křeče lýtkových svalů se objevily během života u každé druhé osoby. Tento nepříjemný projev spastické svalové kontrakce je častější u starších lidí. Syndrom akutní bolesti v kombinaci s „zkameněním“ svalů je však mladší generaci znám a v poslední době je stále častěji diagnostikován iu dětí..

Není obtížné eliminovat příznaky útoku, pokud znáte důvody, proč se křeče nohou, stejně jako několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou udělat to co nejrychleji.

Specifičnost projevů a klasifikace

Spasmus žaludečního svalu se náhle objeví a je charakterizován ostrou kontrakcí všech svalových svazků v něm uložených.

Existují dva typy křečových kontrakcí:

  • Klonické - periodické kontrakce, které se střídají s úplnou relaxací;
  • Tonic - dlouhodobé projevy křečového symptomu.

Křeče lýtek trvají od 5 sekund do 10 minut. Čím déle útok trvá, tím bolestivější bude po průchodu..

V době dlouhodobého záchvatu je narušen krevní oběh a ve mlécích je ve svalech zachována velká množství kyseliny mléčné.

Všechny křečové projevy svalů jsou rozděleny do 3 skupin:

  1. Svalové křeče. Vznikají v důsledku abnormálních svalových impulsů. Trvá asi 15 minut a je upevněn ve stehnech nebo na dolní končetině.
  2. Křeče na nohou. Projev křečí je způsoben patologickými změnami metabolických procesů nebo chronickými onemocněními. Možné projevy u lidí, kteří nosí nepohodlnou obuv nebo tráví dlouhou dobu stojící.
  3. Křeče na nohou. Diagnostikováno u pacientů s plochými nohami nebo neurologickými chorobami.

Jakékoli křeče v nohou mohou být důsledkem nadměrného namáhání a předzvěstí těžké patologie vnitřních orgánů. Proto, pokud se konvulzivní syndrom projevuje často a trvá dlouho, je nezbytné podrobit se podrobnému zkoumání, aby bylo možné zjistit hlavní příčinu a zahájit její léčbu..

Proč se objevují záchvaty

V noci se nejčastěji objevují křeče v lýtkových svalech. Příznaky jsou spojeny se snížením krevního oběhu během spánku, takže absorpce živin důležitých pro svaly je zpomalena. Časté křeče obtěžují lidi, kteří mají v těle nedostatek vápníku, draslíku a hořčíku, takže ke zmírnění stavu je třeba do stravy zahrnout potraviny bohaté na tyto stopové prvky..

Kyselina mléčná je navíc špatně vylučována z měkkých tkání během spánku ve špatně větrané místnosti, kde je nedostatek kyslíku, což přispívá k výskytu záchvatů..

Křeče, které omezují lýtkový sval, se však mohou objevit během dne a u absolutně zdravých lidí.

Křeče končetin jsou následující:

  • Nadměrné a prodloužené napětí ve svalech nohou;
  • Prodloužený pobyt končetin ve statické poloze;
  • Studený;
  • Emoční napětí a stres;
  • Dehydratace v důsledku nedostatečného příjmu tekutin;
  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Nevyvážená strava, kouření, zneužívání alkoholu, nekontrolovaný příjem léků;
  • Těhotenství ve 2. a 3. trimestru;
  • Nesprávně osazená, nekvalitní obuv.

Pravidelné křeče v nohou mají čistě patologické příčiny spojené s těmito chorobami:

  • Nemoci neurologie;
  • Porušení vodní rovnováhy v těle;
  • Cirkulační patologie;
  • Osteochondrosis;
  • Onemocnění srdce a cév;
  • Křečové žíly;
  • Peptický vřed;
  • Patologie endokrinního systému;
  • Poranění nohou.

Pokud se svalové křeče projeví často, nemůžete sami diagnostikovat a zahájit léčbu sami, protože pouze lékař na základě popsaného klinického obrazu a výsledků testů bude schopen předepsat vhodnou léčbu..

Mnoho pacientů si stěžuje na spastické svalové kontrakce v prstech na nohou. Tato situace může být způsobena špatným krevním oběhem nebo problémy s prací vazivového aparátu, šlach.

Za hlavní důvody výskytu křečí na prstech na nohou se považuje:

  • Cukrovka;
  • Ploché nohy příčného pohledu;
  • Nadměrný tlak na prsty na nohou;
  • Špatný metabolismus uhlohydrátů;
  • Kouření.

Nesprávný životní styl, který spočívá v nerovnoměrném rozložení fyzické aktivity, neustálém nedostatku životně důležitých prvků (draslík, vápník, hořčík), jakož i vitaminu D, prodlouženém stresu, jsou hlavními provokatéry výskytu křečových svalových kontrakcí..

První kroky

S křečemi v nohou je nutná první pomoc, protože osoba má silnou bolest a nemůže se pohybovat. Navíc, vzhledem k náhlému útoku, je nemožné se na ně připravit. Lidé zažívají panický strach, zmatek, paniku.

Co dělat, když se objeví křeče na nohou?

  • Zhluboka se nadechněte, abyste se uklidnili;
  • Štípněte místo, které se stísnilo;
  • Pomalu se ohněte a uvolněte zploštělou nohu u kolenního kloubu;
  • Intenzivní masáž můžete udělat poklepáním a sevřením nohy;
  • Lehněte si a zvedněte nohy, nejlépe v úhlu 60 stupňů;
  • Lehněte si na několik minut s přikrývkou nebo polštářem pod nohama..

V žádném případě byste se neměli vzdát paniky. Pokoušíte se zhluboka dýchat, převalit se na záda a plavat na břeh.

V tomto případě byla nedobrovolná svalová kontrakce způsobena podchlazením. Proto, aby se ulevilo od bolesti lýtkového svalu, je třeba ji zahřát. K tomu použijte oteplovací masti nebo běžný alkohol. Proveďte intenzivní masáž a oblékněte se.

Tuto metodu nemohou použít lidé, kterým byla diagnostikována krevní sraženina nebo křečové žíly.

Svalové křeče jsou obzvláště nepříjemné v noci, takže je důležité vědět, co dělat v případě křečí nohou..

  • Pokuste se stát nohama na podlaze;
  • Pokud je bolest ostrá a nemůžete vstát, začněte intenzivně třet nohy a svírat je;
  • Poté, co křeč prošel, lehněte si na postel, udržujte nohy ve zvýšené poloze a přikládejte pod ně přikrývku nebo polštář..

Pokud jsou nohy často stísněné, jedná se o signál z těla hrozící nebo rozvíjející se patologie. První pomoc při záchvatech zmírňuje pouze projevy příznaků, ale neléčí základní onemocnění, které je způsobilo.

Není to dětské problémy

Projev spasmodických kontrakcí u dětí je vždy děsivý jak pro samotné děti, tak pro jejich rodiče. Dospělí by proto měli jasně vědět, co dělat, pokud má dítě křeče na nohou..

Křeče postihují hlavně děti mladší tří let. Ohroženy jsou tyto kategorie dětí:

  • Děti narozené předčasně s tělesnou hmotností menší než 1,5 kg;
  • Novorozenci, kteří mají krvácení různé lokalizace;
  • Děti narozené s intrauterinní infekcí;
  • Děti s poraněním CNS.

V případě křečí u dítěte, které se objevily poprvé, je nezbytné dítě hospitalizovat nebo podrobit v blízké budoucnosti podrobnému vyšetření. Koneckonců, spasmodické kontrakce mohou nastat kvůli získaným nemocem:

  • Infekční nemoci;
  • Intoxikace těla;
  • Nemoci a trauma mozku: krvácení, nádory a cystické změny;
  • Patologie nervového systému;
  • Porucha fungování krevního oběhu;
  • Během epileptických záchvatů;
  • Genetická predispozice.

První pomoc při záchvatech u dětí spočívá v jasných a důsledných opatřeních:

  • Zavolejte sanitku;
  • Položte dítě na rovný a tvrdý povrch, aby nemohl spadnout, položte polštář nebo přikrývku pod hlavu;
  • Zajistěte bezpečnost dítěte odstraněním všech piercingových předmětů, které mohou dítě zranit;
  • Zajistěte v místnosti čerstvý vzduch;
  • Sejměte nebo rozepněte lisovací prvky oděvu a umožněte volné dýchání;
  • Jemně, ale intenzivně masírujte nohy, počínaje špičkami prstů a končící celým lýtkovým svalem;
  • Je přísně zakázáno nalévat vodu do dítěte násilím, zatínat nebo uvolňovat čelist.

Při správném a komplexním ošetření zahájeném včas, problém křečových křečí u dětí pomine. Rodiče by si však měli být vědomi toho, že časté a dlouhodobé záchvaty vedou k nedostatku kyslíku, což bude mít závažné důsledky pro zdraví a duševní vývoj dětí..

Účinnost lidových prostředků

Noha může být spojena v nejnepříznivější době, takže je důležité nejen poskytnout první pomoc při křečích, ale také být schopen zabránit jejich výskytu v čase.

Pojďme se podívat na několik domácích receptů, které se osvědčily..

1 polévková lžíce. l. jablečný ocet;
30 g terpentýn;
1 žloutek z kuřecího vejce.
Míchejte ingredience dobře a namažte oblast nohou, které se v noci křečí.

60 g Potentilla husí;
1 litr vroucí vody.
Nalijte vroucí vodu na bylinu a vařte na mírném ohni asi 5 minut. Napněte a výslednou infuzi užijte v malých dávkách po celý den. Tento lék zmírní silnou bolest a svalové křeče v nohou..

Pokud se vaše prsty křečí, otřete je citrónovou šťávou nebo třením hořčicí přes noc.

Pokud jsou vaše nohy stísněné a pod rukama máte obyčejný magnet, stačí ho připojit k lýtku. Křeč zmizí za 1-2 minuty.

Preventivní opatření

Lidé, kteří čelí pravidelným svalovým křečím, musí pochopit, že neexistuje jediný terapeutický plán, jak se této nemoci zbavit. Teprve poté, co zjistíte důvody, které vyvolaly křeče, se jich můžete navždy zbavit.

Onemocnění může diagnostikovat pouze lékař po podrobném vyšetření. Proto, pokud jsou končetiny velmi bolestivé po křečích nebo křečových příznakech, které jsou neustále sledovány, neměli byste odkládat návštěvu u lékaře..

Abyste zabránili výskytu takových nepříjemných příznaků, musíte dodržovat následující doporučení:

  • Kontrastujte koupel nohou denně;
  • Vyvážte svou stravu omezením používání nealkoholických nápojů, kávy a čaje;
  • Pijte nejméně 1,5 litru vody denně;
  • V noci masírujte chodidla;
  • Používejte pohodlné a vysoce kvalitní boty;
  • Doplňte stravu potravou obsahující draslík, vápník a hořčík;
  • Vezměte syntetické vitamínové komplexy pro preventivní účely.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám umožní zbavit se křečí nohou navždy..

Křeče na nohou - svalové křeče a jak je to nebezpečné

Křeče na nohou jsou většinou neškodné příznaky. Ale každý, kdo to zažil, ví, jak je to nepříjemné. Kromě toho svaly, které se právě stáhly, jsou jemné a bolestivé. Pokud se vaše nohy často křečí a bez ohledu na akci (cvičení, odpočinek), pak je v těle něco špatně. Jaké jsou nejčastější příčiny křečí nohou a jak se vypořádat s bolestí?

Co je svalové křeče a jak nebezpečné to je

Křeč je nedobrovolná násilná kontrakce svalu. Vyskytuje se buď v důsledku nedostatečného přísunu krve do pracovního svalu, nebo v důsledku porušení vylučování metabolického odpadu produkovaného během svalové aktivity. Ve skutečnosti je kontrakce obranou proti dalšímu poškození svalů..

Kromě nepříjemné bolesti jsou křeče obvykle neškodné, zejména místní křeče. V podstatě to netrvá dlouho. Při delším trvání (kvůli špatnému oběhu) existuje riziko smrti svalových buněk.

Které svaly jsou nejčastěji postiženy křečemi??

Nejčastěji se zmenšují nohy a záda člověka. Z nezávažných důvodů, které způsobují svalové kontrakce končetin, je přetížení svalů - akutní nebo chronické - na prvním místě. Křeče mohou také nastat v důsledku nerovnováhy minerálů (zejména hořčíku, vápníku, draslíku a sodíku), nesprávného pití, podchlazení a nedostatku některých vitamínů. Mohou však být také projevem některých nemocí, včetně:

  • ischemie dolních končetin;
  • flebeurysm;
  • žilní nedostatečnost;
  • neurologická onemocnění;
  • snížená funkce štítné žlázy.

Poměrně častým rizikovým faktorem jsou vedlejší účinky některých léků. Křeče, vč. nohy mohou být příznakem vysoké horečky (např. horečnaté záchvaty u dětí, chřipka), intoxikace alkoholem, návykové látky a další faktory.

Nejběžnější trakce nohou je v lýtkových svalech a v menší míře ve svalech stehen, což je často spojeno s nerovnováhou nebo přetížením svalů..

Důvody

Při nadměrném fyzickém stresu a dlouhodobém přetížení během sportu, spolu s potem (kromě vody) se z těla odstraní velké množství minerálů a stopových prvků. Minerály jsou nezbytné pro správné fungování funkcí orgánů a systémů. Častou příčinou svalové kontrakce je nerovnováha, nedostatek řady prvků.

Nejběžnější příčiny křečí svalu nohou jsou:

  • Nedostatek hořčíku, vápníku, draslíku.
  • Nedostatek vitamínu (B, D, E).
  • Nadměrná konzumace alkoholu.
  • Těhotenství. Během těhotenství (ve skutečnosti již při plánování) se doporučuje zvýšit spotřebované množství minerálů, stopových prvků a vitamínů, protože období porodu dítěte je pro ženské tělo velkou zátěží..
  • Práce nebo cvičení za velmi nízkých nebo extrémně vysokých teplot.
  • Mechanické působení. Faktory jako nevhodná velikost a tvar obuvi, vysoké podpatky, zcela ploché podrážky atd. Mohou způsobit svalové křeče. S větší pravděpodobností také redukuje nohy u lidí s plochými nohami..
  • Nedostatečný přísun krve do dolních končetin (mačkání ponožek nebo bot atd.).
  • Přítomnost některých nemocí, jako jsou onemocnění ledvin, jater, štítné žlázy a dalších vnitřních orgánů.

Dehydratace

Jednou z hlavních příčin křečí lýtkových svalů je dehydratace (dehydratace) těla. Pro správnou funkci potřebují vodu. Dalšími důležitými prvky jsou glukóza, hořčík a draslík. Pouze s jejich hojností mohou proteiny ve svalech dostatečně vyvinout rovnováhu kontrakce a relaxace. Proto je důležité pít dostatek tekutin nejen při sportu, ale také v létě - v horkých dnech se člověk potí více než obvykle, takže tělo zanechává více potřebných látek.

Nedostatek minerálů

Nedostatky minerálů úzce souvisí s dehydratací. Jejich nedostatek je sám o sobě problémem, který může způsobit spastické svalové kontrakce. Při vylučování z těla, voda bere s sebou minerály a elektrolyty. Mezi nejdůležitější minerály potřebné pro správné fungování těla patří sodík, vápník, hořčík a draslík. Proto, pokud se chystáte na těžší fyzické cvičení, přineste si s sebou ionický sportovní nápoj, který pomůže udržet hladiny elektrolytů a minerálů normální. Můžete také zakoupit speciální tablety rozpustné ve vodě, které doplní ztracené minerály. Zároveň je důležité, abyste je pravidelně dostávali ze své stravy. Základní živiny obsažené v banánech, sladkých bramborách, špenátu, jogurtu, ořechech.

Prudký nárůst fyzické aktivity nebo intenzity

Tento problém je běžný nejen pro začátečníky, ale také pro profesionální sportovce, kteří dramaticky zvyšují intenzitu tréninku na maximum. Pokud svaly nejsou zvyklé na takovou zátěž, oznámí své přetížení křečemi. Totéž platí pro sportovce, kteří podceňují důležitost odpočinku. Svaly potřebují relaxaci.

Únava

Únava je také často přehlíženým faktorem spojeným s fyzickou aktivitou. Není neobvyklé, že lidé nebudou mít dostatek času na obnovu svých těl. Unavený sval není schopen absorbovat všechny živiny, takže vyžaduje více než odpočinutý sval. Pro výskyt problému stačí zapomenout na pitný režim, doplnění potřebného množství elektrolytů a minerálů. Únava je také častou příčinou nočních svalových křečí, které postihují více než 50% dospělých..

Statická poloha

Svaly se pohybují. Při delším sezení nebo stání jsou příliš unavení, jsou náchylnější ke křečím. Když stojí, jsou aktivní, ale statické. To vede k jejich únavě. Skvělý odpočinek svalů - chůze nebo jiný nenásilný pohyb.

Phlebeurysm

Další možnou příčinou jsou křečové žíly. V tomto případě často spojuje nohy v klidu nebo ve spánku. Nepříjemnost je doprovázena pocitem únavy, někdy otokem, viditelnými křečovými žilami. Problémem však může být také expanze hlubokých žil, které nejsou viditelné vizuálně..

Léky

Postaráte se o své tělo, ujistěte se, že máte dostatek minerálů a tekutin, nepřeceňujte se... Ale přesto se bojíte nepohodlí v nohou? Nezapomeňte, že jste nedávno začali užívat nějaké nové léky. Některé léky mohou z těla spláchnout tekutiny a soli. Jedná se o běžný vedlejší účinek léků na osteoporózu, hypertenzi, astma a některé úlevy od bolesti. Pokud máte podezření na takové spojení, informujte o tom svého lékaře..

Roztroušená skleróza

Křeče na nohou mohou být také příznakem řady stavů. Toto nepohodlí je například často spojeno s roztroušenou sklerózou. Toto onemocnění se vyznačuje narušením nervového systému, provázeným spasticitou, křečemi telat..

Problém může být také způsoben nespavostí, onemocněním kloubů spojeným se sníženou pohyblivostí..

Osteoartritida

Jedná se o nejčastější typ artritidy a nejčastěji je klasifikován jako stav charakterizovaný tuhými a bolavými klouby. Kromě toho je onemocnění doprovázeno svalovými křečemi v nohou. Nepohodlí způsobené poškozením nervů nebo otokem.

Diabetická periferní neuropatie

Příliš vysoká hladina cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu může poškodit nervy v nohou. Tato porucha se nazývá diabetická periferní neuropatie. Nervové poškození způsobuje necitlivost, mravenčení, spasticitu. Účinná léčba diabetu také eliminuje související problémy. Léky předepisuje pouze lékař!

Hypotyreóza

Pokud se vaše nohy křečí při absenci výše uvedených důvodů, podstoupí vyšetření štítné žlázy - můžeme mluvit o známce snížení její funkce. Pokud žláza neprodukuje dostatek hormonů, může dojít k poškození nervů, které zajišťují komunikaci mezi mozkem a končetinami. Proto se lidé s hypotyreózou někdy cítí brnění v končetinách nebo dokonce křečích..

Noční křeče v lýtkových svalech - důvod pro vyhledání lékařské péče

S dehydratací těla riskuje člověk, že se mu nejen náhle zhorší fyzická výkonnost, ale také psychická vytrvalost a výdrž. Spolu s závratěmi nebo bolestmi hlavy jsou u telat silné křeče, které se objevují hlavně v noci. U takových projevů je vhodné konzultovat lékaře. Lidé se často ze strachu z nových svalových křečí začnou omezovat pohyb po celý den a vytvářejí začarovaný kruh..

Co dělat?

Náhlý křeč v lýtkových svalech je bolestivý, ale většinou neškodný. Stává se to bez zjevného důvodu; tento častý jev stále nemá spolehlivé vysvětlení. Tento stav se proto nazývá křečový syndrom..

Prokázaná okamžitá pomoc

U křečí nohou pomáhá svalové napínání poskytované chůzí. Pokud při ležení dojde k nepříjemným pocitům, přitiskněte patu ke zdi.

Relaxační masáž

Můžete si tuto masáž udělat sami. Stačí masírovat lýtkový sval, abyste uvolnili napětí a křeče. Doporučujeme osobám provádějícím těžkou fyzickou práci provádět takové masáže pro preventivní účely..

Mokré teplé zábaly

Další efektivní metoda. Namočte hadřík do teplé nebo horké vody, vymáčkněte jej a odstraňte přebytečnou vodu a položte na postižené místo. Záchvaty se postupně uvolní.

Pomáhá také cvičit v teplé vodě (např. Koupel).

Dobrou volbou pro svépomoc jsou iontové nápoje s obsahem hořčíku. Někdy stačí tableta nebo jiný hořčík doplnit záchvaty..

Mějte na paměti, že pokud se vaše nohy často setkávají bez předchozí fyzické námahy, jako jsou sportovní aktivity nebo dlouhé túry, může dojít k onemocnění, které je doprovázeno zhoršenou funkcí svalů. Proto je v tomto případě lepší konzultovat lékaře..

Prevence

Základní opatření k prevenci svalových křečí:

  • vhodná fyzická aktivita (optimální možnosti zahrnují chůzi, jízdu na kole, plavání a podobné aktivity);
  • snížení nadváhy;
  • úprava výživy, vzdání se špatných návyků (snížení nadměrné konzumace alkoholu, kávy, kouření);
  • dodržování režimu pití;
  • doplnění chybějících minerálů (jejich hladiny mohou být stanoveny krevním testem); můžete slepě používat hořčík nebo vitamíny, zejména B a E.

Při pravidelném stahování lýtkových svalů je vhodné je protahovat (každodenní chůze). Při křečích stehenních svalů, svalové nerovnováze pomůže fyzioterapie. Někdy je nutné jej kombinovat s relaxačními léky, svalovými relaxancemi.

V případě opakovaného nepohodlí je vhodné podstoupit podologické vyšetření, aby se vyhodnotil oblouk chodidla. jeho deformace (např. ploché nohy) může být také jednou z příčin svalových křečí v nohou.

Pokud žádné z těchto opatření nepomůže, doporučuje se navštívit lékaře. Svalové křeče doprovázející některé nemoci jsou léčeny léčbou primárního onemocnění.

Up