logo

Ischiatický nerv se týká jednoho z 31 spinálních nervů, které jsou spárovány. Začíná to v křížové kosti. Potom se odbočí a prochází hýždí a táhne se podél zadní části nohy. Konec sedacího nervu je ve stopě.

Podle nedávno zveřejněných údajů britské národní zdravotnické služby došlo u nejméně jednoho z deseti, nejméně jednou za život, k bolestem způsobeným problémy se sedacím nervem. A ona se projevuje jako nejbolestivější a nejbolestivější příznaky. Nejčastěji se projevuje ischias (lékařské jméno pro bolestivý stav způsobený zánětem a / nebo sevřením sedacího nervu) ve věku 35 let. Ve velké většině případů to lidé prožívají..

Zbavit se bolesti je docela obtížné - vyžaduje se integrovaný přístup, který zahrnuje léčbu sedacího nervu doma pomocí lidových receptů. Můžete je použít sami, aniž byste se obávali řady vedlejších účinků, které mohou léky způsobit. Je však stále lepší konzultovat se svým lékařem, aby bylo možné posoudit účinnost. Proto byste neměli opomenout tyto metody, jak se zbavit nebo alespoň částečně omezit bolest v případě problémů se sedacím nervem.

Příznaky problémů se sedicím nervem

Hlavní znaky, pomocí kterých lze zjistit porušení sedacího nervu, jsou:

Specifické pocity „propíchnutí“, jako by elektrický proud přes svalové struktury nohy a zadní strany stehna.

Objevuje se bolestivé tahání, tahání nebo bolest.

Nejčastěji je jednostranný, tj. Je na jedné straně postižen ischiadický nerv. Nepohodlí na obou stranách je mnohem méně časté.

Bolest může být mírná, což má za následek menší nepohodlí nebo intenzivní bolest, která způsobuje nesnesitelné oslabující podmínky..

Kromě toho se mohou objevit falešné hmatové pocity. Projevují se jako znecitlivění, husí rány, pocit pálení nebo naopak nástup chladu.

Pokud se nepohodlí projevuje po dlouhou dobu, může se při lokalizaci nervu kůže změnit. To se projevuje bledostí, zarudnutím a následně ztenčením vrstvy epidermis. Také povrchové tkáně mohou být nadměrně suché..

Bederní kloub je ve své mobilitě omezený. To znamená, že člověk nemůže provádět celou škálu pohybů nohou..

U sedacího nervu je s jeho porážkou charakteristické držení těla, které se člověk snaží zaujmout. To se provádí za účelem snížení bolesti nebo nepohodlí..

Rovněž je třeba mít na paměti, že v tomto stavu může u člověka dojít ke zvýšené tělesné teplotě. Je pravda, že tento stav nemusí být dodržen.

Léčba zánětu sedacího nervu obvykle vede k výsledkům do 6 týdnů. Poté se bolest buď zmírní, nebo úplně zmizí. Je však nutné pochopit, že pokud problém nebude odstraněn, pak se tento stav může stát chronickým a periodicky se projevovat, vyřadit člověka z normálního životního stylu a narušit plné fungování.

Příčiny poškození nervů

Nejčastěji je hlavní příčinou tohoto problému komprese nervových zakončení. Může to vzniknout v důsledku:

Meziobratlová kýla v sakrálním a bederním regionu.

Křeč svalu piriformis gluteus, skrz díry, ve kterých tento nerv prochází.

Posun obratlů různými směry ve vztahu k sousedním prvkům páteře.

Poranění zad, která způsobují poškození nervů.

Poškození toxinů, které způsobují zánět nervové tkáně.

Osteofytóza - růst kostní tkáně, která následně tlačí na nervové zakončení.

Komplikace v důsledku předchozích nemocí, jako je malárie, chřipka, šarlatová horečka a další.

Výskyt nemocí, jako je diabetes, dna nebo celá řada dalších systémových onemocnění. V tomto případě je ischémie průvodním příznakem..

Ale bez ohledu na to, co vedlo k vytvoření ischias, musí pacient odblokovat sedací nerv doma nebo v nemocničním prostředí. Pouze to ho zbaví nesnesitelné bolesti a vrátí se k normálnímu, naplňujícímu životu. Je však třeba mít na paměti, že snížení prahu bolesti nebo jeho úplné odstranění není cílem samo o sobě. Opravdu, s pomocí moderních léků, můžete zastavit tyto negativní pocity. Je pravda, že to problém nevyřeší, ale pouze vám umožní dočasně cítit určitou úlevu. Je důležité nezaměřit se na úlevu od bolesti, ale udělat vše pro odstranění příčiny vedoucí k jejímu vzhledu.

Proto, i když léčíme sedací nervy doma, nemůžeme se obejít bez pomoci kvalifikovaného specialisty. Koneckonců, příznaky bolesti v sedacího nervu se mohou překrývat s jinými nemocemi.

Proto je správná diagnóza tak důležitá. Teprve po provedení zánětlivého sedacího nervu a všech příznaků, které se objeví, lze odstranit, včetně použití léčby doma.

Diagnostika

Každý, kdo se stará o své zdraví, by si měl být dobře vědom toho, že ischias je docela obtížné diagnostikovat. Úspěch celé terapie však závisí na správné diagnóze. Proto musí odborník používat širokou škálu diagnostických metod:

Sběr anamnézy rozhovorem s pacientem. V tomto případě lékař bere v úvahu příznaky, které se objevily u každé konkrétní osoby..

Analýza plantárního reflexu. Při průchodu podél chodidla by se prsty měly obvykle ohýbat. Pokud se to však nestane, má pacient oslabení průchodu nervových impulsů, což znamená, že s velkou pravděpodobností můžete diagnostikovat ischias.

Analýza Achillova reflexu. Při zasažení šlachy mezi kalkanem a lýtkovým svalem kladivem dochází k nedobrovolné flexi kloubu. Pokud to není výrazné nebo zcela chybí, je pravděpodobně postižen ischiadický nerv..

Lékař se také podívá na zbytek reflexů dolních končetin. Pokud jsou v nervové tkáni zánětlivé procesy nebo jsou nervové kořeny sevřeny, reflex se stává zdlouhavým a neprojevuje se dostatečně jasně.

Analýza kolenního reflexu by měla být také výrazná..

Lasseghův příznak je určen zvýšením narovnanou nohou z polohy na zádech. Pokud během toho dojde k bolesti, lze ji považovat za stav ischias.

Příznak Bonnet se provádí podobně jako u Lasse, s jediným rozdílem je, že lékař pomáhá pacientovi provádět pózu..

Křížový syndrom se používá k určení, zda je bolest na jedné straně nebo zda zánět ovlivňuje dvě větve dvojice nervových zakončení.

Ve většině případů není zanedbáváno ani rentgenové vyšetření, ačkoli právě toto není zcela informativní a moderní..

MRI umožňuje určit přítomnost změn v cévách, míchách, nervových kořenech a okolních měkkých tkáních.

Počítačová tomografie umožňuje určit nejvšestrannější příčiny, které způsobily změny v normálním fungování sedacího nervu.

Ale ne v každém případě je možné provést komplexní vyšetření pomocí všech výše uvedených metod. Skutečnost je taková, že:

Počítačová tomografie se neprovádí během těhotenství.

MRI se neprovádí v případě umělé ventilace plic, přítomnosti kovových implantátů a zařízení Ilizarov, pokud je šitý srdeční rytmus.

Rentgenové paprsky se také nevykonávají u těhotných žen as těžkou obezitou.

Poté, co lékař provede všechny možné vyšetřovací metody, bude možné provést konečnou diagnózu. A teprve potom pochopit, jak zacházet se sevřeným sedacím nervem a na co se má jednat jako první.

Jak zacházet s ischiatickým nervem doma

Poté, co lékař provede konečnou diagnózu, samozřejmě předepíše vhodnou léčbu. Nejčastěji je to složité. Koneckonců je nutné odstranit bolest, která zasahuje do plného života, a odstranit důvod, který tuto bolest způsobuje.

Proto mnoho pacientů s sevřeným nervem doma používá řadu lidových receptů, které pomáhají vyrovnat se s nepohodlím.

Rychlá pomoc

Když silná ostrá bolest vyrazí z pracovního stavu, následující léky mohou pomoci rychle zmírnit zánět sedacího nervu doma:

Skutečností je, že tyto léky patří do skupiny NSAID léčiv - nesteroidních protizánětlivých léků. Zmírňují zánět měkkých tkání a nervových zakončení. V důsledku čehož zmizí napjatost nervových kořenů a bolest je odstraněna.

Je třeba mít na paměti, že výše uvedené prostředky mohou být vyráběny v různých formách:

Tablety a tobolky pomáhají pouze s mírnou až střední bolestí. Pokud dosáhne dostatečně vysokého prahu, pak s největší pravděpodobností pouze injekce pomohou vyrovnat se s nepříjemným symptomem. Jsou prováděny v nemocnici zkušenými odborníky..

Toto je jedna z nejdůležitějších podmínek, protože blokáda musí být prováděna přesně v místě zánětlivého procesu. Jinak to nebude mít žádný účinek. A v extrémně negativních situacích to může dokonce vést k ještě většímu zhoršení situace, protože nekvalifikovaný zdravotnický pracovník se může dostat do nervových zakončení a situaci ještě zhoršit..

Strava

Pokud je sedací nerv přiskřípnutý, domácí léčba by měla být doplněna správnou stravou. Současně je při sestavování menu nutné vzít v úvahu, že denní strava by měla být přítomna ve správném množství:

Čerstvé ovoce a zelenina. Vlákno, které je součástí jejich složení, pomůže odstranit různé toxiny, toxické látky a toxiny z těla. A to přirozeně, jemně a bezbolestně pomůže zmírnit zánětlivý proces..

Proteinová jídla by měla tvořit nejméně 30% celkové stravy. Navíc by to měla být řada proteinových struktur, jak živočišného, ​​tak rostlinného původu. Denně by mělo být přítomno bílé maso z králíka, kachny, krůtího, kuřecího masa, luštěnin, ořechů, mléka a mléčných výrobků. Musíte se však ujistit, že jsou vysoce kvalitní. V opačném případě bude tělo jen více struskové a intoxikované..

Je také nutné postarat se o nenasycené tuky. Existuje mnoho z nich v jehněčích a studených mastných mořských rybách..

Fosfor je také velmi užitečný, který podporuje šíření nervových impulsů a posílení nervových a kostních struktur. Jsou bohaté na květák, různé druhy sýrů, zelené fazolky a luštěniny, ryby.

Mangan, který hraje důležitou roli při normálním fungování páteře, se nachází ve velkém množství v avokádu, luštěninách, okurkách, mořských řasách, celeru, žloutcích, banánech, cibuli, mandlích, bramborách.

Kromě toho nesmíte zapomenout na značné množství čisté, nesycené vody. Normalizuje všechny metabolické procesy, což vám umožní obnovit správné fungování všech orgánů a systémů.

Výživa samozřejmě nemůže zlepšit zdraví přes noc. Pravděpodobně by se správné menu a kvalitní produkty měly stát přirozeným zvykem a nezbytnou nezbytností..

Oteplovací komprese

Pokud je zánět sedacího nervu zapálen, domácí léčba využívá zahřívací obklady. Zde jsou některé účinné recepty:

Ředkvička se tře na jemném struhadle. Je položen v tenké vrstvě na látku a aplikován na bolavé místo. Doporučuje se přikrýt horní vrstvu jinou vrstvou tkaniny nebo filmu. Opravte a nechte 2-3 hodiny.

Aplikace může být provedena ze směsi 1 lžička. jakýkoli med a stejné množství šťávy z aloe. Míchejte to ve 150 g vody. Poté přidejte 100 g suché hlíny a promíchejte viskózní kaši. Naneste na bolavé místo a přikryjte jej hadříkem nebo celofánem. Namočte asi 1 hodinu. Můžete to opakovat 2-3 krát denně po dobu 2 týdnů..

Jedle olej komprimovat

Po sevření sedacího nervu může být domácí léčba doplněna komprimací z jedle. Je to docela jednoduché provést, stačí dodržet následující kroky:

Naneste olivový nebo slunečnicový olej na oblast kůže, kde dochází k intenzivní bolesti.

Potom vezměte jedlový olej, nasyťte látku a položte na postiženou oblast. Zabalte na něj něco teplého. Pro zvýšení efektu můžete umístit topnou podložku.

Vydržte takovou komprimaci asi 1 hodinu. Pálivý pocit bude velmi intenzivní, ale rostlinný olivový nebo slunečnicový olej nedovolí tvorbě popálenin kůže.

Mumie

Protože je velmi obtížné odblokovat sedací nerv doma, neměli byste si nechat ujít jednu šanci na zvýšení účinku. K tomu je vhodná i mumie v prášku nebo tabletách. Recepty mumie:

Prášek léčiva v množství 2 g se smíchá se sírou - 3 g. Přidá se malé množství vody a tře se na postiženou oblast..

Ve formě tablet je nutné brát 0,1 g - 1 čas denně po dobu 5 dnů. Zopakujte kurz 3 až 5krát.

Interní recepty

Kořen Elecampane se také používá jako odvar pro vnitřní použití. Pije se v poměru uvedeném na obalu a bere se ve 100 ml 2krát denně. Biochemické složky rostliny pomáhají redukovat zánět a jemně zmírňují syndrom akutní bolesti.

Jiné zdravé recepty

Nezanedbávejte širokou škálu receptů. Konec konců, různé komponenty ovlivní každou osobu. Proto by léčba sevřeného sedacího nervu v hýždě doma měla používat všechny možné metody ke zmírnění stavu osoby.

Je třeba mít na paměti, že gymnastika pro ischiatický nerv tento problém docela dobře eliminuje. Ale pouze v případě, že osoba již byla zbavena akutní bolesti. Proto je před zahájením jeho implementace nutné použít všechny možné prostředky k uvolnění nepříjemného stavu..

kysané zelí

Konzumace zelí má příznivý účinek na ischias:

Specifická mikroflóra, která se tvoří v tomto potravinářském produktu, je schopna obnovit trávicí trakt.

Kyselina mléčná také neutralizuje vedlejší účinky při výskytu tohoto onemocnění.

Vařené fazole

Fazolové chmýří musí být nalita vroucí vodou, která z nich vytvoří nějaký nápoj. Pijte jako čaj s mírným močopudným účinkem.

Kromě toho je schopen saturovat tělo vitamínem B a stimulovat obnovu nervové tkáně..

Osika listy

Výše uvedené recepty nejsou všechny, které lze použít k léčbě sedacího nervu doma. Pokud je to možné, můžete použít odvar listů osiky:

2 polévkové lžíce suchých rostlinných materiálů nalije 400 g vroucí vody.

Vařte na mírném ohni 10 minut.

Cool a napětí.

Pijte 50 ml 3krát denně.

Aspenové listy připravené tímto způsobem lze ale také použít jako obklady. Jsou drženy po dobu nejméně 2 hodin na bolavém místě..

Domácí léčba

Každý, kdo byl zasažen takovým nepříjemným onemocněním, jako je zánět sedacího nervu, by měl při léčbě používat cvičení i soubor lidových prostředků.

Ale s tím vším byste se v žádném případě neměli při diagnóze vzdát standardní léčby klasické drogy předepsané lékařem. Je důležité pochopit, že jedině komplexním a intenzivním jednáním bude možné čelit nejen nepohodlí, ale také příčině, která problém způsobila..

Rovněž stojí za zvážení, že určitý účinek je vyvolán masáží sedacího nervu doma nebo prováděnou na specializované klinice. S ním můžete obnovit proces normálního krevního oběhu a normální tkáňové výživy. Můžete také použít jiné fyzioterapeutické procedury, ale pouze podle pokynů lékaře..

Gymnastika pro sevřený sedací nerv

Nejlepší způsob, jak trpět touto nemocí, je samozřejmě terapeutická cvičení se sevřením sedacího nervu. Měl by však být prováděn pravidelně a pokud možno pro preventivní účely. A ne, když se nemoc již stala.

Faktem je, že fyzická cvičení se sevřením sedacího nervu jsou schopna udržet svalovou tkáň ve správné poloze a zabránit jejich spasmodickému stavu. Kromě toho vám taková zátěž umožňuje zlepšit celkovou mikrocirkulaci krve a podpořit správný odtok lymfy. Výsledkem je, že všechny orgány a tkáně dostávají dostatečnou výživu, aby se úspěšně vypořádaly s nepříznivými vnějšími a vnitřními vlivy. To je důvod, proč všichni odborníci doporučují provádět preventivní opatření k ischiatickému nervu..

Zde jsou cvičení pro sevření sedacího nervu prováděná z náchylné pozice:

Lehněte si na břicho. Položte dlaně na zem na úrovni hrudníku. Opřel se o ně, složte tělo dozadu a ohněte se. V horním bodě fixujte tělo po dobu 5 sekund.

Lehněte si na záda a ohněte si nohy tak, aby se vaše kolena přitiskla k hrudi. Když vydechujete, zkuste se dotknout kolenem čelo. Při vdechnutí si lehněte.

Tato jednoduchá cvičení pro sevření sedacího nervu v hýždě pomohou uvolnit hladké svaly zad a eliminovat jeho křeče..

Je třeba mít na paměti, že veškerá fyzická činnost by měla být prováděna z různých pozic. Za zmínku také stojí, když sedíte se sepjatým nervem:

Posaďte se na okraj židle nebo židle, aniž byste se opírali o záda. Položte dlaně na zadní část hlavy. Při inhalaci ohněte záda a jemně nakloňte hlavu dozadu. Když vydechujete, posaďte se rovně. Když to děláte, zkuste, aby v dolní části zad bylo mírné napětí..

Cvičení motýlů pro ischiatický nerv je také docela efektivní. Uvolňuje sevření nervových zakončení a zmírňuje bolest. Chcete-li to provést, musíte sedět na podlaze, ohýbat nohy tak, aby se chodidla nohou složily dohromady. Ruce se ovinují kolem nohou a táhnou je co nejblíže k bokům. V takovém případě by se měla kolena pohybovat dolů na podlahu a pokoušet se zaujmout ležet.

Ze stejného místa k sezení na okraji podpěry položte ruce pod hýždě. Při nadýchání zkuste spojit lopatky dohromady a ohněte dolní část zad. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.

Při provádění těchto cvičení pro sedacího nervu doma je nutné dodržovat správnou pohybovou techniku. Protože příliš tvrdá a občasná situace může situaci jen zhoršit.

Celá škála terapeutické zátěže je také gymnastika pro zánět sedacího nervu, prováděná ze stoje. Je důležité, aby bylo správné držení těla. To je jediný způsob, jak dosáhnout efektivního výsledku. Ve stejné době, při cvičení se sevřením sedacího nervu, stejně jako s bolestí v noze, jsou nohy rozprostřeny od sebe. Nohy by měly být vzájemně rovnoběžné. Z tohoto stojanu proveďte:

Hladké naklonění doprava a doleva rukou za hlavou. Počet opakování lze zahájit od 5 kusů, což postupně zvyšuje zatížení.

Zasažení zámku rukama za zády v oblasti lopatek. V tomto případě je jedna ruka hodena přes hlavu, zatímco 2 je navinuta ze strany pasu. Prsty rukou by se měly v této poloze na několik sekund uchytit nebo zajistit. Pak musíte vyměnit ruce házením opačným směrem.

Taková cvičení pro ischiatický nerv lze snadno provádět doma. A navzdory jejich jednoduchosti by neměly být opomíjeny. Pokud je provádíte pravidelně, efekt nebude dlouho trvat. Kromě toho jsou taková fyzioterapeutická cvičení účinná nejen pro sevření sedacího nervu..

Příznivě působí na celý pohybový aparát a zejména na páteř. Proto, pokud osoba nechce mít žádné zdravotní problémy, pokud jde o zadní a páteřní sloupec, měli byste poskytnout správnou fyzickou aktivitu pro své tělo a v pravidelném formátu..

Bubnovského cvičení

Bubnovského gymnastika se sevřením sedacího nervu také vykazuje poměrně vysokou účinnost. Jeho implementace pomůže posílit svalovou kostru kolem dolní části zad doma a tím zabránit změnám v poloze obratlů páteře.

Existuje několik cvičení vyvinutých Dr. Bubnovským. Zde je však uvedeno jen několik z nich:

Z náchylné polohy zvedněte nohy střídavě nahoru a upevněte je v horním bodě.

Posaďte se na zem s rovnými nohama a dotáhněte hýždě. Zároveň se pokuste tělo natáhnout co nejvíce a protáhnout se korunou.

Posaďte se na podlahu na ohnutá kolena, hýždě na patách. Při výdechu ohněte tělo dopředu tak, aby hrudník ležel na nohou. Při nadýchání se narovnejte do výchozí polohy.

Dřepnout. Nadechl se a současně zvedl a vytáhl celé tělo rukama. Když vydechujete, dřepte si dolů.

Ležící na zádech, položte nohy na podlahu a ohýbejte kolena. Během inhalace zvedněte pánev a zvedněte spodní část zad z podlahy. Zpět, jak vydechujete.

Tato cvičení jsou účinná při zánětu sedacího nervu, ale pouze tehdy, jsou-li prováděna pravidelně, po dlouhou dobu..

Cvičební technika

Důležitá je také správná technika provádění každého cvičení pro ischiatický nerv s jeho zánětem. Existují však obecná pravidla:

Před nabíjením zajistěte větrání místnosti pro více kyslíku.

Oblečení by nemělo bránit pohybu, jinak nebude krevní oběh nedostatečný.

Žádný pohyb by neměl způsobit bolest. Pokud se objeví nepříjemný pocit, měli byste přestat dělat cvičení a počkat, až se nemoc opět zhorší..

Je také důležité si uvědomit, že při sevření sedacího nervu lze cvičení na zmírnění bolesti provést pouze tehdy, když akutní fáze onemocnění pomine. V opačném případě můžete pouze zhoršit svůj vlastní stav..

Cvičení pro akutní bolesti zad

Ale navzdory všemu, gymnastika s sevřením sedacího nervu doma může být provedena, i když je bolest dostatečně intenzivní. Pouze musíte udělat sadu cvičení, která byla popsána výše, ale zapojit se do lehkého protahování a ležení na válečcích, jejichž průměry nepřesahují polovinu průměru zaťaté pěsti. Umístěte válečky pod přirozené anatomické výchylky zad - bederní a krční.

Jaká cvičení jsou kontraindikována

Aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu, musí pacienti pochopit, jaký druh fyzické aktivity není v tak bolestivém stavu přísně povolen. Tím se zvedá další váha, ostré a hluboké svahy a kroucení. Faktem je, že k úlevě od bolesti se provádějí cvičení k odblokování sedacího nervu. Naopak náhlé pohyby a zvedání závaží mohou vyvolat další sevření.

Dodržováním doporučení uvedených v článku můžete výrazně zmírnit situaci, kdy dojde k ischias. Ale ještě lépe, pokud tato situace nenastane. K tomu je nutné provést řadu preventivních opatření. Ale pokud jste nemohli zachránit své zdraví, musíte použít cvičení a lidové recepty, které byly popsány výše.

Neuralgie sedacího nervu: příznaky a léčba

Neurgie sedacího nervu (sciatica) je zapojení sedacího nervu do patologického procesu, který je doprovázen výskytem bolesti v noze podél nervu.

V praxi je obvykle vzácné najít pacienta, který si stěžuje pouze na bolest na zadní straně nohy. Nejčastěji mají lidé kombinaci bolesti v zádech a podél nervu, což je označováno obecným termínem „lumboishalgia“..

Anatomie, důvody

Abychom pochopili, jak dochází k podráždění nervů, je třeba se krátce zabývat jeho anatomií..

Ischiatický nerv je součástí sakrálního plexu a opouští pánevní dutinu ve většině případů otvorem piriform. Nervem, který prochází glutalními svaly, je směrováno do zadní strany stehna, kde je pokryto svaly bicepsu femoris a svalu adductor femoris. V popliteální fosílii se nerv dělí na tibiální a peronální nervy..

Neuralgie sedacího nervu nebo ischias se může vyskytnout, když je poškozena jakákoli část nervového vlákna, ale častěji se vyskytuje, když je nerv stlačen spasmodickým piriformis svalem nebo jeho vazem (piriformis syndrom). Svalové křeče se vyskytují na pozadí degenerativních procesů v páteři (osteochondróza, herniovaná meziobratlová ploténka, protruze disku atd.). Další příčinou ischias je poškození kořenů páteře nebo reflexní svalové křeče na pozadí patologie páteře. Páteřní kořeny jsou komprimovány herniovanými meziobratlovými ploténky častěji na úrovni 5. bederního obratle (L5) nebo 1 sakrálního (S1).

Příznaky neuralgie sedacího nervu

  • Sciatica na pozadí piriformis syndromu je charakterizována výskytem ostré pálivé bolesti podél zadní části nohy až k noze. Bolest se zpravidla vyskytuje pouze v jedné noze a je často doprovázena pocitem znecitlivění, „plíživým plazením“ v dolní končetině nebo noze. Neurologické vyšetření u některých pacientů odhalí pokles citlivosti v oblasti inervace sedacího nervu, někdy i snížení síly v noze (paréza). Palpace gluteální oblasti je ostře bolestivá. Otočení nohy dovnitř zvyšuje bolest a otočení nohy směrem ven oslabuje.
  • Porážka páteřního kořene, která se odchyluje od bederního segmentu míchy, je doprovázena vystřelením bolesti zad vyzařující na nohu. Bolest se může rozšířit na stehna, lýtkové svaly a dokonce i na chodidla. Minimální pohyb páteře může vyvolat nový útok bolesti na noze. Na pozadí bolestivých pocitů u člověka dochází také ke snížení nebo úplné ztrátě citlivosti v oblasti, kterou kořen páteře inervuje. Ve vážných případech se rozvíjí svalová atrofie a paréza. Porážka kořene L5 je doprovázena bolestivým syndromem z vnější strany stehna, dolní končetiny a chodidla. Zjistí se znecitlivění nebo „plíživost“ (parestézie) v dolní končetině, první tři prsty a chodidlo. Člověk nemůže stát na patě ze strany bolavé nohy, ohnout / narovnat velkou špičku.

Zapojení kořene S1 je charakterizováno rozvojem střeleckých bolestí podél zadní strany stehna a dolní končetiny až po chodidlo. Dlouhodobé stlačování kořene vede k atrofii svalů dolních končetin, zhoršené citlivosti a snížené síle v chodidlech a dolních končetinách. Člověk se nemůže ohnout nohou dolů, stát na špičkách.

Je třeba poznamenat, že radikální (radikální) lumboischalgie jsou extrémně vzácné a častěji se kombinují s reflexními svalově-tonickými syndromy..

  • Vertebrální svalově tonické syndromy jsou nejčastější příčinou ischias, včetně vývoje piriformis syndromu.

Segment obratle-motor se skládá ze dvou sousedních obratlů, které jsou spojeny meziobratlovými klouby, vazy. Meziobratlová ploténka je umístěna mezi obratlů a cévy a nervy (kořeny) z míšního výtoku přes jejich díry. Všechny komponenty segmentu páteřního pohybu jsou vybaveny receptory bolesti, které v případě patologických změn (častěji s osteochondrózou) generují bolestové impulzy do sousedních tkání a orgánů. V praxi to vypadá jako výskyt bolesti v zádech a podél sedacího nervu v noze, což někdy napodobuje radikální bolest. K dispozici je reflex svalového křeče a v důsledku toho komprese nervů, které procházejí tloušťkou svalové tkáně. Bolest obvykle nedosáhne nohy. Povaha syndromu bolesti se výrazně liší od radikální bolesti. Člověk má obavy z bolesti, která může mít různou intenzitu, od mírného nepohodlí až po těžké. Smyslové poruchy a snížená síla v noze se nevyskytují při ischias v přítomnosti svalově-tonického syndromu. Neurologické vyšetření odhalí spasmodické zesílení svalstva v noze, když je stlačeno, což způsobuje silnou bolest.

  • Mezi další příznaky neuralgie patří snížená nálada, poruchy spánku a celková deprese na pozadí bolesti. Zvýšení teploty obvykle není typické. Chůze se stává jemnou, osoba zaujme nucenou pozici, aby zmírnila stav.

Léčba neuralgie sedacího nervu

Důležitou podmínkou pro zotavení pacienta je zajištění úplného motorického odpočinku v akutním období nervové neuralgie. Období je považováno za akutní od okamžiku výskytu spontánní bolesti během pohybu nebo v klidu. Pokud jsou zřejmé známky poškození kořene páteře (radikulopatie), pak klid na lůžku trvá až 2 týdny. Po 3-4 dnech úplného odpočinku je dávkována fyzická aktivita pod dohledem odborníka, nejprve ležícího v posteli, po sezení.

Během zotavovacího období se doporučuje nosit korzet, který snižuje zatížení páteře a svalů.

Léčba léčiv je zaměřena především na zmírnění bolesti a zmírnění zánětu. Pro tyto účely se používají následující skupiny drog:

  • Nesteroidní protizánětlivá léčiva (diklofenak, meloxikam, ketoprofen, nimesulid atd.). Délka přijetí závisí na závažnosti syndromu bolesti a příčinách jejího výskytu..
  • Narkotická analgetika (promedol, tramadol atd.). Používá se, když jsou NSAID neúčinné a se silnou bolestí.
  • Uklidňující prostředky a antidepresiva jsou předepisována ke zvýšení účinnosti v boji proti bolesti a ke snížení emoční barvy bolesti.
  • Svalové relaxanty (sirdalud atd.) Uvolňují spastické kosterní svaly a snižují projevy svalově-tonického syndromu.
  • Vitaminy B (combilipen, vitagamma) a vaskulární přípravky (pentoxifylin, kyselina nikotinová) jsou pomocnými látkami při léčbě neuralgie sedacího nervu.
  1. Léčba bez drog se používá spolu s léčivými metodami.

Pozitivní výsledek v léčbě lumboishalgie lze pozorovat po použití fyzioterapie (elektroforéza, magnetoterapie, fonoforéza atd.). Ruční terapie je vysoce účinná při bolestech obratlů. Masáž je aktivně využívána v subakutním období..

Během období remise neiagie sedacího nervu odborníci doporučují provádět antialaptové kursy fyzioterapie a masáže 2krát ročně.

Jak léčit ischias doma

Zánět sedacího nervu je neurologická patologie, která může úzce souviset s degenerací a dystrofií chrupavkových tkání meziobratlových plotének. Existuje mnoho důvodů pro vývoj této patologie. Způsobuje syndrom těžké bolesti, který se rychle šíří po dolní končetině na postižené straně..

Sedací nerv je nejdelší v lidském těle. Je tvořen z bočních větví kořenů L4-L5 a S1-S3. Běží podél kostrče a sestupuje mezi svaly v oblasti slepice. Uvnitř piriformis svalu přechází do kyčelního kloubu, ze kterého vede podél zadní strany stehna k popliteální fosílii. Rozvětví se na dvě větve: holenní a peronální. Svalové a kloubní větve se také liší od sedacího nervu. Jsou odpovědné za inervaci velkých svalů a kloubů dolní končetiny..

Více informací o symptomech a léčbě zánětu sedacího nervu lze nalézt v níže uvedeném materiálu. Článek popisuje hlavní důvody jeho léze, klinické projevy patologie a možnost účinné a bezpečné léčby..

Před léčbou zánětu sedacího nervu je nutné odstranit, pokud je to možné, příčinu, která vyvolala výskyt patologických změn. Pokud tak neučiníte, pak ne, dokonce i nejúčinnější léčba vám umožní dosáhnout stabilní remise a vrátit všechny ztracené funkce. Mezitím je důležité pochopit, že sedací nerv je zodpovědný za práci mnoha svalů, poskytuje normální tón krevních cév. Jakékoli poškození proto vede k negativním důsledkům..

Neměli byste hledat na internetu informace o tom, jak léčit zánět sedacího nervu doma, je mnohem produktivnější a bezpečnější konzultovat neurologa, když se objeví klinické příznaky této patologie. Tento lékař bude schopen provést kompletní diferenciální vyšetření, provést přesnou diagnózu a předepsat účinnou léčbu. Pouze lékař může s přesností říci, jak léčit ischias doma (zánět sedacího nervu) a jaký důvod vyvolal výskyt této choroby.

Neexistují žádné univerzální recepty, jak zmírnit zánět sedacího nervu, protože toto onemocnění může být spojeno s velkým počtem dalších patologických změn v lidském těle. Někdo postrádá stravu vitaminů skupiny B a hořčíku, jiní potřebují rozvíjet svaly obklopující sedací nerv a jiní potřebují pomoc při odstraňování cicatricialních deformit měkkých tkání podél cesty tohoto nervu.

V tomto ohledu je první věcí, která se týká zánětu sedacího nervu, vyhledání lékařské pomoci. Příčina této patologie může být příliš závažná a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Například s rozvojem syndromu cauda equina nebo stenózou míchy může být zánět této struktury signálem, že dochází k úplné degeneraci nervové vlákniny. Pokud neprovádíte pohotovostní lékařský zásah, může dojít k ochrnutí nebo ztrátě přirozených funkcí vyprazdňování střev a močového měchýře..

Příčiny zánětu sedacího nervu

Sciatica je zánět sedacího nervu, který je tvořen větvemi radiálních nervů, které sahají od bederních a sakrálních obratlů. Zánět je proces určený k opravě poškozené tkáňové struktury přitahováním velkého množství čerstvé kapilární krve. Pro zlepšení procesu přísunu krve v tkáních se kapiláry rozšiřují a zvyšuje se průtok krve. Místní teplota stoupá. Lymfatická tekutina se hromadí, díky čemuž začíná mírný infiltrační edém. To je důvod, proč se zánět lokalizovaný v blízkosti pokožky projevuje zarudnutí epidermis a pokožka je na dotek suchší a teplejší..

Zánět sedacího nervu probíhá hluboko ve svalové tkáni. Proto není možné vidět vnější projevy tohoto procesu. Ale v tloušťce svalů je vše stejné. Proces zánětu je spouštěn pomocí žírných buněk a speciálních faktorů. Imunitní systém je uvolňuje do krevního oběhu a dodává se do léze..

Hlavní příčiny zánětu sedacího nervu jsou následující nemoci a stavy:

  • degenerativní dystrofické změny v chrupavkové tkáni meziobratlových plotének (osteochondróza);
  • meziobratlová kýla, výčnělek a vytlačování mezikruží;
  • nestabilita polohy obratlů na pozadí poklesu výšky meziobratlových plotének, doprovázená protelistézou nebo retrolistézou;
  • zúžení míchy, v důsledku čehož se zanícují duralové membrány míchy a radikální nervy vycházející z ní;
  • nádorové patologie, které vyvíjejí tlak na radikální nervy a měkké tkáně obklopující páteř;
  • spinální tuberkulóza;
  • poranění páteře (kompresní lom, prasklina v prasklém procesu, protažení a trhliny vazové a šlachy);
  • zánět svalů v místech, kde prochází sedací nerv (myositida a fibromyalgie);
  • piriformis syndrom nebo zánět;
  • deformující osteoartritida kyčelního kloubu;
  • syndrom tunelu v místě bifurkace v popliteální fosílii;
  • vývoj jizvové tkáně v místech, kde nerv prochází;
  • porážka lumbosakrálního nervového plexu (trauma, zánět, degenerace, atrofie atd.).

Kromě těchto potenciálních příčin existují i ​​rizikové faktory - čím více má člověk, tím vyšší je pravděpodobnost, že dříve nebo později bude sedací nerv zaseknut a zanícen. Hlavní rizikové faktory, které je třeba jako prevenci tohoto onemocnění okamžitě vyloučit z vašeho života:

  1. nadváha (čím více, tím vyšší je riziko destrukce páteře a velkých kloubů dolních končetin);
  2. udržování sedavého sedavého způsobu života s minimální fyzickou námahou (narušuje se difúzní výživa chrupavkové tkáně meziobratlových plotének a zvyšuje se riziko rozvoje osteochondrózy a jejích komplikací);
  3. nesprávná organizace místa na spaní a na pracovišti (je-li tělo po dlouhou dobu ve špatném postavení, je narušena mikrocirkulace krve a lymfatické tekutiny);
  4. syndrom krátké nohy (včetně vývoje v důsledku degenerace chrupavkové synoviální vrstvy ve velkých kloubech dolní končetiny);
  5. nesprávné umístění chodidla (noha chodidla, ploché chodidla, dutá noha);
  6. zakřivení páteře a špatné držení těla (kulatá záda, sklon, odchylka trupu na stranu);
  7. nedostatečné používání čisté pitné vody během dne;
  8. nesprávná volba obuvi pro každodenní nošení a sport;
  9. kouření a pití alkoholu.

Velmi často se u žen v pozdním těhotenství vyskytuje zánět sedacího nervu. Jejich tělo se začíná připravovat na práci. Ovoce vlivu změněného hormonálního pozadí je změkčení tkáně chrupavky. Rostoucí plod vyvolává vyrovnávání přirozeného bederního zakřivení páteře a špatného držení těla. Dochází k transformaci kostí pánevního prstenu. To vše může vést ke stlačení tkáně sedacího nervu. V takové situaci byste měli vyhledat pomoc od chiropraktika. Může bez farmakologických léků, z nichž většina je kategoricky kontraindikována pro použití během těhotenství, zmírnit bolest a zahájit proces obnovy zaníceného sedacího nervu.

Příznaky a příznaky zánětu sedacího nervu

Bolest se zánětem sedacího nervu je prvním klinickým příznakem. Jsou charakteristické: mají pulzující akutní charakter a rychle se šíří podél nervu od křížové kosti k patě.

Mezi další příznaky zánětu sedacího nervu patří neurologické a vaskulární projevy. Je to způsobeno tím, že nerv je zodpovědný za zajištění výkonu svalové stěny krevních cév dolních končetin. Má také svalové a kloubní větve. Proto se ve vysokém bodě poškození mohou vyvinout vážné komplikace, jako je destrukce kloubů, tromboflebitida, svalová atrofie, paréza a paralýza..

Neurologické příznaky ischias zahrnují:

  • parestézie (různé atypické pocity, které se mohou objevit na různých částech kůže podél nervu);
  • snížení bolestivé citlivosti pokožky (pokud dojde k poškození senzorických větví);
  • slabost svalů a zhoršená motorická aktivita (pokud dojde k poškození motorických větví);
  • zánik šlachových reflexů;
  • rychlá únava dolních končetin při standardní fyzické aktivitě.

Klinické příznaky zánětu sedacího nervu, indikující vaskulární nedostatečnost, se objevují mnohem později, v případech, kdy se včas neprovádí adekvátní léčba. Zahrnují následující znaky:

  • snížení místní teploty;
  • bledost kůže v oblasti, kde je narušena dodávka krve;
  • edematózní syndrom (tekutinový výtok nastává přes cévní stěnu, pokud je pozorována jeho dlouhodobá stagnace);
  • dochází k narušení tkáňového trofismu (je-li kůže poškozena, proces hojení trvá dlouho as komplikacemi);
  • existují trofické vředy na noze;
  • často se vyskytuje tromboflebitida a vznikají křečové žíly dolních končetin.

Tyto příznaky mohou vést k úplné paralýze svalů a myocyty mohou na pozadí nedostatečného přísunu krve podstoupit ischemii a nekrózu. V některých případech při dlouhodobém zánětu sedacího nervu člověk ztrácí schopnost samostatně se pohybovat. Zpočátku má těžkou chrupavku a pak dolní končetina přestane poslouchat, dochází k parézi nebo ochrnutí.

Je nutná návštěva neurologa. Tento lékař provede kompletní vyšetření. Je třeba odebrat rentgen lumbosakrální páteře, aby se vyloučila možnost destrukce kostí a chrupavky. Poté je předepsán rentgen kyčelního kloubu, aby se vyloučila pravděpodobnost rozvoje deformující se osteoartrózy. Pacientovi je přiděleno vyšetření MRI, ultrazvukové vyšetření a řada dalších studií.

Léčba zánětu sedacího nervu

Léčba zánětu sedacího nervu může být zahájena až po provedení komplexního diagnostického vyšetření a stanovení přesné diagnózy. Poté musí lékař poskytnout doporučení pacienta, jehož implementace odstraní všechny rizikové faktory, které jsou v jeho životě přítomny. Při vývoji individuálního plánu léčby zánětu sedacího nervu doma, lékař bere v úvahu nemoc, která vyvolala tuto patologii. Nejprve se provádí terapie základního onemocnění.

K efektivní a bezpečné léčbě ischias doma lze použít následující metody:

  • ruční terapie - umožňuje obnovit strukturu poškozených tkání a zahájit proces regenerace nervových vláken;
  • masáž - zvyšuje pružnost tkání, zlepšuje proces pronikání živin a kyslíku do nich;
  • osteopatie - urychluje mikrocirkulaci krve a lymfatické tekutiny, zlepšuje výměnu plynů v tkáních;
  • terapeutická gymnastika a kinezioterapie - zvýšení svalového tonusu, zmírnění křečí, urychlení regeneračního procesu;
  • fyzioterapie - umožňuje odstranit cicatricial deformity, aktivuje všechny procesy v těle;
  • laserová expozice, elektroyostimulace a mnohem více.

Nedoporučuje se léčit zánět ischiadického nervu farmakologickými léčivy. Mají tunu negativních vedlejších účinků. A terapeutický účinek jejich použití není prakticky pozorován. V současné době neexistují žádné léky, které by dokázaly opravit poškozené tkáně páteře nebo velké klouby.

Existují kontraindikace, je nutná odborná pomoc.

Službu bezplatného primárního lékaře (neurolog, chiropraktik, obratlovec, osteopat, ortoped) můžete využít na webových stránkách kliniky Free Movement. Při úvodní bezplatné konzultaci vás lékař prohlédne a provede pohovor. Pokud existují výsledky MRI, ultrazvuku a rentgenového vyšetření, analyzuje obrázky a provede diagnózu. Pokud ne, vypíše potřebné pokyny.

Neuritida sedacího nervu (ischias)

Ischiatický nerv je velký nerv, který začíná v bederní oblasti a protéká hýždě po noze. Jeho úkolem je zajistit pohyblivost a citlivost v dolních končetinách. Neuritida sedacího nervu nebo ischias je zánětlivé onemocnění spojené s jeho průchodností.

Příčiny ischias

Nejčastější příčinou onemocnění je svraštělý nerv, který může být způsoben různými patologiemi páteře:

  • Osteochondrosis - ztenčení obratlů s následnou tvorbou kostních výrůstků, které stlačují nervové kořeny.
  • Posun obratlů (spondylolistéza), který způsobuje sevření sedacího nervu.
  • Zúžení (stenóza) míchy.
  • Herniovaný disk a další nemoci.

Neuritida sedacího nervu se také může vyskytnout s podchlazením, na pozadí infekčních chorob, v důsledku zranění a během těhotenství v důsledku posunu těžiště.

Příznaky nemoci

Protože je sedací nerv zodpovědný za takovou plnou funkčnost dolních končetin, objevují se během zánětu následující kategorie symptomů:

Může to být ostré, střelecké nebo bolavé a trvalé. Obvykle se nachází v oblasti hýždě nebo začíná v dolní části zad a vyzařuje nohu. Bolest se zvyšuje pohybem končetiny, proto je obtížné chodit nebo táhnout nohu k sobě.

Citlivost

Jedním z projevů nemoci je znecitlivění, pocit „plazivosti na kůži“, ztráta citlivosti kůže. Ve vzácných případech je možná úplná ztráta citlivosti nohou..

Pohyb

Kromě omezení pohyblivosti dolní končetiny v důsledku bolesti se někdy stává, že nervová komprese je fyzicky nemožná. V takových případech dochází k oslabení a laxnosti svalů..

Diagnóza nemoci

Vzhledem k výrazným a specifickým příznakům je neuritida sedacího nervu diagnostikována poměrně snadno na základě sběru anamnézy a stížností a vyšetření pacientů. Vzhledem k tomu, že ischias je důsledkem jiného onemocnění, se k jeho identifikaci používají další diagnostické metody:

  • Počítačová tomografie.
  • rentgen.
  • Krevní test.

Léčba ischias

Terapie zánětu sedacího nervu se provádí dvěma směry:

  1. zbavit se bolesti - užívat léky proti bolesti a protizánětlivé léky;
  2. vyléčení samotné nemoci, která způsobila ischias, na základě její povahy.

Léčba neuritidy sedacího nervu zahrnuje následující metody:

  • konzervativní (drogová) léčba;
  • fyzioterapie (UHF, masáže, zábaly a další).

Ve vzácných případech může být indikován chirurgický zákrok, například u herniovaného disku.

Je důležité pochopit, že byste neměli vydržet bolest se sedací nervovou neuritidou, pokud zjistíte známky symptomů nemoci, měli byste kontaktovat neurologa a předepsat správnou a včasnou léčbu.

Jak rozpoznat sevřený sedací nerv a co s tím dělat

Nejjednodušší protažení může pomoci.

Co je to sevřený sedací nerv

Sedací nerv je nejdéle Co je to sedací nerv v lidském těle. Začíná se v dolní části zad, v bederní oblasti a rozděluje se na dvě části, protahuje hýždě, stehna a telata k nohám. Je to tento nerv, který zajišťuje pohyblivost nohou a spojuje svaly, které jsou v nich, s centrálním nervovým systémem.

Všechno je v pořádku, až do jednoho dne je sedací nerv podrážděný nebo sevřený. Nejběžnější příčinou je meziobratlová kýla..

Fotografie: Designua / Shutterstock

Vyčnívající část meziobratlové ploténky tlačí na sedací nerv. To vede k bolestivým pocitům ve spodní části zad nebo po celé délce nohy. Tato situace se nazývá sevřený sedací nerv nebo ischias. Co potřebujete vědět o Sciatice.

Sciatica však lze získat i jinými způsoby. Trauma, podnět kostí (nadměrný růst kostí) na obratle, diabetes (toto onemocnění poškozuje nervy) nebo, řekněme, nádor - to vše může také vyvolat svírání.

Jak zjistit, zda máte sevřený sedací nerv

Sciatica může být podezřelá z následujících příznaků Sciatica:

  • Bolestivé pocity postihují pouze jednu nohu (strana těla).
  • Zdá se, že bolest se šíří z dolní části zad do zadku a dále dolů po noze. Pokud mluvíme o nohou, nepohodlí se nejčastěji projevuje v zadní části stehna a dolní končetiny..
  • Bolest je jiné povahy - od mírného bolení k pálení nebo náhlému střelbě. Někdy Sciatica: Příznaky a příčiny vypadá jako elektrický šok..
  • Kromě bolesti a v některých případech místo ní může v postižené noze dojít ke znecitlivění, mravenčení nebo svalové slabosti..
  • Váš stav závisí na vašem držení těla nebo pohybu. Bolest se zhoršuje, když kašlete nebo kýcháte. A po nějaké době strávené sezením se věci na spodní části zad nebo nohách zjevně zhoršují..

Kdy navštívit lékaře

Útoky sciatica zpravidla netrvají dlouho a jejich bolestivost postupně během několika týdnů klesá a úplně zmizí. Tento proces je urychlen tím, že dělá cvičení k protažení dolní části zad a boků (více o nich později). Ale není tomu tak vždy.

Nezapomeňte kontaktovat terapeuta, pokud:

  • bolestivé pocity trvají déle než týden, aniž by se snížila nebo reagovala na domácí péči;
  • bolest je tak silná, že významně snižuje kvalitu života a musíte užívat léky proti bolesti denně;
  • s každým dalším dnem dochází k častějším útokům ischias a bolest se zhoršuje.

Pinching není léčen terapeutem, ale po naslouchání stížností a provedení vyšetření vás odkáže na potřebného specialistu: neurologa, chirurga, ortopeda nebo endokrinologa. Tito lékaři již učiní hlavní diagnózu a pomohou vyrovnat se s nemocí a fyzickým nepohodlím..

Volejte sanitku nebo jděte na pohotovost:

  • máte náhlou a velmi silnou bolest v dolní části zad nebo na noze, zatímco cítíte výraznou otupělost a svalovou slabost;
  • bolest nastala okamžitě po vážném zranění, jako je nehoda nebo pád z výšky;
  • kromě bolesti existují problémy s kontrolou močového měchýře nebo střev.

Jak zacházet se sevřeným sedacím nervem

Léčba je nutná, pouze pokud máte výše uvedené nebezpečné příznaky. V závislosti na diagnóze Vám lékař předepíše Sciatica: Diagnostické a léčebné léky pro vás (mohou to být protizánětlivé nebo antikonvulziva, svalové relaxancia, injekce kortikosteroidů), poslat vás na fyzikální terapii nebo doporučit přemýšlení o operaci.

Ale častěji než ne, je docela možné zbavit se nepohodlí s ischias s domácími metodami. Zde doporučují odborníci z americké výzkumné organizace Mayo Clinic.

  • Make studené obklady. Mohou být použity první nebo dva dny po sevření sedacího nervu. Nanášejte na bolestivou plochu 20 minut několikrát denně láhev horké vody nebo ledový balíček (zmrazená zelenina) zabalený v tenkém hadříku..
  • Vytvářejte teplé obklady. Mohou být použity 2-3 dny po prvním útoku. Na postiženou oblast naneste topnou podložku horkou (ale ne opařující) vodou po dobu 10-15 minut. Podle potřeby opakujte několikrát celý den. Střídání studených a teplých obkladů může pomoci zmírnit bolest..
  • Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Například na základě ibuprofenu.
  • Přesunout více. První touha, která vyvstává u ischias, je posadit se nebo si lehnout, ale je to špatná volba. Nehybnost zvyšuje to, co je podráždění nervů Sciatica. Na druhou stranu však pohyb pomáhá zbavit se skřípnutí..
  • Pravidelně protahujte dolní část zad a boky. To je nejjednodušší způsob. Existují desítky cvičení, vyberte ty, které vám to usnadní.
    • Pokuste se zaklenout dolní část zad, tlačte hrudní koš dopředu a ramena dozadu.
    • Natáhněte motýl: posaďte se na zem s koleny ohnutými tak, aby vaše nohy byly pevně přitlačeny k sobě; přitiskněte boky k podlaze co nejvíce a pomalu se nakloňte dopředu a snažte se s hrudníkem ležet na nohou.
    • Proveďte páteřní zvraty: šířka ramen od sebe, pánev je nehybná, tělo se otáčí doleva a doprava co nejdále. Měli byste cítit, jak se vaše záda protahují v bederní oblasti - to jsou pohyby, které pomohou zmírnit bolest.
    • Zavěste na vodorovnou lištu se svaly nohou a kufrem co nejpohodlnější.
Up