logo

Holenní a holenní kosti se nacházejí v dolní končetině člověka. Tato část končetiny je neustále pod silným stresem. Bolest v holenní kosti se objevuje z různých důvodů, často spojených se zvýšenou fyzickou aktivitou, ale po odpočinku symptom zmizí. V ostatních případech bolí holenní kost dlouho bolení - nepříjemný projev umožňuje podezření na onemocnění kostí, svalů, nervů, kloubů nebo krevních cév. V takových situacích je nutná konzultace s lékařem..

1. Zlomenina kostí

Holenní kloub je velmi bolestivý. Pocity jsou velmi silné, protože jsou poškozeny kostní tkáně, periosteum, nervová zakončení, měkké tkáně a krevní cévy. Situace je často komplikována krvácením, rozvojem zánětlivého procesu a přemístěním částí holenní kosti. Bolest se zesiluje každým pohybem končetiny a dotýká se. Hlavní metodou pro potvrzení zlomeniny je vyšetření rentgenem. Chirurg předepisuje léky proti bolesti a protizánětlivé léky, vápník, aplikuje obsazení.

2. Ateroskleróza

Porušení metabolismu lipidů, nadměrné hladiny cholesterolu v krvi, nedostatečná fyzická aktivita a nezdravé jídlo vyvolávají aterosklerózu. Bolesti v holenní kosti mohou nastat z nohy a přední strany, spojené s nedostatečnou saturací kyslíku v tkáni, postupnou smrtí buněk měkkých tkání. V počátečních fázích je bolest pociťována při dlouhodobém chůzi nebo běhu, pak se stává konstantní.

K potvrzení diagnózy je nutný biochemický krevní test, angiografie a Dopplerova sonografie. Předepisují se komplexní medikace a dietní terapie.

3. Osteochondrosa

Situace, kdy holenní kost bolí při chůzi, může nastat v důsledku vývoje osteochondrózy páteře v lumbosakrální oblasti. V důsledku narušení metabolických procesů a přísunu krve v meziobratlových ploténách je cítit bolest. Zejména je to patrné ve holenní končetině při běhu, zvedání závaží. Pacientovi je přiřazen výzkum - rentgen, počítačová tomografie nebo MRI, myelografie. Terapie by měla spočívat v léčbě léky, fyzioterapeutické cvičení, v některých případech je indikována operace.

4. Svalové křeče

Významná svalová únava může vést k záchvatům. V tomto případě bolí oblast holenní kosti bolí zvláštním způsobem - najednou dochází k silné svalové kontrakci, může to být krátkodobé (několik sekund) nebo dlouhodobé (natažené na minuty). Může se vyskytovat ve středu telat nebo klesat nízko k nohám. Pocity jsou spojeny s narušením zásobování svalů krví v době křeče.

K relaxaci tkání je nutná léčebná masáž, dostatečný odpočinek. Je nutné dodržovat pitný režim, vzít stopové prvky - vápník, draslík, hořčík. Úlevy od bolesti jsou potřebné pro těžkou bolest v blízkosti holeně nebo v nohou způsobenou křečemi.

5. Deformující osteitida

Další nemoc, když je bolest ve fibule nebo holenní kosti, se nazývá osteitis deformans. Vyvolává se narušením činnosti buněk kostní tkáně - osteoklastů a osteoblastů, což vede k deformaci a ničení kostí, výskytu zakřivení, zlomenin. Bolest je popisována jako bolavá a konstantní, zhoršující se v klidu. Onemocnění je potvrzeno radiografií, scintigrafií. Používá se komplexní ošetření dlouhodobé povahy.

Jiné příčiny bolesti holenní kosti

Bolest holenní kosti může být příznakem mnoha nemocí. Po dokončení diagnostických postupů lze potvrdit následující:

  • modřiny kostí dolních končetin, častěji pozorované z vnějšku, doprovázené poškozením tkáně;
  • napínání svalů dolní končetiny;
  • dislokace a podvrtnutí vazových vazů;
  • syndrom split lýtka;
  • flebeurysm;
  • narušení dodávky krve do nohou a nohou;
  • tromboflebitida;
  • erysipelas, vaří, trofické vředy, osteomyelitida dolní končetiny;
  • degenerativní změny meziobratlových plotének, kýly;
  • vytváření nádorů (rakovinných a benigních) ve tkáních a krevních cévách nohou;
  • nemoci endokrinního systému, včetně diabetes mellitus.

Kterého lékaře kontaktovat

Pokud se u holenní kosti vyskytnou bolesti, jsou trvalé, výrazné, chůze je obtížná, je třeba určit jejich příčinu. Počáteční jmenování obvykle provádí lékař nebo chirurg. Přesnou diagnózu s dalším předepsáním léčby provedou odborní lékaři:

  • traumatolog;
  • neurolog;
  • flebolog;
  • neurochirurg;
  • endokrinolog;
  • onkolog;
  • specialista na infekční choroby.

Když nemůžeme ignorovat bolest holeně

Bolest v oblasti holenní kosti vyvolává různé důvody. V každém případě je takový projev zvláštní fyziologickou reakcí, signálem nebezpečí, že tělo spadne. V případě zlomenin, silných, podvrtnutí svalů a vazů může být oblast dolních končetin velmi bolestivá, v takových případech je nutná okamžitá lékařská péče.

Pokud holenní kost neustále bolí, pocity jsou bolavé nebo ostré, doprovázené křečemi, otoky, příznaky zánětu, změny ve struktuře krevních cév, pohyby kolen, nohou jsou omezené - naléhavá potřeba navštívit kliniku.

Našli jste chybu? Vyberte ji a stiskněte Ctrl + Enter.

Při chůzi bolí přední tibiální sval

Při chůzi bolí přední tibiální sval

Časté příčiny bolesti

Po mnoho let se pokouší uzdravit JOINTS?

Vedoucí Ústavu pro společné léčbu: „Budete ohromeni, jak snadné je léčit klouby tím, že každý den užíváte lék na 147 rublů..

Syndrom svalové bolesti je způsoben křečem. Chcete-li zjistit příčinu bolesti, musíte analyzovat předchozí den..

K léčbě kloubů naši čtenáři úspěšně použili Sustalaif. Vzhledem k této popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli vám ho nabídnout..
Více zde...

Důvody mohou být následující:

  • Poranění a napětí. Bolest nastává, když je narušena integrita svalových vláken a zvýšený tón.
  • Špatné držení těla. Sedět u stolu po dlouhou dobu ve špatném držení těla, nosit nepohodlné boty, naklánět tělo na jednu stranu - všechny tyto faktory přispívají k výskytu syndromu bolesti.
  • Emoční stres. To platí zejména pro děti. Stres často způsobuje svalový tonus.
  • Myalgie. Nemoc doprovázená nespavostí. Vyznačuje se bolestí svalů na všech stranách..
  • Nadměrná fyzická aktivita. Typické pro muže, kteří dělají těžké sporty nebo v tělocvičně.
  • Myositis. Zánětlivý proces ve svalových vláknech se vyvíjí po infekcích a zraněních. Pocity bolesti se zvyšují s pohybem.

Během aktivního cvičení v tělocvičně se ve svalech hromadí kyselina mléčná, ve vláknech se mohou objevit mikrotrhliny. Před každým přístupem se doporučuje protřepat končetinu, aby se rozptýlila kapalina, která tlačí na nervové zakončení.

Bolest po tréninku může být přirozená a patologická. Přirozené se vyskytují v následujících případech:

  • po prvním tréninku, protože tělo ještě nezvyklo na stres;
  • po dlouhé přestávce;
  • při přidávání nových cvičení do programu;
  • se zvýšenou intenzitou tříd.

Pro zmírnění bolesti této povahy stačí na konci cvičení protáhnout a osprchovat se..

Patologické bolesti se vyznačují závažností a délkou trvání. Vyskytují se v následujících případech:

  • nesprávné cvičení;
  • třídy bez rozcvičky a protahování;
  • nesprávná výživa;
  • nadměrná fyzická námaha.

Mohou se objevit další příznaky - hematomy, otoky. Když se objeví takový bolestový syndrom, je nutné ukončit výcvik a okamžitě vyhledat lékaře. V budoucnu je důležité si plně odpočinout na svalovině mezi tréninkem, aby měl čas se zotavit.

Při výuce musíte pečlivě poslouchat trenéra, dodržovat cvičební techniku ​​a před tréninkem a po tréninku se zahřát a protáhnout.

Nedostatek spánku, každodenní vyčerpávající trénink, nezdravá strava - všechny tyto faktory mají nepříznivý vliv na stav svalů.

Holenní struktura

Dolní část nohy je část nohy umístěná mezi kolenem a patou. Skládá se z fibuly a holenní kosti, ke které je patella připevněna. Kotník je umístěn pod spodní nohou.

Pod zadní a přední částí kostí jsou svaly flexoru a extensoru. Vnější svaly zajišťují flexi a rotaci nohy, zatímco přední svaly jsou zodpovědné za flexi a prodloužení prstů na nohou a chodidlech..

Někdy se vyskytnou případy, kdy se člověk obává bolesti v dolní končetině, ale při bližším vyšetření nejsou zřejmé žádné zjevné nemoci kotníku, takže je důležité konzultovat lékaře, jakmile se poprvé objeví nepříjemné příznaky.

Ve spodní části jsou možná tato porušení:

  • poškození šlach a kůže;
  • slzy a zranění vazů a svalů;
  • onemocnění kostí a složek kloubů;
  • vaskulární léze a sevřené nervové zakončení.

Mechanismus vývoje symptomu bolesti závisí na příčině jeho výskytu a povaze pravděpodobného poškození.

Příznaky

Tibialis anterior syndrom se projevuje následujícími příznaky:

  • bolí přední okraj dolní končetiny. Nepříjemné pocity se objevují a ráno zesilují. V obtížném případě se bolest vyskytuje při každém kroku.
  • zvýšená bolest při pohybu (jogging, skákání atd.)
  • bolestivost při pohmatu;
  • otok končetiny na tomto místě.

Jakmile cítíte příznaky, měli byste okamžitě snížit zátěž nebo je úplně odstranit. Studená komprese funguje dobře.

Po vyšetření vás lékař pošle na rentgen a ultrazvuk, aby se vyloučila možnost praskliny nebo jiného zranění..

Jak identifikovat přední BM zranění

Pro člověka, který nevědí o anatomii, není snadné představit si strukturu své vlastní kostry. Pokud se bolest objeví pod kolenem, ale nad kotníkem na vnější straně dolní končetiny, je třeba problém vyhledat v předním svalu..

Je zodpovědná za zvednutí nohy v těle, její naklonění, udržení rovnováhy, když stojíme, a je nejaktivnější při tanci a sportu. Jedním ze symptomů zranění je bolestivá pohyblivost a slabost v kloubech kloubů, což znemožňuje klidnou chůzi.

Proč bolí holenní kost?

Holenní a holenní kosti se nacházejí v dolní končetině člověka. Tato část končetiny je neustále pod silným stresem. Bolest v holenní kosti se objevuje z různých důvodů, často spojených se zvýšenou fyzickou aktivitou, ale po odpočinku symptom zmizí. V ostatních případech bolí holenní kost dlouho bolení - nepříjemný projev umožňuje podezření na onemocnění kostí, svalů, nervů, kloubů nebo krevních cév. V takových situacích je nutná konzultace s lékařem..

1. Zlomenina kostí

Holenní kloub je velmi bolestivý. Pocity jsou velmi silné, protože jsou poškozeny kostní tkáně, periosteum, nervová zakončení, měkké tkáně a krevní cévy. Situace je často komplikována krvácením, rozvojem zánětlivého procesu a přemístěním částí holenní kosti. Bolest se zesiluje každým pohybem končetiny a dotýká se. Hlavní metodou pro potvrzení zlomeniny je vyšetření rentgenem. Chirurg předepisuje léky proti bolesti a protizánětlivé léky, vápník, aplikuje obsazení.

2. Ateroskleróza

Porušení metabolismu lipidů, nadměrné hladiny cholesterolu v krvi, nedostatečná fyzická aktivita a nezdravé jídlo vyvolávají aterosklerózu. Bolesti v holenní kosti mohou nastat z nohy a přední strany, spojené s nedostatečnou saturací kyslíku v tkáni, postupnou smrtí buněk měkkých tkání. V počátečních fázích je bolest pociťována při dlouhodobém chůzi nebo běhu, pak se stává konstantní.

K potvrzení diagnózy je nutný biochemický krevní test, angiografie a Dopplerova sonografie. Předepisují se komplexní medikace a dietní terapie.

3. Osteochondrosa

Situace, kdy holenní kost bolí při chůzi, může nastat v důsledku vývoje osteochondrózy páteře v lumbosakrální oblasti. V důsledku narušení metabolických procesů a přísunu krve v meziobratlových ploténách je cítit bolest. Zejména je to patrné ve holenní končetině při běhu, zvedání závaží. Pacientovi je přiřazen výzkum - rentgen, počítačová tomografie nebo MRI, myelografie. Terapie by měla spočívat v léčbě léky, fyzioterapeutické cvičení, v některých případech je indikována operace.

4. Svalové křeče

Významná svalová únava může vést k záchvatům. V tomto případě bolí oblast holenní kosti bolí zvláštním způsobem - najednou dochází k silné svalové kontrakci, může to být krátkodobé (několik sekund) nebo dlouhodobé (natažené na minuty). Může se vyskytovat ve středu telat nebo klesat nízko k nohám. Pocity jsou spojeny s narušením zásobování svalů krví v době křeče.

K relaxaci tkání je nutná léčebná masáž, dostatečný odpočinek. Je nutné dodržovat pitný režim, vzít stopové prvky - vápník, draslík, hořčík. Úlevy od bolesti jsou potřebné pro těžkou bolest v blízkosti holeně nebo v nohou způsobenou křečemi.

5. Deformující osteitida

Další nemoc, když je bolest ve fibule nebo holenní kosti, se nazývá osteitis deformans. Vyvolává se narušením činnosti buněk kostní tkáně - osteoklastů a osteoblastů, což vede k deformaci a ničení kostí, výskytu zakřivení, zlomenin. Bolest je popisována jako bolavá a konstantní, zhoršující se v klidu. Onemocnění je potvrzeno radiografií, scintigrafií. Používá se komplexní ošetření dlouhodobé povahy.

Jiné příčiny bolesti holenní kosti

Bolest holenní kosti může být příznakem mnoha nemocí. Po dokončení diagnostických postupů lze potvrdit následující:

  • modřiny kostí dolních končetin, častěji pozorované z vnějšku, doprovázené poškozením tkáně;
  • napínání svalů dolní končetiny;
  • dislokace a podvrtnutí vazových vazů;
  • syndrom split lýtka;
  • flebeurysm;
  • narušení dodávky krve do nohou a nohou;
  • tromboflebitida;
  • erysipelas, vaří, trofické vředy, osteomyelitida dolní končetiny;
  • degenerativní změny meziobratlových plotének, kýly;
  • vytváření nádorů (rakovinných a benigních) ve tkáních a krevních cévách nohou;
  • nemoci endokrinního systému, včetně diabetes mellitus.

Kterého lékaře kontaktovat

Pokud se u holenní kosti vyskytnou bolesti, jsou trvalé, výrazné, chůze je obtížná, je třeba určit jejich příčinu. Počáteční jmenování obvykle provádí lékař nebo chirurg. Přesnou diagnózu s dalším předepsáním léčby provedou odborní lékaři:

  • traumatolog;
  • neurolog;
  • flebolog;
  • neurochirurg;
  • endokrinolog;
  • onkolog;
  • specialista na infekční choroby.

Když nemůžeme ignorovat bolest holeně

Bolest v oblasti holenní kosti vyvolává různé důvody. V každém případě je takový projev zvláštní fyziologickou reakcí, signálem nebezpečí, že tělo spadne. V případě zlomenin, silných, podvrtnutí svalů a vazů může být oblast dolních končetin velmi bolestivá, v takových případech je nutná okamžitá lékařská péče.

Pokud holenní kost neustále bolí, pocity jsou bolavé nebo ostré, doprovázené křečemi, otoky, příznaky zánětu, změny ve struktuře krevních cév, pohyby kolen, nohou jsou omezené - naléhavá potřeba navštívit kliniku.

Našli jste chybu? Vyberte ji a stiskněte Ctrl + Enter.

Přední tibiální syndrom

Obsah

Přední tibiální syndrom [Upravit | upravit kód]

Tibiální přední syndrom je kolektivní termín pro bolest podél přední končetiny způsobený různými příčinami, jako je např. Zploštění oblouku nohy, tendonitida, syndrom předního fasciálního lýtka nebo únavová fraktura lýtkových kostí. Pro identifikaci přesné příčiny onemocnění je nutné konzultovat zkušeného lékaře.

Srovnávání oblouku nohy [Upravit | upravit kód]

Srovnávání podélného oblouku chodidla vede k divergenci kostí tarsu. V tomto případě se extenzorový úchyt natáhne a začne tlačit na šlachy přední svalové skupiny nohou, což způsobuje bolest v dolní třetině.

Tendinitida [Upravit | upravit kód]

Zánět se může objevit v kterékoli šlachě, která prochází kotníkem, ale nejčastěji je postižena šlacha zadního tibialis. K tomu náchylnost běží na nerovném povrchu nebo nábřeží, během kterého je jedna noha neustále v poloze pronace. Jediná nadměrná pronace nohy může také způsobit šlachovou zánět.

Přední fasciální syndrom dolní končetiny [Upravit | upravit kód]

Fascia dolní končetiny, připevněná k holenní kosti a fibuli, tvoří silný plášť, ve kterém leží přední svalová skupina, hluboký peronální nerv, přední holenní tepna a přední holenní žíly. Při svalovém otoku způsobeném poraněním nohy se tlak v přední fasciální posteli zvyšuje a bolest a necitlivost se vyvíjejí na nohu.

Úrazy únavy [Upravit | upravit kód]

Únavy z únavy jsou narušením integrity kostí v důsledku dlouhodobého vysokého napětí. Ve sportu se vyskytují především u běžců. U syndromu přední tibie před zlomeninami předchází reakce periostu z mediální strany tibie - tzv. Tibiální periostitida - která se projevuje bolestí v dolní končetině. V tomto případě nebude možné zmírnit bolest pomocí obvazů - pro zmizení příznaků potřebuje sportovec asi jeden a půl měsíce odpočinku.

Obvazy na syndrom předního tibie [Upravit | upravit kód]

Existuje mnoho metod, které vám pomohou s bolestí holeně, a obvykle si mezi nimi musíte vybrat empiricky. Pokud je bolest způsobena zploštěním podélného oblouku chodidla, může atletovi pomoci jednoduchá bandáž na oblouku nohy v kombinaci s 2-3 kruhovými proužky aplikovanými na distální část dolní končetiny k uvolnění extenzorového retinakula (obr. 2.23). Uzavřená pletená obvaz, který omezuje pronikavost chodidla, pomáhá se zadní tibiální tendinitidou. Sportovci také zaznamenávají vysoký účinek kompresních obvazů na holení (obr. 2.24). V případě syndromu předního fasčního lýtka nebo únavových zlomenin obvazy nepomáhají.

Obrázek 2.23. Obvaz pro syndrom předního tibia způsobený zploštěním podélného oblouku nohy. Jedná se o kombinaci jednoduchého obvazu s obvazem, který uvolňuje zádržné prvky extensoru..

Obrázek 2.24. Uložení obvazu na přední povrch dolní končetiny s předním tibiálním syndromem. Nejprve se aplikují proximální a distální (A) a také mediální a laterální (B) kotevní proužky. Poté se lepicí pásy nanášejí šikmo: ze střední na boční stranu (C) a z boční na střední stranu (D), napříč. Po úplném uzavření předního povrchu dolní končetiny (D) se z mediální a boční strany (G) nanesou fixační proužky..

Cvičení pro syndrom předního tibie [Upravit | upravit kód]

Pomáhají cvičení pro napínání a posilování svalů působících na kotníkový kloub (viz obr. 2.8 a 2.9), stejně jako cvičení pro podélný oblouk chodidla (viz Napínání svalů a vazů chodidla). Sportovec by měl stejně posílit svaly předních i zadních lýtkových svalů a používat kvalitní obuv..

Obrázek 2.8. A. Natažení lýtkového svalu ručníkem. Sportovec by měl uvést nohu do polohy dorziflexe, pak tahem za konec ručníku protáhnout sval. Během protahování by měla být neutrální poloha chodidla střídána s jeho supinací (B) a pronatací (C). Poté, pro protažení svalu soleus, se cvičení opakuje s nohou ohnutou na kolenním kloubu visícím od okraje stolu. D. Protahování předních svalů nohou může být provedeno bez přídavných zařízení, což dává chodidlu polohu plantární flexe.

Obrázek 2.9. Cvičení na posílení lýtkových svalů pomocí gumového expandéru. A. Supinace nohy. B. Pronace chodidla. B. Plantární flexe chodidla. D. Dorsiflexe chodidla. E. Pro izolované zesílení svalu soleus se opakuje plantární flexe nohy, ohýbání nohy na kolenním kloubu o 90 °

Ortopedické vložky - vložky do bot určené k obnovení normální biomechaniky chodidla.

Proč bolí tibialis přední sval bolí při chůzi a běhu

Nepohodlí v předním svalu tibialis (BM) je druh zranění, proti kterému není nikdo imunní. Můžete aktivně sportovat, ráno chodit na metro a zpět a jednoho dne cítit bolest v oblasti dolních končetin. Co je to poškození a jak tomu zabránit?

Jak identifikovat přední BM zranění

Pro člověka, který nevědí o anatomii, není snadné představit si strukturu své vlastní kostry. Pokud se bolest objeví pod kolenem, ale nad kotníkem na vnější straně dolní končetiny, je třeba problém vyhledat v předním svalu..

Je zodpovědná za zvednutí nohy v těle, její naklonění, udržení rovnováhy, když stojíme, a je nejaktivnější při tanci a sportu. Jedním ze symptomů zranění je bolestivá pohyblivost a slabost v kloubech kloubů, což znemožňuje klidnou chůzi.

Druhy bolesti a jejich příčiny

Mnoho lidí má problémy s nohama, ale většina má tendenci odkládat návštěvu u lékaře až do kritického okamžiku, aniž by přikládala důležitost nepohodlí.

Vyvolávacím faktorem je obvykle jak nadměrné úsilí při sportu, tak i neočekávané křeče a lidé s plochými nohama jsou ohroženi.

Svalové křeče

Samy o sobě se nepříjemné pocity objevují kvůli křečím a dochází k nim z jednoho z důvodů:

  • Když je tělo zraněno, snaží se bránit a vytvářet nedobrovolnou kontrakci předního svalu, proto se objevují nepříjemné pocity.
  • Špatné držení těla může také způsobit nepohodlí.
  • Stresové situace: tělo reaguje na emoční stres.
  • S velkým množstvím fyzické aktivity, zejména pokud jde o trvalou práci.

Bolestivost po cvičení

Pokud po sportu cítíte bolest, je to téměř přirozené, protože se nejčastěji vyskytuje z následujících důvodů:

  • Člověk začal cvičit po dlouhé době od posledního tréninku nebo poprvé, když překročil svou původní normu.
  • Do cvičebního programu byl přidán nový prvek, na který si tělo ještě nemělo čas zvyknout; v tomto případě lze důsledkům zabránit tím, že zahájíte novou akci opatrně a postupně.
  • Nadměrná sportovní aktivita může také způsobit nepohodlí..
  • Nesprávný výkon tréninkových cvičení nebo špatné zahřívání před tréninkem. I když není touha, je třeba se protáhnout; jóga prvky mohou být provedeny.

Nepříjemná bota, i když se to na první pohled nezdá. Nenechávejte peníze na speciální sportovní vybavení.

Bolest při chůzi nebo běhu

Pokud přední sval tibialis bolí při běhu nebo chůzi bez výrazného sportovního zatížení, problém spočívá v následujícím:

  • Nesprávná technika - při tréninku bez kouče byste měli předem sledovat několik lekcí videa, přečíst si dostupné materiály.
  • Nevhodná výživa před nebo během cvičení - sledujte rovnováhu živin v těle.
  • Nepříjemná obuv, zejména s plochými nohami - doporučujeme vložit alespoň ortopedické vložky.
  • Běh na tvrdém povrchu (asfalt) - doporučuje se začít běhat na nezpevněném povrchu.
  • Je možné, že problém spočívá v ortopedické patologii (deformace nohy).

Léčba a prevence

Při samoléčení předního BM neexistují žádné zvláštní obtíže, ale pokud nedojde ke zlepšení nebo zhoršení stavu, poraďte se s lékařem, aby se bolest nestala chronickou..

Odložte si nejprve zraněnou nohu a vyhněte se namáhavému cvičení. Nechodte po tvrdém a umělém trávníku - není to pro nic, že ​​syntetický trávník je nebezpečný pro fotbalisty. Je vhodné bandážovat končetinu látkou nebo elastickým obvazem, najít nejpohodlnější boty.

Nemusíte přestat cvičit úplně, ale trávte více času přípravou a protahováním, protože to pomáhá rozvíjet svaly tím, že jsou elastické. Pro sportovce jsou k dispozici různé obvazy, které se prodávají ve specializovaných prodejnách.

Pro zmírnění zánětu použijte protizánětlivé masti a gely: „Voltaren“, „Fastum“, „Nimid“. V případě akutní bolesti, výskytu modřin, modřin a otoků svalů by však mělo být neprodleně provedeno vyšetření (ultrazvuk, rentgen) a následná výzva k ortopedovi..

Abyste se vyhnuli poranění tibiálního svalu, sledujte rovnoměrnost a postupné zvyšování zátěže, kupujte ortopedicky správné boty, zkuste jíst vysoce kvalitní a vyvážené.

Běžecká škola SkiRan: odpovědi na otázky - „bezpříčinná“ bolest svalů nohou.

Vasily ahoj! Řekněte mi, že někdo měl toto: z žádného důvodu bolení předních tibiálních svalů na obou nohou bolelo během tréninku. Běhám na běžkách, bolest vzniká od začátku tréninku a zvyšuje se s dalším zatížením, kongesce a mírná bolest je cítit i při rychlé chůzi. víš, co je moje zranění a jak to napravit, odhlásit. Budu vděčný.

Vasily PARNYAKOV:

Je obtížné vzdáleně identifikovat příčinu. Zde jsou některé z možných:

1. Hluboké přetížení svalů. Pokud svaly na palpaci bolí (tlak), ale neexistují žádná samostatná těsnění, pak je to pravděpodobně hluboké ucpání.

2. Nedostatek stopových prvků. CBC by měla diagnostikovat.

3. Chronické svalové napětí. Pokud ve svalech, kromě obecné bolesti a zvýšené hustoty, najdete tvrdé, téměř nerozbitné těsnění-bičíky, pak je to pravděpodobně důsledek chronického přetížení.

Léčebné metody:

1. Hluboká sportovní masáž + relaxační teplé solné koupele + jemné, ale hluboké protažení svalů.

2. Pokud analýza ukáže nedostatek některého nebo několika stopových prvků, pak příjem chybějících stopových prvků. Plus, samozřejmě, strečink a masáž.

3. Kurz sportovní masáže + fyzioterapie + redukce zátěže + regenerační trénink + změna směru zátěže na chvíli + směrové protahování + aqua trénink + hatha jógový komplex.

Ve všech případech hodně pomáhá plavání. Ale bez fanatismu a bez podchlazení!

To je třeba brát vážně..

V pravý čas mě podobný problém přiměl opustit trať. Velké množství rychlé práce bez řádného uzdravení vedlo k přetížení svalů přední strany stehna. Léčba v „elitní“ Moskevské 1. sportovní výdejně byla výhradně léky - všechny druhy injekcí. Toto ošetření pouze „opravilo“ přetížení. V důsledku toho bylo téměř nemožné běžet o 200 m rychleji než 24 sekund, což způsobilo, že vyhlídky na postup na středních vzdálenostech byly nerealistické. Je dobré, že příležitost k postupu na dálnici pro mě nebyla uzavřena. Jinak by moje kariéra běžce skončila..

1. Najděte dobrého sportovního maséra a ukažte mu nohy.

2. Proveďte klinický krevní test.

3. Důkladně prozkoumejte stav svalů a pokuste se diagnostikovat sami sebe..

4. Na pozadí hypotermie stále vyvstávají podobné problémy. Takže - hojí se vřele. Teplé lázně, teplé tření, teplé oblečení.

Lyžařská škola SkiRan. Odpovědi na otázky. Jak snížit srdeční frekvenci, pokud jdete srdeční frekvencí 120 nebo vyšší.
Skiran Running School: kde začít běhat? Test pro začátečníky.
Nové bitové standardy v provozu pro období 2017-2021. Jsou dobří?
Co je to 2hodinový maraton?
Tipy pro prevenci Achillovy šlachy a onemocnění periosteem.
Běžecká škola: Správná běžecká technika je základem pokroku.

Přidat komentář

15 komentářů

dobrý večer!
Pomozte vyřešit můj problém
Je mi 30 let, výška 180 cm, hmotnost 84 kg, tenisky se zoomem Nike
Běžel jsem 10 cvičení, 1 za 2-3 dny, po 5 lekcích jsem odpočíval 1 měsíc a znovu 5 lekcí. Otázkou je, že když začnete běžet okamžitě po 200-300 metrech, bolest začíná ve svalech dolních končetin, pak ve svalech gastrocnemius, pak v levé noze, pak v pravé, pak ve dvou najednou. Bolest je tak divoká, že jsem zpočátku neběžel a zastavil jsem 1-1,5 km a vše prošlo za pár minut. Vše začalo znovu a vše se opakovalo. Nyní běžím 2,3 km v gelovém gelu se stejnou bolestí! (Po tréninku mi nohy okamžitě přestanou bolet a trápit mě. Běhám od paty k patě. Pokud je to důležité, běhám jak po asfaltu, tak po zemi 50/50, cesta je rovná, sklonená nahoru, sestup (jabloňový sad Vorobyovy Gory, který ví)
Také jsem začal běžet před pár lety, běžel zpět 2 měsíce a vzdal se těchto bolestí
Řekněte mi, kdo může dělat, co se mým problémem
Děkujeme za pochopení

2Vadim
Lepší není riskovat - neběží, když se cítíte nepříjemně. Počkejte, až úplně přejde. Je velmi obtížné léčit takové zranění..

Vasily dobré odpoledne. Ve správném slabinu, ne že by tam byla bolest - nepohodlí. Běhám každé ráno po dobu 35 minut, jednou týdně po dobu 1 hodiny. Pokračoval jsem v běhu před měsícem a půlem, došlo k přestávce po dobu šesti měsíců, protože moje noha byla těžce zraněna (spadl jsem v Thajsku - právě jsem ji otočil). Na internetu se odpočinek doporučuje všude, ale po 10 minutách provozu se stane pohodlným, jako by bez zranění. 45 let, 186 cm, 90 kg. Po 30 minutách je puls 120 (dokonce o něco méně). Mohu pokračovat ve výcviku? Jsou takové případy nahrávány? poděkovat.
Ano - tenisky jsou dobré, běhám v parku.

Vasily, ještě jednou ahoj! Postupně jsem si zahojil nohu, teď můžu běžet 8-10 km denně jako předtím a dokonce i trochu rychleji (o

4,50 km), někdy jezdím pár - tři km (každý od 4,05 do 4,10 km) na PANO, zatímco většinou běžím rychle na běžícím pásu (ve sportovním klubu), moje koleno mě neobtěžuje. Ale dlouhé sjezdy na asfaltu (a ještě rychleji) jsou stále problémem, a někdy, když jedu z kopce, koleno se mi vadí, jindy dokonce snižuji tempo z kopce.

V této souvislosti je otázkou - jak se konečně vzpamatovat a vrátit se k implementaci SBU, krátká zrychlení (alespoň do kopce)? Při rychlém běhu a ještě více skákání po asfaltu to neriskuji. Je hloupé čekat a zvyšovat hlasitost? Nebo zkuste udělat nějaký SBU? Které z nich jsou pro koleno nejméně traumatické? Můžete na simulátoru připojit nějaké silové cvičení na nohou? Zatímco jsem zvládl lavičku, kroky a malé skoky (kousek po kousku).

Vasily, dobré odpoledne!
Pomozte mi najít informace o srdeční frekvenci během tréninku dětí. Zdá se mi, že jsem procházel webem, nenašel jsem nic, možná nevidomou ženu)))
Můj syn má 12 let, věnuje se orientačnímu běhu, zimnímu lyžování, běhu na jaře a podzimu, běhu 8-10 km. každý den. děsí mě to. sama doktorka, ale když přednesla své přednášky o sportovním lékařství, nenašla nic rozumného. možná mi můžeš říct, jaký puls je pro mého syna lepší na trénink a jaké zatížení je normální, a co potom budu muset zacházet jako kardiolog. Budeme rádi, když se s vámi zaregistrujeme na mistrovskou třídu, ale zatím nevím, jestli budou letos na jaře mistrovské kurzy.?
Děkuji předem! Eleno.

Vasily, ahoj. Děkuji ti za odpověď. Ve všech ohledech je vše jasné, kromě čtvrtého, co se týče tenisek. V současné době existuje Asics Gel Stratus (něco podobného), opravdu se mi to líbí, ale po sledování vašeho video cyklu o různých křížových modelech jsem se rozhodl, že v mém případě by boty měly mít větší podporu zevnitř nohy - upozornil jsem na model Nimbus. Je správné, že je lepší model změnit nebo co už je?

2Nikolay
Z mého pohledu - můžete! Musíte však věnovat zvláštní pozornost:
1. Obnovení nohou - masáže, masáže, cvičení na svalech chodidel, slané koupele
2. Natažení páteře
3. Vstřikování jádrových svalů - vnitřních svalů těla, které podporují záda
4. Běh POUZE ve vysoce kvalitních závodech
5. Zkuste vybrat měkké povrchy pro běh - půdu, cesty, parkové cesty.
6. Plavejte pro zotavení

Vasily, dobré odpoledne. Mám pro tebe otázku. Mohu běžet s plochými nohami? Mám 2. stupeň tohoto onemocnění. Lékaři a maséři to nedoporučují, protože běh je rázové zatížení, které ovlivňuje jak chodidlo, tak i páteř (která má také určitý stupeň zakřivení). Ale protože mám rád lyžování, někdy chci běžet. Lidé se obvykle nějak neobtěžují s problémem ploché nohy - koupili si tenisky s dobrým polstrováním a nártovými podpěrami uvnitř a běhali, ale to mi stále trochu vadí. Chtěl bych znát váš názor na tuto záležitost.
P.S. Výška 162 cm, hmotnost 67 kg pro mě, pokud je to důležité.

2Alexander Borisov
Je těžké odpovědět tak okamžitě, případ není snadný, není to nic za nic, co lékaři nemohou říct nic definitivního. Doporučuji vám prozatím plavat a nenahrávat nohu kolem a běžet. Myslím, že se pokusím odpovědět.

Ahoj Vasily! Je mi 33 let, bydlím v Nižním Novgorodu, hmotnost 67 kg, běžel 12 let

6-8 km za den při 5 min / km. Před 5 měsíci jsem běžel, bolelo mě koleno (příliš rychle jsem přidával rychlostní intervaly, špatné tenisky, generální přepracování atd.), Bolelo to uvnitř kolena, ve svalu nad kolenní čepicí a podél stehna zevnitř (pálení a prasknutí uvnitř kolena; pálení a svalové kontrakce se zvětšující se námahou, proměňující se v silnou bolest), bylo to zvláště špatné, když také nehybně stála a chodila po schodech, dřepala, chodila dlouhou dobu (> 30 minut), pak onemocněla, když seděla a ležela na boku, neubližovala pouze s vodorovně nataženými nohama. Nevypadá to jako ucpaný (i chronický) sval. Obešel všechny doktory, diagnóza není provedena, koleno je navenek normální, neexistují zjevná zranění a artróza, dříve to neublížilo. Vyzkoušel jsem fyzioterapii, masáže, všechny druhy mastí, nedává to kvalitativní vylepšení, mám na pozoru pilulky, ale také jsem to zkoušel, pouze dočasný efekt, pak stejný nebo horší.

Teď je to lepší, neublíží v klidu, ale pořád nemůžu běžet, točit rotoped ani při lehkém zatížení, chodit (zejména ve sněhu) a dlouho stát, sedět> 3
hodiny denně nemůžu, ani s odpočinkem. Cvičím (tělesná výchova, jóga, chodí 2krát denně tolik, kolik je možné, bez nepohodlí = 30-40 minut). Snažím se plavat (plazit se 3krát týdně po dobu 45 minut), moje noha mi také trochu vadí
ale nezdá se, že by to bolelo. Při posledním vyšetření MRI (před 1,5 měsíci) našli „příznaky tendosynovitidy se zapojením svalových vláken do tibiálního traktu“, uvedli, že je to bolestivé a nemohou způsobit takové příznaky. A obecně jsem před novým rokem provedl ultrazvukové vyšetření, více to bolelo a nedošlo k žádné tendosynovitidě. Návrat k normální činnosti nebo jen k normálnímu životu není možný.

Povězte mi, co to může být a jak se z něj dostat co nejrychleji, co očekávat (jak dlouho to může bolet), jak se vrátit k běhu, a vaše názory na používání ledu po cvičení v tomto případě a jakékoli speciality. cvičení. Plavání - bolelo by to 45 minut v řadě? Rostislav už o tomto tématu psal, dokud neodpověděl.

Křeče v tibiálních svalech: jak zabránit?

PS. Nezávisí to na obuvi, povrchu, denní době, ročním období. Je to zřejmě taková reakce na náklad. Běh rychlým a mírným tempem, bez fanatismu. Věk - 39, je-li to relevantní, hmotnost je normální.

Informace o této komunitě

  • Náklady na umístění 500 žetonů
  • Sociální kapitál178
  • Počet čtenářů
  • Trvání 24 hodin
  • Minimální sázka 500 žetonů
  • Podívejte se na všechny propagační nabídky
  • Přidat komentář
  • 29 komentářů

AndroidVyberte jazyk Aktuální verze v.406.2

Proč bolí tibialis přední sval bolí při chůzi a běhu

Přední tibiální sval zabírá 2/3 prostoru přední části dolní končetiny. Má podlouhlý tvar, umístěný mezi laterálním kondylem a interosseózní membránou. Přední šlacha tibialis začíná ve spodní třetině dolní končetiny a připevňuje se ke středu nártu nohy.

V lidském těle tento sval plní 2 hlavní úkoly - supinaci nohy a udržení rovnováhy. Supinace je schopnost končetiny provádět rotační pohyby.

Přední sval tibialis hraje při fyzické námaze zvláštní roli.

Při chůzi (při pohybu zadní nohy), běhu, bruslení je zodpovědná za zadní část


prodloužení chodidla, jeho pohyby jsou v tomto okamžiku co nejdynamičtější. V umělecké a rytmické gymnastice, baletu, krasobruslení je jeho funkcí opravit kotníkový kloub.

Finské nordic walking: možné chyby

Obecně vám řekneme, jak správně chodit při finské chůzi. Všichni samozřejmě můžeme chodit, ale je zde několik bodů, které bych chtěl objasnit.

  • Před provedením prvních kroků ve finské chůzi je třeba zkontrolovat polohu těla: záda by měla být rovná, ramena by měla být narovnána a horní polovina těla by měla být nakloněna dopředu..
  • Začínáme se pohybovat, střídat kroky se současným pohybem rukou: pravá noha - levá ruka, levá noha - pravá ruka, atd. Noha je na povrchu, valí se od paty k patě. Vyložíme hůl vedle opěrné patky.
  • Ovládáme pohyby končetin - měly by být rytmické: nemusíte s sebou hůlky přitahovat, představte si, že je pokaždé vrhnete do sněhu. Musí být kladen důraz na hole.
  • Dýchání ve finské chůzi by také mělo být správné: inhalovat nosem, vydechovat ústy. Čím vyšší je intenzita pohybu, tím hlubší by mělo být dýchání.
  • Před a po cvičení proveďte tradiční protahování svalů.

Zbytek individuální rady poskytne finský pěší trenér: ocení vaše úsilí zvenčí a upozorní na možné chyby.

Na první pohled se finské chůzi zdají docela jednoduché. Nováčci se však opakovaně dopouštějí stejných chyb, což může v budoucnu vést k nesprávnému rozdělení sil. O jakých chybách mluvíme?

  1. Kroková amplituda je příliš široká.

Pro zvýšení rychlosti pohybu se mnozí snaží udělat extrémně široký krok - to je špatně. Nakonec se zvyšuje zatížení tibiálního svalu, což vede k jeho nadměrnému stresu..

  1. Nesprávná poloha ruky.

Nepřetěžujte ruce: lokty by neměly být přitlačovány k tělu, ruce by se měly volně pohybovat. Jinak nebude práce horních končetin dynamická..

  1. Nesprávné umístění chodidla.

Noha by neměla být umístěna, ale převalena od paty k patě.

  1. Nesprávné finské vybavení pro chůzi.

Pokud jsou hole vybrány nešťastně a oblečení nebo boty způsobují nepohodlí, pak je za těchto podmínek velmi obtížné dodržovat nezbytnou tréninkovou techniku.

Pro finskou chůzi jsou známy dva typy holí:

  • nastavitelné teleskopické hole, skládající se z výsuvných částí;
  • tyčinky - monolity, jejichž délka je přesně stanovena.

Teleskopické tyčinky jsou vhodné pro skladování a přepravu na velké vzdálenosti, ale taková zařízení se často rozbijí, protože mají mnoho slabých míst..

Monolitické hole pro finskou chůzi jsou vybírány přesně podle výšky sportovce - je obtížnější je skladovat a přepravovat, ale jsou mnohem silnější a odolnější.

Materiálem pro výrobu tyčinek může být hliník, uhlík nebo kompozitní slitina. Rukojeť je vybavena speciálním záchytným popruhem pro sportovce, který drží prvek pevně v ruce. Důležité: pás musí být vysoce kvalitní, jinak je možné odření a poranění kůže na rukou.

Upevňovací hrot na finských vycházkových hůlkách lze upevnit nebo vyjmout. Protože má tendenci rychle se opotřebovat, je lepší, pokud se může časem změnit.

A poslední, velmi důležité informace: jak správně vypočítat délku příslušenství?

  • Pokud cvičíte nízké tempo finské chůze, vyberte si hole podle tohoto vzorce: vynásobte výšku sportovce 0,66. Například, pokud je vaše výška 170 cm, vynásobíme 0,66 = 112,2 cm. To znamená, že byste si měli koupit hole 112 cm dlouhé (110 cm je povoleno).
  • Pokud jste přívržencem středně náročného pohybu, musí se váš výškový indikátor vynásobit 0,68. Takže s výškou 170 cm by délka finské vycházkové hůlky měla odpovídat 115,6 cm (115 cm).
  • S aktivním tempem tréninku ve finské chůzi vynásobte rychlost růstu 0,7. Ukazuje se, že při růstu 170 cm by tyčinky měly mít délku 170 násobenou 0,7 = 119 cm (120 cm).

Kosti lidské nohy: struktura a prevence jejich nemocí

Lidská noha má velmi komplexní anatomii. To je způsobeno skutečností, že v procesu evoluce prošla několika změnami, aby zajistila přímé chůze a udržovala tělo ve vzpřímené poloze..

Noha plní nejen funkci podpory při pohybu a postavení. Je to také druh „jarního aparátu“, který poskytuje pružnou chůzi, čímž snižuje zatížení muskuloskeletálního systému a chrání vnitřní orgány před otřesy a otřesy. Proto jsou kosti chodidel pod neustálým stresem a často jsou zraněny, poškozeny a nemoceny..

Obsah článku: Části chodidel Klouby Struktury chodidel Prevence nemocí

Struktura nohy: kosti

Patka obsahuje 26 kostí různé struktury a tvaru. Všichni se spojí docela pevně a vytvářejí sedavé klouby.

Noha je obvykle rozdělena do 3 částí:

  • přední nebo distální - falangy prstů;
  • uprostřed - oblouk chodidla nebo metatarsus;
  • zadní nebo proximální - tarsus nebo jednoduše pata.

Prsty kostí

Součástí prstů na nohou jsou falangy - krátké trubkovité kosti. První nebo velký prst má pouze 2 phalangy a ostatní 4 prsty mají každý 3 phalanges. Poměrně často jsou 2 falangy malého prstu spojeny dohromady, a pak se skládá pouze ze 2 falang.

Prsty se spojují s metatarzálními kostmi svými hlavními falangami.

Metatarsální kosti

Hlezno je tvořeno 5 kostmi s trubkovitou strukturou. Ačkoli jejich délka není velká, tyto kosti jsou dlouhé. Základním úkolem metatarzálních kostí je poskytnout tlumení nárazů a dostatečnou pohyblivost chodidla při chůzi, běhu, skákání a jiných pohybech.

Začněte počítat metatarzální kosti od palce. První kost má nejkratší délku, ale nejsilnější. Zbytek kostí této sekce je delší a tenčí. Navíc nejdelší z nich je druhá metatarzální kost..

Každá metatarzální kost se skládá z těla a 2 epifýz - proximální (základ) a distální (hlava). Těla těchto kostí mají trojúhelníkový tvar. Nejmasivnější částí metatarzálních kostí je základna, která má klínovitý tvar. Po stranách, na základnách, jsou kloubové plošiny, které zajišťují spojení mezi sousedními kostmi. Kloubové povrchy jsou umístěny na zádech na základnách a zajišťují spojení metatarzálních kostí s kostmi dechtové oblasti.

Hlavy metatarzálních kostí jsou po stranách mírně stlačené. Jejich kloubní povrchy jsou navrženy tak, aby se spojily s falangami prstů..

Interosseous svaly jsou umístěny v interosseous prostorech metatarsus.

Zvláštností této části chodidla je to, že oblast hlavy první metatarzální kosti je aktivním účastníkem vývoje hallux valgus. Během tohoto procesu se na vnějším okraji metatarzální kosti tvoří kostní kost, která stlačuje tkáň a deformuje kloub, což má za následek vážné bolesti a poruchy chůze..

Navíc je to první metatarsofalangální kloub, který je nejvíce citlivý na artrózu..

Tarsální kosti

Nejzajímavější je struktura tarsu. Kosti této části chodidla jsou umístěny ve dvou řadách - proximální a distální. Proximální řada je představována kalkanem a talusem a distální řada je představována kvádry, skalnatými a 3 sfenoidními kostmi. Každá kost v této sekci má houbovou strukturu, která jim umožňuje odolat největšímu zatížení.

Talus je rozdělen na tělo, krk a hlavu. Je to jeden z mnoha kostí distální části končetiny, kloubově spojený s kostmi dolní končetiny, čímž tvoří kotníkový kloub. Spodní část talusu má kloubní povrch, který slouží ke spojení s kalkanem. Na hlavě je další kloubní povrch, který se používá ke spojení s kostnatkou.

Calcaneus je nejsilnější a nejtěžší kost v zadní části končetiny. Je vystaven největším zatížením, protože je pokračováním osy lidského těla, přebírá veškerou svou váhu.

Má tělo a hlízu kalkanu. Vyčnívající část (výčnělek) slouží jako podpora talusu. Calcaneus má podlouhlý tvar se zploštělými stranami. Nahoře je tato kost spojena s talusem a před kvádrem.

V některých případech se na patě může vyvinout růst podobný trnům, známý jako podrážka paty. To je doprovázeno silnou bolestí a chvěním..

Scaphoid je umístěn na vnitřní straně chodidla. Má zploštělý přední a zadní tvar a několik kloubních povrchů, díky čemuž je zajištěno spojení s přilehlými kostmi vzdálené části končetiny. Tato kost má charakteristickou tuberkulitu směrem dolů. Je to ona, kdo je referenčním bodem pro měření velikosti podélného oblouku nohy..

Kvádr je umístěn podél vnějšího okraje chodidla. Díky svým kloubním povrchům vytváří klouby se 4 a 5 metatarzálními kostmi, vnější sféenoidem, kalkanem, kostnatkou.

Sfenoidní kosti jsou reprezentovány laterálními, středními a středními kostmi. Mezilehlá sfenoidní kost má mezi nimi nejkratší délku. Každá kloubová plocha se spojuje s kostmi v okolí. Kromě toho jsou sféenoidní kosti navzájem spojeny..

Struktura chodidla: klouby

Noha má několik kloubů, které jí poskytují pohyblivost. Jsou to kotník, subtalar, beran-kalkan-navikulární, calcaneo-cuboid, tarsometatarsal, metatarsophalangeal a interfalangeální. Každý kloubní povrch kostí je pokryt kluznou a hladkou chrupavkovou tkání, která usnadňuje vzájemné tření. Další usnadnění klouzání kloubních povrchů je zajištěno kloubní tekutinou, která je vytvořena v kloubní kapsli..

Vzhledem k tomu, že zatížení kloubů na noze je poměrně velké a konstantní, dochází v tomto místě často ke zranění. Stačí umístit nohu nesprávně, neúspěšně přistát, nebo jednoduše spadnout a vyklouznout, nebo je velmi pravděpodobné, že dojde k zlomenině nohou. V takových případech byste neměli čekat, dokud bolest samotná nezmizí a nezačne samoléčení. Okamžitě kontaktujte svého lékaře a požádejte o pomoc.

Kotníkový kloub

Tento kloub je jedním z největších a nejdůležitějších kloubů v noze. Jedná se o komplexní blokovaný kloub s biaxiálním pohybem (anteroposterior). Kotník je tvořen kostmi talusu a holeně.

Kloub je posílen několika vazy, stejně jako svaly a silnou kloubní kapslí.

Kotník plní podpůrné a motorické funkce. Navzdory své síle je tento kloub velmi často vystaven různým chorobám. Nejběžnější jsou artritida, osteoartritida, roztržení Achillovy šlachy a všechny druhy zranění..

Dílčí kloub

Tento kloub chodidla je tvořen kalkanem a talusem. Subtalarní kloub má válcovou strukturu a může se otáčet v sagitální rovině. Je vyztužen tenkou kloubní kapslí a několika vazy. V případech, kdy je narušena přirozená pohyblivost tohoto kloubu, chodidlo dostává další zatížení, což je spojeno s dislokacemi a jinými zraněními..

Talocalcaneonavikulární kloub

Tento kloub tvoří kosti stejného jména - calcaneus, scaphoid a talus. Tvar kloubu je kulovitý, což zajišťuje pronikání a supinaci nohy. Díky tomuto kloubu je možné provádět složité pohyby nohou. Příkladem použití tohoto kloubu je chůze po laně nebo obtížné kroky v tanci..

Kloub je posílen spíše silnými vazy. Hlavní z nich, kalkaneonavikulární vaz, zajišťuje, že hlava talusu a scaphoid jsou udržovány v kontaktu, stejně jako kvádrová kost s calcaneus. S věkem se tento vaz mění na chrupavkovou tkáň a může být také impregnován vápennými solemi. Pokud se natáhne a tibiální sval ztratí svůj tón, pak hlava talu klesne níže, což je impuls pro vývoj plochých nohou.

Kloub kloubu na patě

Tento kloub je tvořen kloubními povrchy kostí stejného jména - kalcanea a kvádru. Je také obklopen kloubní kapslí, která je ve střední části velmi napjatá. Ligamenty, z nichž většina je umístěna na straně podešve, tento kloub zesilují. Spoj má složitý tvar připomínající sedlo.

Tarsometatarzální klouby

Tyto sedavé klouby jsou tvořeny metatarzálními, třemi sfenoidálními a kvádrovými kostmi. Kloubní pouzdro je kolem těchto kloubů dostatečně napnuté a je rozděleno na 3 nezávislé části. Klouby jsou obklopeny krátkými vazy, které jsou pevně spojeny dohromady a tvoří základ chodidla.

Rozsah pohybu těchto spojů je velmi malý. V nich jsou možné pouze posuvné pohyby..

Metatarsophalangální klouby

Tyto malé kulové klouby jsou tvořeny prohloubeními u dna proximálních falang a hlav metatarsálních kostí. Mají malou pohyblivost, umožňují ohýbání a natahování prstů, jakož i jejich mírný únos a adukci. Kloubní tobolky metatarsofalangálních kloubů jsou tenké a volné.

Vzhledem k poměrně velkému zatížení jsou tyto klouby často vystaveny infekčním onemocněním, jako je dna, artritida, ischias atd..

Proč bolí tibialis přední sval bolí při chůzi a běhu

Tibialis přední a napínací body

Přední sval tibialis je umístěn na vnější straně přední části dolní končetiny. Jeho horní část je připevněna k holenní kosti.

Jeho tkáně zabírají 2/3 prostoru mezi holenní kost a fibula. Šlacha tohoto svalu, která protíná vnitřní stranu kotníku, je připevněna k chodidlu ve středu nártu..

Přední sval tibialis zvedá nohu a otáčí ji dovnitř. Chcete-li to otočit, položte nohu na podlahu. Zvedněte střed a palec a nechte bok na podlaze. Chcete-li změnit pohyb, zvedněte stranu nahoru a nechte palec a prostředník na podlaze.

Sval tibialis pomáhá udržovat rovnováhu v klidu. Tento sval je velmi aktivní v mnoha sportech a tancích (například při chůzi, běhu a bipedálním skákání). Hráčům basketbalu a tanečníkům nejvíce hrozí napětí v tomto svalu..

Napínací body v předním svalu tibialis vznikají hlavně z poranění (výronů, zlomenin) kotníku. Chůze po nerovném terénu nebo po lesní stezce může také způsobit, že se objeví. A u baletních tanečníků se stresové body neustále vyvíjejí: koneckonců často dělají pohyby na vyvýšené noze nebo skákají dopředu dvěma nohama.

Pokud jsou v předním svalu tibialis přítomny body napětí, ucítíte bolest na vnitřní straně přední části kotníku a na špičce. Bolest se také objeví na vnější straně dolní končetiny, kde sval prochází. To může způsobit slabost v kotníku a pravděpodobnost pádu, protože palec nezůstává dostatečně na podlaze..

Chcete-li najít přední sval tibialis, musíte nejprve vyhledat přední tibii, jejíž ostrý okraj vyčnívá těsně pod koleno. Sval běží na vnější straně tohoto výčnělku. Začněte se cítit od spodku kolena. “Masírujte vnější část dolní končetiny a pamatujte si to. sval zabírá pouze 2/3 své plochy.

Tibialis přední úsek

Protahování: Natahujte nohu co nejdále a překračujte ji přes kotník odpočívající nohy tak, aby palce směřovaly ven a pata směřovala ke stropu. Polovitě ohnuté koleno opěrné nohy by mělo spočívat na zadní straně kolena (jak je znázorněno na obrázku). Udržujte tuto pozici po dobu 25-30 sekund. Stejně jako ostatní svaly na nohou musíte protáhnout přední holenní kost několikrát denně, abyste dosáhli úplné relaxace. Chcete-li to provést, musíte také protáhnout žaludeční a solitérní svaly..

Přední tibiální sval zabírá 2/3 prostoru přední části dolní končetiny. Má podlouhlý tvar, umístěný mezi laterálním kondylem a interosseózní membránou. Přední šlacha tibialis začíná ve spodní třetině dolní končetiny a připevňuje se ke středu nártu nohy.

V lidském těle tento sval plní 2 hlavní úkoly - supinaci nohou a rovnováhu. Supinace je schopnost končetiny provádět rotační pohyby. Přední sval tibialis hraje při fyzické námaze zvláštní roli.

V takových typech pohybů nohou, jako je chůze (při pohybu zadní nohy), běh, rychlostní bruslení, je zodpovědná za dorzální prodloužení nohy, její pohyby jsou v tuto chvíli co nejdynamičtější. V umělecké a rytmické gymnastice, baletu, krasobruslení je jeho funkcí opravit kotníkový kloub.

Léčba

Léčba se provádí konzervativními metodami.

V první řadě je pacient chráněn před jakýmkoli fyzickým námazím a noha může odpočívat. Při chůzi se vyhýbejte tvrdým povrchům a syntetickým cestám. Jsou vybrány nejměkčí a nejpohodlnější boty. Noha by měla být obvazována pravidelným nebo elastickým obvazem. V závislosti na příčině syndromu se používají různé obvazy. To je nejlepší způsob, jak chce člověk pokračovat v pohybu a sportu..

K úlevě od zánětu se používají speciální masti, obvazy a pleťové vody. Shockwave terapie funguje dobře.

Masáž pomáhá relaxovat a tónovat.

Není nutné úplně zastavit trénink, musí být pečlivě vyvinut a natažen. Protahování je velmi důležité, protože pomáhá uvolnit svaly a učinit je pružnějšími..

Abyste se tomuto nepříjemnému syndromu vyhnuli, měli byste zajistit rovnoměrnost zatížení a postupné zvyšování. Vyberte si správnou obuv a pokuste se cvičit celou nohu stejně dobře, protože nejslabší část bude trpět především napětím..

Když se tyto pocity objeví, měli byste se poradit s lékařem, aby se bolest nestala chronickou.

Přední sval tibialis je dlouhý, úzký sval lýtka přední skupiny. Je inervován hlubokým peronálním nervem a L4 - L5. Sval leží povrchně a zaujímá střední pozici. To ohraničuje vnitřní okraj předního okraje holenní kosti a vnější okraj - s dlouhým extensorem prstů v proximální části, v distálním - s dlouhým extensorem palce.

Sval pochází z jeho širší části z laterálního kondylu a laterálního povrchu holenní kosti a interosseózní membrány dolní končetiny. Ve spodní třetině nohy přechází do dlouhé ploché šlachy, která leží v kapse šlachy pod spodním přidržovačem šlachy extensoru a jde nejprve k mediálnímu okraji chodidla a poté k podešvi. Šlacha se váže k střední sfénoidní kosti a základně první metatarzální kosti.

Funkce předního svalu tibialis závisí na poloze nohy. Je-li chodidlo ve volné poloze (nikoli na zemi), protáhne přední tibiální sval chodidlo a zvedne jeho střední okraj. Tento pohyb se nazývá dorsiflexe. To zabraňuje tomu, aby se naše prsty při rychlé chůzi držely na zemi. Dorsiflexe také pomáhá kompenzovat elastickou sílu působící na chodidlo při chůzi, chrání ji, zejména patu, před deformací a poškozením..

Když je noha zajištěna, sval nakloní dolní nohu dopředu a přiblíží ji k přední části chodidla. To se provádí za účelem kompenzace elastické síly při pomalé chůzi. Jakmile je tělesná hmotnost přenesena na patu, tibialis anterior sval se stahuje a posunuje těžiště na proximální tibii. V této poloze mohou silné zádové svaly nohou zahájit fázi odpuzování, plantarflexi. Kromě toho tento sval pomáhá podporovat oblouky chodidla. Její šlachy posunují hřbetní kotník z postranní do střední polohy hluboko pod extensor digitorum longus. Ohýbá se mediálně kolem přední strany malleolus na základně prvního metatarzu na plantární hoře. Tato šlacha umožňuje přední svaly tibialis zabránit chůzi při pronásledování. Tento sval pracuje synergicky s tibialis posterior, aby podporoval oblouky chodidla a poskytoval kontrolu nad pronace..

Slabost, nadměrná zátěž nebo nerovnováha v těchto svalech může způsobit bolest v nohou, v přední a zadní části dolní končetiny a nejhorší ze všech je zánět šlach. K tomu často dochází u těch, kteří chodí nebo běhají hodně a rychle. Nadměrná pronikání chodidla nebo bot se špatnými vložkami může také způsobit problémy s těmito svaly a plantární fascí. Zánět předního svalu tibialis je často označován jako "holenní dlaha"

Palpace předního tibiálního svalu

Klient vleže

1. Postavte se za nohy klienta a palcem prohmatejte vnější okraj předního tibiálního svalu.

2. Dále se přesuňte na vnitřní okraj předního svalu tibialis

3. Pokračujte distální palpací směrem k přední části dolní končetiny a středního oblouku.

4. Držte nohu a zároveň žádejte klienta, aby provedl dorsiflexi v různých směrech a lokalizoval místo zánětu nebo jiného funkčního poškození..

CVIČENÍ PRO ROZŠIŘOVÁNÍ PŘEDCHOZÍ TIBÁLNÍ Svaly doma

1. V případě potřeby postavte rovně a vyvažujte jednou rukou

2. Ohněte koleno jedné nohy a uchopte prsty na nohou a zatáhněte za sebe

3. Vytáhněte špičku dopředu a jemně sahejte patou k hýždím

4. Ujistěte se, že se postavíte rovně a případně nakreslíte přímku mezi bokem a kolenem.

5. Dýchejte zhluboka se zaměřením na protažení předních nohou..

Proč bolí tibialis přední sval bolí při chůzi a běhu

Bolest ve svalech nohou se může objevit z různých důvodů. Pokud po cvičení došlo, je to pochopitelné, včera jste v tělocvičně trochu přepracoval. Co dělat, když se bolestivé pocity objevily z důvodů nejasných pro vás? Tomu je třeba rozumět podrobněji..

Bolestivost ve svalech nastává v důsledku svalového křeče. Hlavní příčiny křečí jsou následující:

  1. Pokud je člověk zraněn nebo přetížen, tělo se snaží bránit křečí, které způsobuje bolest.
  2. Špatné držení těla může také způsobit bolest. Tvoří ji nesprávné sezení u stolu, nošení nepohodlných bot, nošení tašky na jednom rameni a prodloužená nefyziologická poloha těla. Svaly si zvyknou na nesprávnou pozici, což vede k metabolickým poruchám.
  3. Emoční napětí a stresové situace velmi často vedou ke svalovým křečím a bolestem svalů. Tento jev se často vyskytuje u dětí..
  4. Myalgie (onemocnění, při kterém bolí svaly na levé a pravé straně) se může vyvinout v oblasti vazů, šlach, vláknitých svalů. U tohoto onemocnění trpí pacient často nespavostí..
  5. U mužů bolí svaly z těžké fyzické práce nebo tréninku..
  6. Bolest ve svalech nohou se může objevit v důsledku myozitidy, při které se svalová vlákna zanícují. Nemoc se může vyvinout po těžké infekci, nadměrném namáhání nebo zranění. U myositis cítí pacient tupou bolest ve svalech, která se během pohybu zesiluje.

Pokud si všimnete, že vaše svaly v dolních končetinách a jiných částech těla bolestí, je důležité navštívit lékaře. Protože bolest může být signálem pro vývoj polymyositidy nebo polymyalgie rheumatica.

Jak již bylo zmíněno dříve, tento kloub je tvořen holenní kostí, fibulí a talu. Obvykle pozorováno během traumatu, když traumatický faktor poškozuje nervové zakončení tkání dolní končetiny, což vede k nástupu akutní krátkodobé bolesti v místě poranění..

Za normálních podmínek všechny buňky těla neustále uvolňují metabolické vedlejší produkty, které jsou odváděny proudem krve do míst jejich zpracování a vylučování (do jater, do ledvin). Bolest může také vyvolat vývoj a progresi infekce nebo jiného zánětlivého onemocnění doprovázeného poškozením tkáně..

Bez ohledu na příčinu a mechanismus výskytu je zlomenina kosti vždy doprovázena silnou akutní bolestí, která je způsobena řadou faktorů. V důsledku růstu nádoru dochází k destrukci kostních struktur, v důsledku čehož se může kost zlomit i při malém zatížení (například při chůzi)..

Druhy bolesti a jejich příčiny

Mnoho lidí má problémy s nohama, ale většina má tendenci odkládat návštěvu u lékaře až do kritického okamžiku, aniž by přikládala důležitost nepohodlí.

Vyvolávacím faktorem je obvykle jak nadměrné úsilí při sportu, tak i neočekávané křeče a lidé s plochými nohama jsou ohroženi.

Svalové křeče

Samy o sobě se nepříjemné pocity objevují kvůli křečím a dochází k nim z jednoho z důvodů:

  • Když je tělo zraněno, snaží se bránit a vytvářet nedobrovolnou kontrakci předního svalu, proto se objevují nepříjemné pocity.
  • Špatné držení těla může také způsobit nepohodlí.
  • Stresové situace: tělo reaguje na emoční stres.
  • S velkým množstvím fyzické aktivity, zejména pokud jde o trvalou práci.

Svalová bolest po cvičení

Bolest v oblasti svalů je po cvičení velmi častá, což může být dobré nebo špatné..

Na konci tréninku se může objevit svalová bolest. Při cvičení se v nich hromadí kyselina mléčná. Aby nedošlo k poškození svalů, doporučuje se před každým dalším cvičením trochu mávat končetinami. Svalová bolest může také nastat při malém poškození vláken uvnitř svalu. Kyselina a mikrotrhliny vedou k tomu, že do svalových buněk začíná proudit voda, proto bobtnají a tlačí na receptory bolesti.

Snažte se pravidelně cvičit v tělocvičně tak, aby bolestivé pocity zmizely, a ani se neobjeví při těžkém zatížení.

Pro zmírnění dobré bolesti stačí natáhnout se a po tréninku se osprchovat..

Tkáně, které se během tréninku zhroutily, se začnou v druhý den vracet k normálu, což způsobuje, že se osoba cítí bolestí. Svaly bolestí na levé a pravé straně po dobu dvou dnů a pak se vrátit do normálu.

Příčiny bolesti svalů po cvičení:

  1. Bolest svalů může nastat, když člověk začal sportovat první den nebo měl mezi tréninkem dlouhou přestávku;
  2. Trenér pro vás změnil tréninkový program, nebo na vaši žádost přidal další cvičení, která jste nikdy předtím neudělali;
  3. Svalová bolest také vychází z intenzivního tréninku.

Pokud jsou svaly na nohou nebo pažích velmi bolestivé, je důležité jim odpočinout. Když děláte silová cvičení, vezměte na sebe menší zátěž. Pokud se ve své třídě necítíte dobře, zastavte ji a jděte domů k odpočinku - při příštím cvičení.

Špatná bolest se vztahuje k ostré a ostré bolesti, ke které dochází během nebo po cvičení..

Hlavní důvody jeho vzhledu:

  • nesprávné cvičení;
  • nedostatek zahřátí a protažení před sportovními aktivitami;
  • nesprávná výživa;
  • přetrénování.

Pokud se akutní bolest v oblasti nohou objeví náhle, je nutné cvičení okamžitě zastavit a vyhledat lékaře. V některých případech, kromě bolesti, mohou být hematomy, modřiny a otoky svalů. Je důležité neprodleně navštívit lékaře, aby zranění uzdravil. Abyste tomu zabránili, je důležité dodržovat následující doporučení:

  1. Před začátkem cvičení by se rozcvičky měly dělat dobře a po vyučování protahování.
  2. Je důležité, aby svalová hmota měla čas na úplné zotavení před dalším cvičením..
  3. Jezte zdravou a vyváženou stravu.
  4. Proveďte všechna cvičení správně. Pokud si nejste jisti, jak to udělat, zeptejte se svého trenéra. Nechte ho ukázat a prozradit všechny nuance svalové zátěže.

Špatná bolest svalů označuje přetrvávající nebo opakující se bolest. Jejich hlavní důvody jsou následující:

  1. Nedostatek času na zotavení.
  2. Nedostatek spánku.
  3. Nesprávná strava, díky které tělo nedostává dostatek užitečných vitamínů a látek.
  4. Nesprávně navržený vzdělávací program.

Prvním krokem tohoto typu bolesti je zjistit přesnou příčinu jejich výskytu. Relaxujte, upravte výživu a cvičební program.

Druhy artrózy kloubů, dotazy na lékaře.

Po mnoho let se pokouší uzdravit JOINTS?

Vedoucí ústavu pro společné léčbu: „Budete ohromeni tím, jak snadné je každý den léčit vaše klouby...

Podstata lidí je často uspořádána tak, že člověk nepřemýšlí o udržení svého zdraví na správné úrovni, dokud jej nezačne ztrácet. Dříve nebo později přichází tento okamžik. Špatný životní styl, nesprávná strava nebo nadměrné zatížení těla vyvolává výskyt jednoho nebo jiného typu artrózy. Toto je nejčastější problém..

Prevence a léčba různých typů artrózy

Artróza, ať už je to osteoartritida, osteoartritida nebo deformující artróza, se klasifikuje do jedné podtřídy nemocí muskuloskeletálního systému podle Mezinárodní klasifikace nemocí. Tento typ onemocnění je charakterizován destruktivně-dystrofickými změnami v lidských kloubech, zejména v jejich chrupavkové tkáni. Hlavním příznakem nemoci je bolest, která se vyskytuje v kloubech při různých druzích fyzické aktivity nebo při pohybu. Pokud se ráno trápíte, měli byste věnovat pozornost, zkontrolovat a zahájit léčbu: bolest, svalové křeče, ranní ztuhlost a omezení pohybů v pohybovém aparátu těla.

Neposlouchejte lidi, kteří tvrdí, že gymnastická cvičení, běh a svižná chůze ovlivňují rychlejší opotřebení kyčelních a kolenních kloubů. Lehká gymnastika v kombinaci s užíváním vitamínů je prevencí artrózy kyčelního kloubu, kotníku, ramene nebo kolene.

Druhy artrózy, včetně vzácných.

V současné době svět zná mnoho variant této nemoci. Nejběžnější diagnóza je:

  • Coxartróza - nebo artróza kyčelního kloubu, je charakterizována postupným, nepostřehnutelným průběhem nemoci po mnoho let, pokud začnete s touto nemocí, pak nakonec bude jedinou metodou léčby pouze endoprostetika;
  • Gonartróza je artróza kolenního kloubu, toto onemocnění také vede k počáteční destrukci chrupavkové tkáně kolenního kloubu a poté se deformují pojivové i kostní tkáně, v souvislosti s nimiž má pacient neustále silnou bolest;
  • Artróza ramenního kloubu - vyskytuje se stejným způsobem jako výše uvedené typy artrózy;
  • Spondyloartróza - artróza kloubů páteře, je charakterizována předčasným opotřebením kloubní destičky, důvodem jsou praskliny, které se objevily v meziobratlové chrupavce;
  • Revmatoidní artróza - charakterizovaná výskytem symetrické bolesti kloubů rukou a nohou v důsledku degenerativních změn chrupavky;
  • Artritida je zánět kloubů způsobený přítomností infekčních onemocnění v těle, které má negativní vliv na srdeční systém pacienta, na játra a ledviny;
  • Dna artróza - známá každému jako dna, toto zánětlivé onemocnění se vyskytuje u mužů na kloubech na nohou a rukou, může se objevit v důsledku konzumace tukových potravin nad normu;
  • Rhizartróza - místo lokalizace tohoto typu artrózy jsou základem kloubů palců, vyskytuje se při těžkém zatížení rukou, toto onemocnění je častější u sportovců nebo nakladačů;
  • Neoartróza - lze ji nazvat pseudartrózou, protože se na ní jeví neobvykle - na úrovni přechodového obratle lumbosakrální oblasti a boční masy křížové kosti, nazývané také pseudoartróza, se vyskytují během dlouhodobého neléčeného dislokace nebo fraktury;
  • Synartróza se vyznačuje úplnou nehybností kloubu;
  • Nekartróza - častěji se jedná o lézi prvního - druhého obratle krční páteře, průběh onemocnění je poměrně závažný, vychází z nedostatečné výživy chrupavkové tkáně, což vede k bolestem hlavy, závratě, sníženým neurologickým reflexům a ztrátě rovnováhy.

Artróza kolenního kloubu, ramenního kloubu, obratlů, kyčelního kloubu a dalších se vyznačuje chronickou nezánětlivou povahou onemocnění chrupavkových tkání. Zatímco artritida malých kloubů je jen zánětlivý proces vyplývající z účinků infekčních, alergických, traumatických, metabolických onemocnění.

Druhy artrózy kyčelního kloubu

Může se jednat o jednostrannou koartrózu nebo oboustrannou artrózu kyčelních kloubů. Stupeň onemocnění se liší od prvního, nejstaršího, léčitelného pomocí tradiční medicíny a léčivých přípravků, až po čtvrtý - nejtěžší, když se proces destrukce nejen chrupavkového vazu, ale také kostní struktury již vyskytl v kyčelním kloubu, a je nutné provést transplantaci kloubu..

Defartróza kyčelního kloubu nebo deformující artróza se objevuje v důsledku poranění - prasknutí vazů a zlomenin kostí. Často způsobuje postižení.

Druhy artrózy kolenního kloubu

Onemocnění kolenního kloubu se nazývá gonartróza. Je to podobné příznakům rozvoje koxartrózy, ale pouze v oblasti kolenního kloubu.

V klinické praxi existuje také takový neobvyklý jev, jako je deformující artróza kolenního kloubu. Toto onemocnění je pokročilá forma artrózy kolenního kloubu, může být jednostranná i oboustranná současně, což znamená chirurgický zákrok na obou kolenech..

Pokud jste diagnostikovali jeden z typů artrózy v počátečních stádiích vývoje, neměli byste být líní a každý den provádějte poměrně jednoduché postupy, abyste ji odstranili i doma - použijte speciální masti a tradiční medicínské metody. Pravidelně přijímejte fyzioterapii a potom deformující artróza nepropukne do vašeho života!

Otázky pro ošetřujícího lékaře:

Ahoj. Jmenuji se Ksenia, je mi 35 let. V nedávné minulosti jsem si všiml bolesti v pravém koleni při delším chození, ne, ne, existuje pocit, že kolenní kloub nechce úplně uvolnit, to znamená, že se objeví určité omezení. A až po kliknutí se odrazí. Mám podezření na zánětlivý proces, jak ho odstranit? A co radíte udělat, kam nejdřív diagnostikovat??

Odpověď: Dobrý den, Ksenia. Nejprve vám doporučujeme vzít si rentgen pravého kolena a poté se poradit s ortopedem, který vám diagnostikuje.

Stejné číslo zakázáno předvádění, na které Ernst vypálil Malakhov!

Klouby a chrupavky budou za 14 dní uzdraveny obvyklými...

Předběžně mohu předpokládat počáteční fázi artrózy kolenního kloubu, kterou lze léčit léky a samozřejmě pomocí místního obkladu. Lékařské ošetření bude předepsáno lékařem, který zhodnotí výsledky rentgenového vyšetření. Doporučuje se brát vitamíny, dělat gymnastiku ráno a večer, nezapomeňte zahrnout chůzi v režimu. Pokud jde o lokální komprimace, mohu doporučit následující metodu:

Je nutné roztavit, nutně ve vodní lázni, malé množství propolisu, pak smíchat s slunečnicovým olejem nebo kukuřičným olejem. Ochlaďte směs na teplou teplotu a vtřete ji do kůže v oblasti zaníceného kloubu přes noc, pak musíte obvaz koleno.

Dobré odpoledne, doktore! Jmenuji se Artem Fedorovich, je mi 54 let. Už několik let cítím silnou bolest v oblasti pravého kyčelního kloubu. Začal jsem dokonce kulhat, abych trochu zmírnil bolest při chůzi, a dokonce i v klidu cítím nepohodlí v noze. Vím, že je třeba zacházet. Chci ale vědět, co mě může očekávat. Žádám vás, abyste popsali přibližný komplex nezbytného ošetření. Byla mi diagnostikována coxartróza.

Odpověď: Dobrý den, Artem Fedorovich! Je třeba poznamenat, že koxartróza v prvních dvou stádiích může být zastavena pomocí komplexní léčby, včetně lékové terapie, fyzioterapie a průběhu masáže. Steroidní protizánětlivé léky jsou lékařsky předepisovány, ale tuto možnost nelze použít po dlouhou dobu. Předepisují se také vazodilatační léky, které mají velký účinek. Bez chondroprotektorů se nemůžete obejít. Pokud nemoc není pokročilá, může situace zmírnit intraartikulární injekce založené na hormonálních steroidních složkách. Doma se používají lokální protizánětlivé masti. Nezapomeňte předepsat komplex vitamínů B. Nebude zbytečné absolvovat fyzioterapii.

Pokud dochází k deformující koxartróze, nejúčinnější léčbou je chirurgický zákrok, který nahradí kyčelní kloub. Doufejme, že tuto metodu nepotřebujete..

Co dělat s bolestí holenní kosti?

Když bolí tibialis anterior sval na levé nebo pravé straně bolí, může člověk začít kulhat. Jeho chůze se zhoršuje a bolesti se stávají denně a bolestivé.

Přední sval tibialis se používá při chůzi, běhu a sprintu. Proto je důležité, abychom ji mohli posílit..

Pro posílení svalů se doporučuje provádět následující cvičení třikrát týdně:

  1. Posaďte se na židli a položte nohy na podlahu. Aniž byste zvedli podpatky z podlahy, zkuste zvednout ponožky co nejvýše. Cvičení musí být opakováno 10krát..
  2. Chcete-li získat nejlepší výsledek, můžete zvednout malou činku vážící ne více než tři kilogramy špičkou..
  3. Můžete sedět na vysoké lavičce, aby se nohy nedotýkaly podlahy. Cvičte tak, že mezi nohama držíte malé sportovní vybavení.

Popsaná cvičení posilují tibiální oblast a pomáhají vyhýbat se situacím, kdy svaly v důsledku jakéhokoli stresu bolí..

Diagnostika

Traumatolog, flebolog, endokrinolog, angiosurgeon provádí laboratorní a instrumentální studie, aby zjistil příčinu onemocnění a předepsal odpovídající léčbu.

V závislosti na problému a klinickém obrazu jsou předepsány:

  1. Krevní testy.
  2. Mikrobiologický výzkum.
  3. Rentgen, MRI a CT, vaskulární reovasografie.
  4. Pokud je podezření na rakovinu - testy na nádorové markery, kosterní scintigrafii, biopsii vpichu.
  5. Pro revmatoidní artritidu - revmatický test, artroskopie.
  6. S žilní nedostatečností - duplexní skenování krevních cév, angiografie.

Bolest v lýtkovém svalu

Existují situace, kdy svaly bolí na levé nebo pravé zadní straně spodní části nohy.

Lýtkový sval může ublížit z fyziologických důvodů:

  • unavené nohy;
  • otoky kotníků;
  • svalové napětí lýtka.

Aby se zabránilo bolestivosti svalů, doporučujeme před a po tréninku zahřát a protáhnout se..

Patologické příčiny bolesti v gastrocnemius svalu:

  1. Křečové žíly nohou.
  2. Trombóza žil dolních končetin a zánětlivé procesy v nich.
  3. Ateroskleróza žil.
  4. Myositida, myopatie a další nemoci.
  5. Infekční choroby.
  6. Patologie páteře.
  7. Poškození nervových vláken v nohou.
  8. Vedlejší účinky způsobené užíváním léků.

Pro zmírnění bolesti svalů nohou a křečí na levé nebo pravé straně je důležité naučit se, jak správně poskytovat první pomoc. V případě křečí by měly být nohy spuštěny na rovnou, studenou podlahu. V místě, kde je noha spojena, sevřete kůži a lehkou masáž lýtkového svalu.

K úlevě od bolesti svalů nohou po tréninku můžete použít speciální medikovanou mast nebo krém. Předtím se musíte poradit s lékařem..

Nyní víte, proč se svaly po sportovním tréninku bolí, v oblasti holenní a lýtkové oblasti dolních končetin. Je důležité ignorovat signály těla a zajistit si včasnou pomoc s bolestmi svalů, abyste nevynechali vážná onemocnění.

Patologické procesy nervových zakončení a krevních cév

Často dochází k nepříjemným pocitům, když se v krevních cévách tvoří krevní sraženiny a nohám není dostatek krve. Kromě vnitřní bolesti kostí a svalů se projevují také příznaky:

  • nohy jsou bledě bílé, na dotek chladné;
  • na zraněné končetině je puls extrémně slabý, vůbec necítitelný;
  • objevuje se chronická svalová slabost;
  • pro pacienta je obtížné udržovat rovnováhu na rovném povrchu;
  • nohy znecitlivují;
  • špatně se hojící vředy, vyvolávající bolest v dolní končetině.

Příčiny bolesti nohou jsou často výsledkem křečových žil.

Nemoci se mohou vyvíjet samostatně i na pozadí systémových patologií..

  • Arelosclerosis. Cévy, které dodávají krev do dolní končetiny, jsou zúžené nebo ucpané. To je již spojeno se somatickými poruchami. Hlavním důvodem je tvorba usazenin cholesterolu uvnitř stěn tepen. Do svalů dolní končetiny není dostatek krve, což způsobuje silnou bolest. Projevuje se pouze námahou, v klidu může postačovat slabý průtok krve tepnami. Pokud je tepna neočekávaně ucpaná, bolestivý útok začíná náhle, potom bolest neumožňuje normální palpaci, palpaci dolní končetiny. Chronická nedostatečnost arteriálního prokrvení se projevuje specifickými příznaky: nohy jsou bledé, vždy mrznoucí, často znecitlivěné, nohy jsou zakryté dlouhodobými vředy.
  • Phlebeurysm. Oslabení svalových vláken ve stěnách žil vede k jejich protažení. Odtok žilní krve je narušen, hromadí se a napíná cévy. Na nohou se vyskytuje těžkost, objevují se bolesti, žíly a jsou jasně viditelné na povrchu kůže.
  • Tromboflebitida. Destičky se hromadí v oslabené části žíly, tvoří krevní sraženinu a narušují normální průtok krve. Jedná se o závažné onemocnění, které začíná těžko v nohou, při chůzi to nejprve bolí dolní končetinu vpředu a může dokonce skončit ztrátou nohy, pokud se léčba nezačne včas.

Neznámou příčinou bolesti je onemocnění páteře nebo sevření nervů. Bolest v noze může mít i banální cervikální osteochondróza.

Dolní část nohy je část nohy, která sahá od kolena k patě. Stejně jako všechny ostatní části těla je spodní noha mnohovrstevnatá: nahoře je kůže, pod níž je podkožní tkáň, pak svaly mezi nimi jsou vazy, krevní cévy, nervy. A protože receptory bolesti jsou přítomny ve velkém počtu tkání dolní končetiny, bolest v ní může být také důsledkem problému v kterékoli z nich..

Je tedy možné, že dojde k rozvoji zánětu, vzniku nádoru, zhoršenému krevnímu oběhu, nervovým vláknům a také je možné utrpět jakékoli poškození.

Sledujte svůj jídelníček

Zvyšte své chůze chůze s každým tréninkem. První den nemusíte jít rychlostí světla. Zvyšte své tempo postupně.

Pokud intenzivně cvičíte, nezapomeňte sledovat svůj jídelníček. U žen, které vedou aktivní životní styl, by denní dávka měla činit asi 1200 kalorií a pro muže - 1500–1600 kalorií denně..

V tomto případě se hodí krokoměr - zařízení, které vám poskytne úplné informace o tom, kolik kroků jste prošli celý den a kolik jste ušli. Tímto způsobem můžete porovnat zátěž, zvýšit intenzitu a sledovat svůj pokrok..

Jak identifikovat přední BM zranění

Pro člověka, který nevědí o anatomii, není snadné představit si strukturu své vlastní kostry. Pokud se bolest objeví pod kolenem, ale nad kotníkem na vnější straně dolní končetiny, je třeba problém vyhledat v předním svalu..

Je zodpovědná za zvednutí nohy v těle, její naklonění, udržení rovnováhy, když stojíme, a je nejaktivnější při tanci a sportu. Jedním ze symptomů zranění je bolestivá pohyblivost a slabost v kloubech kloubů, což znemožňuje klidnou chůzi.

Tělo kosti je ve tvaru trojúhelníku, jehož přední povrch je umístěn těsně pod kůží a lze jej snadno pociťovat. V oblasti horní epifýzy se tibie rozšiřuje a přechází do dvou kondylů - centrální (střední) a laterální (laterální), které se podílejí na tvorbě kolenního kloubu.

V oblasti dolní epifýzy holenní kosti je malý kostnatý výčnělek - vnitřní kotník, který se spojuje s talusem nohy a podílí se na tvorbě kotníkového kloubu. Mezi tělemi kostí holenní kosti po celé jejich délce je vložena mezioseová membrána dolní končetiny, která se skládá z husté pojivové tkáně a udržuje kosti ve správné poloze..

Holenní kosti

Tibia

Tibie se rozšiřuje na svém horním konci a tvoří střední a boční kondyly. Na vrcholu kondylů jsou kloubní povrchy, které slouží k artikulaci s kondylemi stehen; mezi nimi je mezikontinentální eminence. Venku na laterálním kondylu je kloubní plocha pro kloubové spojení s hlavou fibuly. Tělo holenní kosti vypadá jako trojúhelníkový hranol, jehož základna je otočena dozadu; má tři povrchy odpovídající třem stranám hranolu: vnitřní, vnější a zadní. Ostrý náběžný okraj je umístěn mezi vnitřním a vnějším povrchem. Ve své horní části přechází do výrazné tuberozity holeně, která slouží k připevnění šlachy čtyřhlavého svalu stehna. Na zadní straně kosti je drsná linie svalu soleus. Dolní konec holenní kosti se rozpíná a na vnitřní straně má projekci směřující dolů - střední kotník. Na distální epifýze holenní kosti je spodní kloubní povrch, který slouží k artikulaci s talusem.

Fibula

Fibula je dlouhá, tenká a postranně umístěná. Na horním konci má zahušťování, hlavu kloubu s holenní kostkou a na dolním konci také zahušťování, boční kotník. Hlava i kotník fibuly vyčnívají ven a jsou snadno hmatatelné pod kůží.

Léčba a prevence

Při samoléčení předního BM neexistují žádné zvláštní obtíže, ale pokud nedojde ke zlepšení nebo zhoršení stavu, poraďte se s lékařem, aby se bolest nestala chronickou..

Odložte si nejprve zraněnou nohu a vyhněte se namáhavému cvičení. Nechodte po tvrdém a umělém trávníku - není to pro nic, že ​​syntetický trávník je nebezpečný pro fotbalisty. Je vhodné bandážovat končetinu látkou nebo elastickým obvazem, najít nejpohodlnější boty.

Nemusíte přestat cvičit úplně, ale trávte více času přípravou a protahováním, protože to pomáhá rozvíjet svaly tím, že jsou elastické. Pro sportovce jsou k dispozici různé obvazy, které se prodávají ve specializovaných prodejnách.

Abyste se vyhnuli poranění tibiálního svalu, sledujte rovnoměrnost a postupné zvyšování zátěže, kupujte ortopedicky správné boty, zkuste jíst vysoce kvalitní a vyvážené.

Příznaky

Tibialis anterior syndrom se projevuje následujícími příznaky:

  • bolí přední okraj dolní končetiny. Nepříjemné pocity se objevují a ráno zesilují. V obtížném případě se bolest vyskytuje při každém kroku.
  • zvýšená bolest při pohybu (jogging, skákání atd.)
  • bolestivost při pohmatu;
  • otok končetiny na tomto místě.

Jakmile cítíte příznaky, měli byste okamžitě snížit zátěž nebo je úplně odstranit. Studená komprese funguje dobře.

Časté příčiny bolesti

Bolestivý svalový syndrom je způsoben křečem. Aby bylo možné určit povahu nástupu bolesti, musíte analyzovat předchozí den.

Důvody mohou být následující:

  1. Poranění a napětí. Bolest nastává, když je narušena integrita svalových vláken a přítomnost tónu.
  2. Špatné držení těla. Dlouhé nesprávné sezení u stolu, nošení nepohodlných bot, nadváha trupu na jedné straně - všechny tyto faktory přispívají k výskytu syndromu bolesti.
  3. Emoční stres. To je typičtější pro děti. Stres často způsobuje svalový tonus.
  4. Myalgie. Nemoc doprovázená nespavostí. Vyznačuje se bolestí svalů na všech stranách..
  5. Skvělá fyzická aktivita. Typické pro muže zapojené do těžkých sportů nebo do tělocvičny.
  6. Myositis. Zánětlivý proces ve svalových vláknech se vyvíjí po infekcích a zraněních. Pocity bolesti se zvyšují s pohybem.

Během aktivního cvičení v tělocvičně se ve svalech hromadí kyselina mléčná a mohou se objevit také mikrotrhliny ve vláknech. Před každým přístupem se doporučuje protřepat končetinu, aby se rozptýlila tekutina, která tlačí na nervové zakončení. Bolest po tréninku může být přirozená a patologická. Přirozené se vyskytují v následujících případech:

  • po prvním tréninku, protože tělo ještě nezvyklo na stres;
  • po dlouhé přestávce;
  • při přidávání nových cvičení do programu;
  • se zvýšenou intenzitou tříd.

Pro zmírnění bolesti této povahy stačí na konci cvičení protáhnout a osprchovat se..

Patologické bolesti se vyznačují závažností a délkou trvání projevu. Vyskytují se v následujících případech:

  • nesprávné cvičení;
  • neschopnost zahřát se a protáhnout se;
  • nesprávná výživa;
  • nadměrná fyzická aktivita.

Jsou možné další příznaky - výskyt hematomů, modřiny a otoky. Pokud dojde k takovému syndromu bolesti, je nutné ukončit výcvik a okamžitě vyhledat lékaře. Aby se předešlo dalšímu rozvoji poranění, doporučuje se, aby si svaly mezi tréninkem plně odpočinaly - je důležité, aby měl čas se zotavit. Při výuce musíte pečlivě poslouchat trenéra, dodržovat techniku ​​provádění a před a po tréninku se zahřát a protáhnout.

Nedostatek spánku, každodenní vyčerpávající trénink, nezdravá strava - všechny tyto faktory mají nepříznivý vliv na stav svalů.

Choroby páteře

Poruchy v lumbosakrální oblasti jsou spojeny s migrační bolestí podél zadní strany stehna po popliteální fosílii a patu. K tomu dochází v důsledku komprese nebo poškození míchy v dolní části. Obvykle se stav zhoršuje, když jde nahoru a dolů po schodech, přechází místa s obtížným terénem.

  1. V důsledku osteochondrózy se snižuje průtok krve a narušují se metabolické procesy na meziobratlových ploténách. To vede ke ztenčení, deformaci a sevření nervových kořenů..
  2. Během výčnělku jsou struktury obratlového disku zničeny. Roztržení mezikruží, které drží jádro disku, vede k jeho vyboulení a tlaku na míchu.

Neurogenní bolest v dolní končetině za ní se vytvoří, když je sevřen sedací nebo boční nerv. Je epizodický - zvyšuje se pohybem a v klidu oslabuje.

Léčba tibiálního syndromu

S rozvojem tibiálního syndromu je zaznamenána bolest v dolní končetině, často zesílení v ranních hodinách, v pokročilých případech - při pohybu, nepohodlí při hmatu a otok. Dojde-li k neuralgii, tj. K poškození nervů, ke změně chůze pacienta, stane se nemotornou, s důrazem na prsty na nohou. Je to způsobeno tím, že je narušena inervace tibiálního nervu.

Jakmile cítíte, že přední tibiální sval bolí při chůzi nebo se začne stahovat, je třeba urychleně snížit zátěž a vyhledat lékaře..

Léčba syndromu nevyžaduje, abyste úplně přestali cvičit. Poškozené končetině je však nutné pravidelně odpočívat..

Pokud se zjistí, že přední sval tibialis bolí při běhu, stojí za to zvýšit indikátor kadence o 10%. Pomůže to snížit dopad na holenní kosti, protože to zkrátí dobu kontaktu se zemí..

Aby se zánět neutralizoval, je také nutné na zraněnou končetinu chladit. Hlavním pravidlem je zabalit led ručníkem, aby se zabránilo jeho přímému kontaktu s pokožkou. V rámci protizánětlivé terapie můžete použít také masti, pleťové vody, UVT.

Masáž pomůže uvolnit napětí, obnovit krevní zásobení končetin a tónovat svaly.

Nosit nové boty nejen emocionálně potěší, ale také přispěje ke správnému rozdělení tlaku v dolní končetině a poskytne nohu dobrou oporu..

Nezapomeňte trénovat nohy. Posílení a protažení svalů je učiní pružnějšími a také chrání holenní kosti před prasklinami a zlomeninami. To má příznivý účinek na stav tkáně šlachy i sílu. Kromě toho všechna navrhovaná opatření pomohou obnovit schopnost tibiálního nervu inervovat povrch dolní končetiny..

Pokud domácí ošetření nepomůže, dojde ke křečím, musíte vyhledat lékařskou pomoc. Doktor po provedení vyšetření bude schopen říct, proč bolest přetrvává. Moderní diagnostické metody určují mnoho nemocí, jako je transpozice zadního tibiálního svalu, roztržení a prasknutí vazů a šlach..

Když bolí přední sval tibialis bolí, cvičení pomůže nejen zmírnit příznaky, ale také zabránit opětovnému poškození tkáně. Pro posílení svalů dolní končetiny je nejúčinnějším cvičením protažení kotníku. Rovněž je důležité posílit podélný oblouk chodidla. K dokončení budete potřebovat ručník. Algoritmus akcí:

  • výchozí pozice - v poloze sezení přitiskněte nohu ručníkem a držte oba konce v rukou;
  • střídavě změňte neutrální polohu chodidla na supinace a pronace.

Následující gymnastika nebude o nic méně efektivní:

  1. Zvedání a spouštění podpatků. Ideálním místem pro toto cvičení by byl žebřík, ale aerobní krok je přijatelný. Postavte se na krok a vaše paty visí dolů. Jděte nahoru a dolů na nohou a postupně zvyšte rozsah pohybu. Toto cvičení také pomůže budovat vaše lýtkové svaly dobře..
  2. Vlastní masáž na válečku. Chcete-li to provést, musíte zaujmout pozici - sedí na podlaze, stiskněte jeden kotník k podlaze, umístěte tvrdý váleček pod druhý. Pohybujte nohou dozadu a dopředu na válečku tak, aby se masírovala celá spodní noha. Zvláštní pozornost věnujte postižené oblasti. Opakujte totéž s druhou nohou..
  3. Skákání na rovných nohách. Takové cvičení může být provedeno jak samostatně, tak pomocí lana. Postavte se na prsty, aniž byste se ohýbali koleny, lehce vyskočte. Upravte počet opakování podle své pohody.

Cvičení, která kladou velký důraz na svaly kotníku, jako jsou dřepy, by měla být prozatím odložena. Zvýšené riziko prasknutí šlachy.

Lidské nohy jsou podpůrným orgánem, který má denně obrovskou zátěž. Při absenci tělesného tréninku je velmi snadné protáhnout nebo dokonce roztrhat svaly a šlachy. Přední sval tibialis hraje důležitou roli v lokomočním procesu. I drobné zranění může zneškodnit sportovce i běžného člověka.

Pokud při chůzi pociťujete bolest a nepohodlí, měli byste okamžitě vyhledat radu odborníka na traumatologii nebo ortopedii. Stejně jako u jakéhokoli onemocnění vám včasná zahájená terapie pomůže vyhnout se nepříjemným následkům a zkrátí léčebné období v maximální možné míře..

Přední tibiální sval leží povrchně a zaujímá centrální polohu ve skupině základních prvků dolní končetiny. Je dlouhý a úzký, s vnitřní hranou ohraničenou přední hranou kosti a vnější hranou dlouhým extensorem prstů. Začíná to od laterálního kondyla, laterálního povrchu holenní kosti a interosseózní membrány. Ve spodní třetině dolní končetiny prochází do šlachy.

Přední tibial pracuje na nártu chodidla.

Tibialis anterior syndrom se projevuje bolestí na vnějším povrchu dolní končetiny. Tento jev se také nazývá tibiální syndrom nebo „shin split“. Cítili jsme to pod silným stresem, například při dlouhém stoupání do kopce nebo při příliš dlouhém běhu. Toto je kolektivní termín pro definici bolesti, která může způsobit několik různých příčin: přední fasciální nemoc postele, tendinitida, únavová fraktura, zahuštění oblouku nohy atd..

Hlavním faktorem vzniku této nemoci je ostré a příliš těžké zatížení nohy..

  • rána nebo jiné zranění;
  • nepohodlná obuv;
  • nesprávný běh nebo chůze;
  • dlouhé tréninky na tvrdé podlaze;
  • ploché nohy a další poruchy nohou.

Během aktivního cvičení, zejména na tvrdém povrchu, nabírá sval čtyřikrát tělesnou hmotnost. Pokud je nedostatečně rozvinutý nebo zraněný, dochází ke křečím a nadměrnému tlaku, v důsledku čehož bolest začíná.

Tibialis anterior syndrom se projevuje následujícími příznaky:

  • bolí přední okraj dolní končetiny. Nepříjemné pocity se objevují a ráno zesilují. V obtížném případě se bolest vyskytuje při každém kroku.
  • zvýšená bolest při pohybu (jogging, skákání atd.)
  • bolestivost při pohmatu;
  • otok končetiny na tomto místě.

Jakmile cítíte příznaky, měli byste okamžitě snížit zátěž nebo je úplně odstranit. Studená komprese funguje dobře.

Po vyšetření vás lékař pošle na rentgen a ultrazvuk, aby se vyloučila možnost praskliny nebo jiného zranění..

Anatomie kotníku: úžasný vynález přírody

Kosti chodidla a kotníkového kloubu procházející do holeně jsou dokonalým vynálezem přírody, který zajišťuje pohyb osoby na dvou nohách. Bohužel, z nějakého důvodu, je tento komplex někdy vystaven nemocem a nemůže již plně vykonávat své funkce. Pro lepší pochopení mechanismu výskytu patologií a jejich účinku na chodidlo je nutné studovat anatomii kotníku.

Anatomie lidského kotníku

Hranice kloubů: horní - vodorovná čára na základně kotníků; dolní - šikmá linie od jednoho kotníku k chodidlu.

Kloubní mezera se promítá různými způsoby. Vpředu je v přímce spojující kotníky. Za - v závislosti na poloze chodidla. Když je podešev ohnuta směrem nahoru, je společný prostor těsně nad horním okrajem patní kosti. Pokud je podešev ohnutá dolů - na úrovni horního okraje stejné kosti.

Kloub se skládá z holenní kosti, fibuly a kotníků, které ve formě vidlice omezují plochý talus chodidla.

Jsou uspořádány ve vrstvách, shora dolů:

  • kůže;
  • podkožní tuk;
  • vlastní fascia (svalová pochva) kloubu. Před ním jsou šlachy extensorových svalů prstů, za nimi - Achillova šlacha. Na bocích tvoří fasáda plášť vazů;
  • kloubní tobolka. Je tenký vpředu i vzadu, díky vazům ztluštěný po stranách;
  • synovium - vnitřní tkáň kloubu. Měl by být vždy vlhký, s určitou sadou látek a tekutin. I při mírném narušení tohoto poměru se vyvinou různé nemoci, například artritida;
  • kostní chrupavka.

Anatomie kotníku Ligament

Navrženo pro držení kostí v jediném systému, který neumožňuje rozpadu kostí. Jsou přítomny pouze vpravo a vlevo od kloubu. Tato skutečnost má v praktickém lékařství velký význam. K dislokacím a jiným zraněním dochází zejména při nárazu nebo vysokém napětí před a za kloubem.

Na vnitřní straně chodidla je deltoidní vaz. Začíná od kotníku a připevňuje se ke kostem v podobě ventilátoru. Na vnější straně chodidla jsou tři vazy: přední a zadní talofibular, calcaneofibular.

Anatomie zásobování krve kotníku

Kloub je zásobován krví tibiální tepnou (se dvěma větvemi - přední a zadní), jakož i peronální tepnou. Jsou koncovými větvemi femorální tepny. Tyto tepny společně tvoří síť krevních cév, které přenášejí krev do kloubu. Přívod krve do kloubu není příliš hojný, na rozdíl například od kolena nebo ramene, takže se k němu zřídka dostávají patogenní bakterie a další infekční agens.

Žilní krev proudí do hlubokých žil nohy a stehna.

Struktura kotníku: funkce

Kloub je blokový systém, kde talus slouží jako blok. Jeho pohybem se provádí funkce kotníku - zvedání a spouštění chodidla.

Na straně, v místě vnitřního kotníku, je důležitá anatomická formace - střední kotníkový kanál. Je vymezena patou kostí, kotníkem, šlachy. Nervy, cévy a žíly procházejí kanálem, které jsou určeny pro inervaci a prokrvení nohy. V případě zranění, nepřesné operace, zranění v této oblasti je možné těžké krvácení, které rychle povede k smrti. Pokud je nerv poškozen, dojde k ochrnutí nohy..

Svaly pomáhají udržet kotník a bránit mu v odchýlení se při chůzi. Vpředu jsou to flexory prstů a svalu tibialis..

Zezadu - tříhlavé, ohýbačky prstů, plantární a výkonná Achillova šlacha.

Bod pro propíchnutí kloubu je 2 cm nad základnou vnějšího kotníku, 1 cm před ním.

Časté nemoci kotníku

Nejčastější jsou různá zranění. Vyskytují se s ostrými a rychlými odchylkami chodidla, zejména pokud jsou ohnuté, padající, bijí při sportu.

Podvrtnutí a slza

Oběť zažívá silnou bolest a ztrátu schopnosti pohybovat kloubem. Chůze je obtížná, podpora není na plné noze, ale na patě. Kloubní oblast je oteklá, možná pohmožděná.

Protahování spočívá v odpočinku nohy, aplikaci studené a elastické obvazy. V případě ruptury se léky proti bolesti (prokain, novokain) vstříknou do dutiny kloubu a imobilizují se sádrou. Pokud jsou konzervativní metody neúspěšné, je indikována chirurgická léčba..

Přečtěte si o podvrtnutí kotníku a léčbě v našem článku. Jak se odlišit od zlomeniny?

Dislokace

K dislokaci dochází v důsledku nefyziologických pohybů v kotníku. Vyznačuje se bolestí, odchylkou chodidla, neschopností chodit nebo provádět jakékoli pohyby.

Pozornost! Vyloučení by mělo vyloučit pouze traumatolog v anestezii. Samoregulace může vést k bolestivému šoku, zlomeninám a dalším komplikacím.

Oběť by měla být odvezena do nemocnice co nejdříve. zvyšující se otok může přenášet kloub a krevní cévy.

Syndrom tunelu

V důsledku komprese tibiálních nervů (s prodlouženým nepříjemným držením těla během práce, u sportovců) dochází k syndromu tunelu. Otok kolem tkáně narušuje vedení nervových impulsů, které způsobují brnění, znecitlivění, „husí rány“ v kotníku.

Léčba spočívá ve změně způsobu práce, masáže. Pokud nedochází k žádným účinkům, do nervu se vstříknou látky snižující bolest, vyříznou se vazy.

Artritida

Chronické zánětlivé onemocnění kloubů. Vyskytuje se po infekcích (revmatoidní artritida), v důsledku metabolických poruch (dna, diabetes mellitus), některých vnitřních chorob. Vyznačuje se bolestí ráno, postupným rozvojem deformity a konečně úplnou nehybností kloubu. Je obtížné léčit artritidu, ale je docela možné zastavit její průběh.

Artróza

Na rozdíl od artritidy se nejčastěji vyvíjí v důsledku vnějších příčin - ploché nohy, prodloužené postavení na nohou, nošení nepohodlných bot (paty) a nesprávné držení těla. Vyskytuje se ve středním a stáří. Bolest se objevuje po dlouhodobé námaze, večer. Prognóza je lepší než artritida. Léčbu provádějí ortopedové. Doporučuje se fyzioterapie, komplex fyzioterapeutických cvičení, nošení speciálních vložek.

Video

Toto video vám jasně ukáže, z čeho se kotník skládá.

Podle statistik jsou nemoci kotníku relativně vzácné. Zranění jsou spojena se strukturálními vlastnostmi, deformacemi způsobenými velkými zátěžemi a nesprávným životním stylem. Pro prevenci se doporučuje pohybovat se více, vyhnout se traumatickým sportům, nosit pohodlnou obuv, udržovat chronická onemocnění pod kontrolou.

Bolest nohou při chůzi se může objevit v důsledku dlouhodobého vystavení nepříjemným botám. V případech, kdy takové nepohodlí rychle pomine, není důvod k obavám. Pokud nohy neustále bolí, může to být indikátorem jakékoli patologie..

Příčiny nepohodlí při řízení

Jednou z nejdůležitějších funkcí chodidla je absorpce nárazů. Speciální anatomická struktura této části těla umožňuje zmírnit zatížení vznikající při pohybu kloubů celého pohybového aparátu. Noha pomáhá udržovat rovnováhu a tlačit při chůzi, skákání a běhu. Proto, když to bolí, kolena, pánve a páteř začnou trpět..

Syndrom bolesti na nohou může být vyvolán patologiemi štítné žlázy, jater nebo ledvin, změnami souvisejícími s věkem nebo fungálními infekcemi.

Bolest se může objevit po dlouhé procházce v nepohodlných botách, různých zraněních a přetížení. Pokud jsou tyto příznaky krátkodobé a samy odcházejí, pak není důvod k obavám. Když se však bolestivé pocity zdlouhají nebo jsou trvalé, člověk se neobejde bez návštěvy u lékaře, protože nepohodlí v nohou může signalizovat vývoj nebezpečných patologií.

Možné nemoci

Vývoj patologického procesu může být diagnostikován traumatologem, ortopedem nebo neurologem. Nejčastější příčiny bolesti jsou:

  • modřiny a zlomeniny;
  • kožní choroby;
  • plochá chodidla;
  • deformity prstů na nohou;
  • slzy a podvrtnutí vazů;
  • artritida;
  • artróza;
  • osteoporóza;
  • zadní tibiální tendonitida;
  • plantární fasciitis;
  • metatarzalgie;
  • ostny paty;
  • achillotendinitida;
  • dna;
  • hygroma nohy;
  • křečové žíly a další patologie.

Mezi nejčastější příčiny bolesti dolních končetin patří poranění: modřiny a zlomeniny v nohou, otoky a modřiny..

Onemocnění kůže (plantární bradavice, mozoly, kuří oka a další projevy) mohou vyvolat bolest, pulzující nepohodlí, zejména při chůzi.

U plochých nohou je oblouk chodidla zploštělý, zatímco dolní končetiny se rychle unaví, v oblasti chodidel a kotníků je těžkost a otok..

Deformace struktury palce nebo malého prstu jsou charakterizovány jejich posunutím směrem k ostatním prstům. V tomto případě si pacienti stěžují na výskyt určité „hrbole“ na kosti. V tomto případě trpí prsten nebo prostředníček. Výsledkem je, že člověk při chůzi zažívá silnou bolest..

Poškození vazivového aparátu se často vyskytuje při sportu nebo při intenzivní fyzické námaze. Tyto jevy jsou doprovázeny otokem a ostrou bolestí, zejména při pohybu končetiny..

Artritida kloubů nohy je spouštěna různými fyziologickými procesy. Akutní bolest se může objevit na boku (zvenčí nebo uvnitř chodidla), pod prsty nebo v blízkosti prstů. Tyto podmínky jsou doprovázeny otoky, zarudnutím a ztuhlostí pohybů..

Osteoporóza je způsobena destrukcí kostní tkáně. S vývojem této patologie bolí nohy bolí i v klidu. S fyzickou námahou se nepohodlí zvyšuje.

Zánět šlach v zadních tibiálních a plantárních svalech (tendinitida) je doprovázen bolestivou bolestí, která omezuje pohyb končetiny.

S rozvojem plantární fasciitidy je charakteristická akutní bolest v patě nebo podrážkách chodidel ráno. Během dne nepohodlí zmizí, ale další den se znovu objeví.

Vzhled ostrohy paty způsobuje bolest v patě, což znesnadňuje nejen chodit, ale také stát. Nepohodlí je zvlášť výrazné po probuzení ze spánku.

Metatarsalgie je charakterizována výskytem silné bolesti v podrážce chodidla. V tomto případě je nemožné se při chůzi opřít o končetinu..

S achillotendinitidou si pacienti stěžují na jev akutní střelecké bolesti v zadní části chodidla a kotníku.

Dna je charakterizována syndromem bolesti, který se objevuje náhle, první (méně často druhý) prst nejvíce trpí. Je doprovázen výskytem otoků a zvýšením tělesné teploty.

Hygroma je nezhoubný novotvar naplněný serózní vláknitou tekutinou. Nejčastěji se objevuje na horní části chodidla, na kouli jedné z nohou, uprostřed nebo na boku paty v důsledku nošení těsných bot nebo stálé fyzické námahy..

Když se objeví cévní poruchy, nepohodlí v oblasti nohou může být doprovázeno pocitem tepla nebo chladu, těžkostí v nohou a také přemnožením žilní sítě.

Doporučené ošetření

U pravidelných projevů syndromu bolesti, abyste mohli diagnostikovat a vyloučit nežádoucí patologie, musíte vyhledat lékaře.

K léčbě a eliminaci bolestivých příznaků může lékař doporučit komplex několika metod působení. Mezi nimi mohou být léčebné režimy, fyzioterapie, fyzioterapeutická cvičení a metody alternativní medicíny..

Drogová terapie

Léky zahrnují přijímání úlevy od bolesti, protizánětlivých látek a dekongesantů. Jakékoli léky by měly být vybírány s ohledem na klinické projevy patologického procesu v nohou. Nejčastěji doporučované:

  1. K úlevě od bolesti jsou předepisovány perorální analgetika. Injekční anestézie roztokem lidokainu je povolena.
  2. V případě zánětlivého procesu způsobeného infekčními chorobami se doporučuje užívat antibakteriální látky.
  3. V případě plísňových infekcí je nutné používat antimykotika (masti, gely nebo sprej)..
  4. Pro zmírnění otoku nohou a příznaků hyperémie se doporučuje nesteroidní protizánětlivé lékové formy (Diclofenac, Ibuprofen) ve formě tablet, krémů a mastí..
  5. Pro odstranění svalových křečí se léky na uvolnění svalstva předepisují v kombinaci s vitamíny (Cavinton, Actovegin).

Pokud je bolestový syndrom důsledkem onemocnění štítné žlázy, jater nebo ledvin, je nutné odstranit hlavní příčinu jeho výskytu..

V případech, kdy je konzervativní léčba neúčinná, uchylují se k chirurgickému zákroku.

Alternativní medicína

Doma může být výsledné nepohodlí léčeno lidovými prostředky. Netradiční techniky by však měly být použity pouze po přesné diagnóze patologického procesu a po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Účinné způsoby, jak eliminovat bolest nohou při chůzi, jsou:

  • jehličnaté koupele;
  • tinktura kořene kostelní kosti;
  • odvar z kukuřičného hedvábí a dalších receptů.

K přípravě jehličnatých lázní se 100 g suchých jehel nalije do 1 litru vroucí vody, vaří se na mírném ohni po dobu 5 minut a potom se vaří ve vodní lázni další půl hodiny. Mírně ochlaďte, filtrujte, nalijte do pánve a nohy stoupejte po dobu 10-15 minut.

Chcete-li připravit tinkturu kostelní kosti, nalijte 1 polévková lžíce. l. připravené suroviny 0,5 litru vodky, naléhat na tmavém a chladném místě po dobu 3-4 týdnů, pak zředit 1 litrem vody a spotřebovat 1 polévková lžíce denně po dobu jednoho měsíce. l. před každým jídlem.

K přípravě odvar kukuřice stigmas, budete potřebovat 4 lžíce. l. suchých surovin, uvařte 1 litr vroucí vody, trvejte 30 minut, filtrujte a vypijte půl sklenky každé 2 hodiny. Průběh takové léčby je nejméně 6 týdnů..

Proč je bolest v dolní končetině vpředu

  • Potřebuji speciální tréninkové boty?

Ne, pro chůzi je důležité, aby boty byly pohodlné, nemusíte si kupovat žádné speciální. Jedinou výjimkou může být zranění, které vás trápí, například zranění kotníku. Poté, než začnete trénovat, musíte se poradit s lékařem a vybrat boty, které odlehčí váš náklad co nejvíce. Přirozeně to zbytečně mluví o nevhodnosti takových bot, jako jsou pantofle a sandály pro praxi..

  • Je možné běhat mezi chůzí?

Ano. Můžete například kombinovat 15 minut chůze a 5 minut jízdy. Na konci běhu si ale nesedejte a odpočívejte, měli byste pokračovat v chůzi, abyste se vyhnuli únavě nohou..

Je možné poslouchat hudbu při chůzi?

Samozřejmě a dokonce užitečné. Určitý hudební rytmus vám zajistí tempo. Pokud se rozhodnete zrychlit tempo, energetická hudba vás jen povzbudí a motivuje k urychlení, naopak, resp. Naopak.

  • Společné školení. Dobré nebo špatné?

Ne vždy. Chůze s někým jiným bude efektivní. Navzdory skutečnosti, že se jedná o nějaký druh morální podpory, bude stále obtížné zdržet se mluvení. To může bránit účinnosti školení. Nejpravděpodobnější bude, když se spolu spojíme v klidnou procházku s konverzacemi.

Co dělat, když jsem podstoupil operaci kolena nebo jiný typ poranění dolní končetiny?

V tomto případě je nutná povinná konzultace s lékařem. I když vás zranění neobtěžuje, nekontrolované námahy mohou způsobit bolest a způsobit vážné problémy..

Chůze je skvělá volba, jak zůstat ve formě a cítit se skvěle!

  • zánětlivé procesy;
  • fyzický stres;
  • svalové křeče a křeče;
  • strečink;
  • slzy lýtkových svalů;
  • kompresní syndrom;
  • spontánní svalový hematom.

2. Lézie vazů a šlach dolních končetin:

  • zánět šlach;
  • poškození vlastního vazu patelly;
  • poškození Achillovy šlachy;
  • zranění kotníku.

3. Lézie kostí a kloubů dolní končetiny:

  • dislokace;
  • zlomeniny;
  • osteomyelitida;
  • Osgood-Schlatterova choroba;
  • artritida;
  • artróza;
  • zánět tibiálního periostu;
  • zranění kolenního menisku.

4. Lézie krevních cév a nervů na noze:

  • nedostatečnost arteriálních cév;
  • žilní trombóza;
  • posttromboflebitický syndrom;
  • flebeurysm;
  • Syndromy „pasti“ holeně;
  • poškození nervových vláken.

5. Jiné stavy vedoucí k bolesti v dolní končetině:

  • porušení rovnováhy voda-sůl;
  • popraskané cysty;
  • zánět podkožní tukové tkáně;
  • bederní ischias;
  • těhotenství nebo antikoncepce.

Receptory bolesti se nacházejí ve většině tkání dolní končetiny. Bolest v dolní končetině se vyskytuje kvůli porážce její části. Ve většině projevů je bolest v dolní končetině vpředu vyvolána poruchami, které lze snadno léčit.

Poranění vazů a šlach

Erysipelas je způsoben hemolytickými streptokoky, které vstoupily do krevního řečiště prostřednictvím mikrotrhlin. O několik dní později se na postižené oblasti vytvoří fokus s konturovanými hranami. Toto onemocnění se opakuje..

Phlegmon

Vzniká v důsledku zánětlivých procesů v podkožním tuku způsobeném streptokoky a stafylokoky. Příznaky - edém, přítomnost subkutánní infiltrace, horečka.

Plynová gangréna

Vyvíjí se, když anaerobní mikroby - clostridie, které žijí v těle býložravců - vstoupí do otevřené rány. Když se množí, vytvářejí plyn a ničí tkáně. O několik hodin později se objeví serózní edém, vznikne akutní stav.

Formace na kůži se objevuje na pozadí diabetu, křečových žil a dalších nemocí, které zastavují kapilární průtok krve. Nejprve se hromadí tmavý pigment a potom epidermis zhoustne. Se zvýšením lymfhostázy vyčnívají na povrch kapičky lymfy. V tomto ohnisku se tvoří vřed s hemoragickým obsahem. Tento proces zahrnuje Achillovu šlachu, přední a boční povrch dolní končetiny.

Abnormální proces někdy ovlivňuje tibiální diafýzu a periostum a mění se na osteomyelitidu. Nemoc se vyvíjí sama o sobě, když do rány vstoupí pyogenní mikroorganismy. V boji proti nim je do ohniska přitahováno velké množství leukocytů. Spolu s patogenními mikroby však ničí tkáně.

Těžká bolest v přední části svalů nohou způsobená poškozením vazů a šlach má různou míru závažnosti a lokalizace. Důvody jsou v počátečních procesech, které vedly ke zdání ničení. Poškození může být způsobeno:

  • zánět v patelárním vazu nohou. Bolest v bolesti je tvořena před spodní částí svalu. Dalším příznakem je, že noha je v oblasti pod kolenem oteklá;
  • prasknutí vazu v patelle znamená úplnou nedostatečnou kontrolu motorické funkce v kolenním kloubu. Oběť není schopna stát sama, ohýbat ji. V okamžiku zranění je slyšet praskavý zvuk, pocity jsou podobné tomu, že udeří do přední části kolena holí. Po půl měsíci začíná proces svalové atrofie. Poškození může být způsobeno neúspěšným přistáním po skoku nebo zakopnutím při lezení po schodech;
  • poškození Achillovy šlachy nohou. Zranění jsou běžná. Bolest je akutní, lokalizovaná mezi nohou a telaty. Zranění jsou způsobena prudkým zatížením během startu sportovců, aniž by se předehřívaly žaludeční svaly a Achillova šlacha;
    Achillova poranění šlachy
  • během neúspěšných přistání se po skoku objevují slzy, podvrtnutí vazů nohy, dokonce i z nízké výšky. Poškození je doprovázeno praskajícím nebo křupavým zvukem. Výsledkem je, že dolní noha při chůzi ostře bolí, v klidu je ve spodní části bolestivá bolest.

Pády a systematická zatížení jsou běžnou příčinou poškození integrity kosti. Existuje celá řada nemocí, které způsobují poškození kosti nohou:

  • osteomyelitida, purulentní nekrotický proces, pokrývá svaly a mozek uvnitř kosti. Základem výskytu jsou hnisavé mikroby, které vstoupily do těla poškozením tkáně nebo v důsledku otevřených zlomenin;
  • Osgood-Schlatterova choroba, zánět holenních kloubů se zanícuje. Běžná příčina bolesti kolene a přední strany u dospívajících. Důvodem je intenzivní růst kostí a svalů kotníku v tomto věku;
  • artritida, vyvolává vnitřní bolest ve svalech nohy a přední části dolní končetiny;
  • patologie kostního kloubu dystrofické povahy, zvaná osteoartritida. Bolest je konstantní;
    Osteoartróza dolních končetin
  • tibie je zanícena kvůli běhu na tvrdém povrchu. Holenní kost bolí při mechanickém namáhání;
  • poškození, zánět v menisku, je tvořeno v důsledku silné flexe a prodloužení kolene. Pokud je v menisku slza, noha nemůže být narovnána kvůli silné bolesti. Mezi šlachy v koleni dochází k krvácení.
Up