Běžci s plochýma nohama čelí řadě výzev při hledání správné boty, v neposlední řadě kvůli přetížení protichůdných informací na toto téma. Internet a místní obchod vás pravděpodobně povzbudí k nákupu obuvi s větší podporou archů. Odborníci na sportovní zranění vás naučí opak. Takže komu důvěřujete? Bohužel neexistuje jednoduchá odpověď - nejlepší bota pro vás závisí mimo jiné na vašem cyklu chůze, rozsahu pohybu a individuální chodidlu. Existuje však několik funkcí, které je třeba hledat v botě, která vám pomůže vylepšit podporu a pohodlí nízkých oblouků, a pár bot, o kterých je známo, že dobře fungují pro běžce s plochými prsty. Zde je několik věcí, které byste měli zvážit při nákupu další boty.
Někteří běžci mají anatomicky ploché nohy, zatímco jiní běžci mají tzv. „Zvlněné oblouky“, které jsou ploché kvůli svalové slabosti. Zatímco tyto dva typy mohou vypadat velmi podobně, přístup k jejich nákupu je velmi odlišný, říká Dr. Kimberly Davis z RunLab, kliniky v Austinu v Texasu, která hodnotí běžící biomechaniku a nabízí fyzikální terapii a výcvik..
Dr. Davis říká, že pokud jde o nákup obuvi pro běžce s plochými prsty, který má kvůli slabosti svalů klouzavé oblouky, můžete přidat podporu oblouku, dokud nebude chodidlo silnější a nebude podporovat vlastní oblouk. Ale s anatomicky rovnou nohou klenutá podpora jednoduše směřuje napětí na koleno, kde může vést k problémům s koleny. To je důvod, proč je tak důležité vědět, jaký typ ploché nohy máte, než se dostanete na botu, a zvažte nejen nohu, ale celé tělo, včetně kolen, boků a rozsahu pohybu..
Lékařské skenování těla / Getty Images
Běžci s plochýma nohama mají sklon k přestřelení, když se oblouky chodidla po přistání valí dovnitř. (To však neplatí ve všech směrech - existuje mnoho běžců s plochýma nohama, kteří jsou biomechanicky zdraví a efektivní a nezažívají žádný druh nadměrné námahy.) Až donedávna tlačil běžící průmysl nadměrníky směrem ke stabilizačním botám, aby to kontrolovaly. pohyb. To vše se postupně mění s vědomím, že funkce stability nejsou pro nápravu přirozeného cyklu chodidla příliš nápomocné, i když někteří běžci dávají přednost tomu, aby je měli. Dr. Davis říká, že lidé s plochýma nohama mají často opravdu flexibilní nohy, které se nikdy nestanou strnulými. "Obuvnický průmysl se snaží tento problém vyřešit tím, že tam podepře oblouk, aby mu dal oblouk nebo vytvaroval nohu," říká. "Ale tato noha je strukturálně postavena takovým způsobem, že to není něco, s čím by se dalo vyřešit botou.".
Jay Dicharri, autor Anatomie pro běžce a ředitel laboratoře REP v Bendu v Oregonu, souhlasí s tím, že podpora oblouku může být škodlivá, protože oblouk je ze své podstaty dynamický a další struktura může zabránit pohybu vaší nohy. Dicharri říká, že běžci s plochýma nohama by měli věnovat větší pozornost hledání bot s rovným „posledním“, tj. Tvarem, který definuje tvar boty. Rovná délka boty má širší spodní nohu a menší zářez, profil, který upadl na obrubník ve prospěch boty přesýpacích hodin. Říká, že většina moderních bot neposkytuje velký a pevný povrch pro běžce s plochýma nohama. "Problém je v tom, že všechny tyto formy přesýpacích hodin vypadají dobře na zdi, ale když někdo s rovnou nohou dá na jednu váhu, část její nohy nese váhu na tkanině," říká. "Svršek nefunguje jako mezipodešev pro podepření nohou." Nohy se cítí dobře, když jsou na rovném povrchu. “.
Ploché nohy jsou jen jedním z mnoha aspektů
Pravda je, že většina běžeckých bot se vejde většině běžců; Pokud však boty, které používáte, nejsou okamžitě pohodlné nebo máte při běhu bolesti, zkuste jiný pár. Analyzujte svůj pohybový vzorec, ať už na klinice, jako je RunLab, nebo dokonce v obchodě nabízející analýzu chůze. Až budete mít více informací o svých chodidlech a pohybových vzorcích, můžete odeslat všechny tyto informace do běžícího obchodu a najít tu nejlepší botu. Nebojte se vzít si boty na zkušební jízdu po vyhodnocení, než něco zakoupíte..
Zopakuji, ploché nohy jsou jen jednou z mnoha charakteristik, které mohou určovat výběr bot. Víme však, že někteří běžci s plochýma nohama se snaží najít pohodlnější boty s dostatečným objemem boty, aby odpovídaly tvaru jejich nohou. S ohledem na to jsme oslovili značky tenisek, běžce s běžnýma nohama a zdravotnické pracovníky pro seznam bot, které by mohly být dobrým řešením pro běžce s rovnýma nohama. To je to, co řekli.
Brooks Dyad 10 zappos.com
Dyad má prostorný střih a širší platformu, takže běžci s rovnými nohami jsou rovnější pro větší kontakt v mezipodešvi. Dvojité klenuté lusky ve střední části nohy jsou navrženy tak, aby poskytovaly stabilitu, aniž by zasahovaly do neutrálního kroku; Měkký pocit boty je navržen tak, aby se přizpůsobil různým nohám. Zranění a zranění běžci také zjistili, že bota má dostatek prostoru pro ortopedické pomůcky..
Běžci, kteří milují měkké odpružení v těžkých distančních botách, byli dlouho fanoušky zvířat a zvířat Ariel (ženská verze). Bota má širší platformu s extra podporou střední nohy a některými dalšími prvky stability, které mnozí z našich testerů s širokýma nohama ocenili. Také sedí na rovnějším konci, což může pomoci některým běžcům s plochými prsty mít více kontaktů s mezipodešví než s horním.
Koupit muže Koupit ženy
Amazon Saucony Echelon 7 amazon.com
Běžci s plochými nohami nebo nízkými oblouky měli s Echelonem štěstí. Echelon je neutrální bota s malým podepřením oblouku a širší plošinou napříč mezipodešví a předním dílem..
Saucony Saucony Pánská svoboda ISO Trainer amazon.com
Freedom ISO je odvážnější, neutrální bota se spoustou pružného odpružení pod nohama a pružným nestrukturovaným svrškem, který dává předku dostatek prostoru pro dýchání a protažení. Saucony popisuje fit jako dynamický fit, který se přizpůsobuje tvaru a pohybu nohy běžce - naši běžci to považovali za docela pohodlné, s měkkou a flexibilní jízdou..
Koupit muže Koupit ženy
Amazon New Balance 880v8 amazon.com
Běžci s nízkými nebo plochými luky by si měli prohlédnout novou sérii Balance 800, která je navržena z velké části bez sochařství a je nabízena v různých šířkách. Boty řady 880 poskytují měkké, neutrální tlumení a citlivou jízdu.
New Balance New Balance Pánská teniska 860v9. amazon.com
Model 860 nabízí větší stabilitu než model 880, takže pokud jste zvyklí na více funkcí stability, můžete tento model preferovat. Obuv má dostatek odpružení a podpory mezipodešví, včetně "středního postoja" s dvojitou hustotou, který má kompenzovat nadměrnou perforaci.
Koupit muže Koupit ženy
ASICS ASICS Gel-Kayano 25 běžecká obuv pro ženy, akvárium / černá, 6 B (M) US amazon.com
Kayano je již dlouho oblíbené u našich testerů s plochými nohami pro mezipodešev a hustou pěnu skrz oblouk. Nedělejte chybu, jedná se o stabilizační boty určené k nápravě nadměrného namáhání, ale pracují pro mnoho lidí. Pocit jízdy je hladký, s plyšovými vrstvami pod nohama.
Koupit muže Koupit ženy
Asics ASICS GT-4000 amazon.com
Asics popisuje GT-4000 jako svého „hrdinu s plochou nohou“. Bota stojí na delší oporě a je hladší než ostatní boty značky. Mezi další vlastnosti patří širší základna navržená k rozptylu nárazů na větší ploše a lehká mezipodešev navržená pro velkou podporu a odpružení.
Ploštěnka postihuje asi 45% všech dospělých na planetě a toto onemocnění je zvláště běžné u žen. Jak pro sport, tak pro každodenní život, s plochými nohami je nesmírně důležité používat speciální ortopedické boty nebo ortopedické vložky, které poskytují další oporu a fixaci oblouku chodidla..
Nike Epic React Flyknit 2
Muži s plochýma nohama se důrazně doporučuje vzdát se plochých podrážek (zejména plážových žabek a tenisek) a ženy by měly co nejvíce omezit používání obuvi s vysokým podpatkem. V opačném případě budou ploché nohy postupovat, což povede k rozvoji hlubokých deformit kostry a chronické bolesti..
Ploché nohy jsou deformace jedné nebo dvou stop, která spočívá ve snížení vychýlení nohy (tzv. „Oblouk“) a snížení jeho oblouku. Podélné ploché nohy se vyznačují zvětšením délky chodidla a příčným - rozšířením jeho šířky. Kvůli genetickým vlastnostem jsou příčné ploché nohy obvykle pozorovány u žen (asi 20krát častěji než u mužů).,
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
Je důležité pochopit, že ploché nohy nejsou jen estetickým problémem, ale vážnou poruchou vedoucí k úplné změně mechaniky kolenních a kyčelních kloubů. Při absenci řádného ošetření mají ploché nohy tendenci postupovat. V extrémních případech může být noha deformována tak špatně, že osoba nemůže chodit..
Sporty (zejména jogging) s plochými nohami v normální a nevhodné botě vyvolávají nadměrnost nohou - jednoduchými slovy osa kotníku z její normální kolmé polohy začíná „klesat“ dovnitř (1). Toto posunutí postupně vede k vážným problémům s chováním a držením těla..
Situaci zhoršuje skutečnost, že u konkrétní osoby se stupně plochých nohou levé a pravé nohy obvykle liší, což vyvolává vývoj nerovnoměrných deformací kostry. Jedním z charakteristických znaků tohoto problému je rychlé opotřebení vnější části běžných nebo běžeckých bot, ke kterému dochází v důsledku nesprávného rozložení zátěže na chodidlo.
Běh s plochými nohami (jak podélnými, tak příčnými) bez selhání vyžaduje použití speciální obuvi nebo ortopedických vložek - jinak se deformace chodidla může výrazně urychlit a vyvolat nevratné důsledky nejen v kolenních kloubech, ale v celé kostře. To je zvláště důležité u lidí s nadváhou..
Adidas ultraboost 19
Tenisky s plochými podrážkami nebo dokonce normální běžecká obuv bez ortopedických vložek by nikdy neměly být používány ve sportu s plochými nohami. Je nesmírně důležité nosit boty, které poskytují dostatečnou oporu pro oblouk chodidla a zajišťují, že chodidlo je pevně na svém místě (což zase zabrání tomu, aby kotník spadl „dovnitř“)..
Ideální volbou pro jogging nebo jiné sporty s plochými nohami jsou speciální tenisky určené k upevnění nohy a další podpoře jejího oblouku. Téměř všichni hlavní výrobci sportovní obuvi mají ve svých kolekcích podobné modely. Tenisky by měly být pevně přichyceny a správně dimenzovány.
Asics Gel-Kayano. V sestavě Asics existuje několik modelů tenisek vhodných pro běh s plochými nohami - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 a Gel-Flux. K nejlepším patří Asics Gel-Kayano, který existuje již od počátku 90. let minulého století a letos získal své dvacet třetí znovuzrození..
Nike LunarGlide. V řadě tenisek Nike jsou pouze dva modely vhodné pro běh s přílišnou nohou - LunarGlide a Hlavní rozdíl je hmotnost a masivnost - kompaktnější tenisky LunarGlide a poměrně masivní AirZoom. Je také důležité vzít v úvahu, že ve srovnání s jinými výrobci vyrábí Nike užší tenisku..
New Balance 860. Hlavním rozdílem mezi New Balance je dostupnost řady modelů běžeckých bot pro různé typy plochých nohou. New Balance 860 poskytuje další podporu paty a nožní zámek, zatímco New Balance 1260 poskytuje vylepšenou podporu oblouků a zvýšené odpružení během jízdy..
Příčné ploché chodidla se vyznačují zvětšením šířky chodidel a obvykle se vyskytují u žen. To je důvod, proč dívky pro jogging nebo jiné aktivní formy fitness budou potřebovat tenisky s prodlouženou podrážkou - to je spíše od New Balance nebo od Asics, spíše než Nike, která vyrábí užší boty..
Samostatně si uvědomujeme, že „rozpočtové“ modely tenisek od stejných výrobců neposkytují další odpružení a podporu pro oblouk chodidla, takže absolutně nejsou vhodné pro běh s plochými nohami - při pokusu o úsporu peněz riskujete nákup zcela nevhodné boty. Ortopedické vložky uvnitř boty však mohou pomoci.
Pokud nemáte možnost koupit tenisky, které jsou plně vhodné pro běh s plochými nohami (nemluvě o drahých individuálních ortopedických botách), problém bude částečně vyřešen použitím konvenčního modelu s pevnou nohou a dodatečným odpružením - nahrazením stélky ortopedickou, která poskytuje oporu pro oblouk chodidla.
V tomto případě musíte nejprve zakoupit ortopedické vložky, které vám vyhovují, a teprve poté jít do obchodu koupit tenisky. Tato stélka často způsobuje, že bota vypadá užší a možná budete potřebovat velikost o něco větší než obvykle. Ve skutečnosti se při koupi doporučuje vyzkoušet tenisky, do nichž vložíte své ortopedické vložky..
Přítomnost plochých nohou bez selhání vyžaduje použití ortopedických bot, speciálních tenisek nebo ortopedických vložek. Taková obuv by měla absorbovat zátěž při chůzi nebo běhu, spolehlivě upevnit nohu a jemně podepřít její oblouk a zabránit nežádoucímu zhroucení kotníku uvnitř.
Ploché nohy jsou nemoci nohou spojené s deformací jejího tvaru. Boty s plochými nohama by měly být pečlivě vybírány, protože noha trpí více stresu než noha zdravého člověka. Vyberte si správnou obuv podle následujících kritérií:
Ploché nohy jsou vyjádřeny v různých stupních změny tvaru nohy. Existují dva typy plochých nohou: příčné a podélné. Úhel oblouku nohy určuje tři stupně deformity: první (mírný), druhý a třetí (výraznější). Každý stupeň se vyznačuje vlastnostmi výběru obuvi.
V prvním stupni nejsou ploché nohy tak výrazné, a proto by boty měly být vybírány s ohledem na výšku paty a podle vašich vlastních pocitů: jak pohodlné to je, kolik času v ní můžete chodit bez bolesti. Navzdory mírné krutosti, ploché nohy počátečního stupně stále nepohodlí, takže nemůžete nosit boty s vysokými a tenkými podpatky, podpatky, které nepodporují celou patu. Klínové a plošinové boty navíc již v první fázi výměny chodidla neumožňují ohýbání, takže je také nežádoucí.
Nejlepší je vybrat boty s lehkým nártem s pružnou podešví s podpůrnou patou. Pokud to v těchto botách není pohodlné, můžete se přepnout na měkčí verze semiše a nubuku.
Je třeba si uvědomit, že pokud budete nosit špatné nepohodlné boty, pak se první stupeň plochých nohou snadno změní na třetí.
V tomto stupni (jak se také nazývá mírný) noha mění svůj vzhled a zploštění je patrné pro oko. Stupeň 2 způsobuje již určité bolesti v kotníku a chodidle samotné. Výběr obuvi je v tomto případě pro osobu rozhodující. Musíte věnovat velkou pozornost ortopedické funkci a objednávat speciální vložky.
S tímto stupněm deformace už noha nefunguje správně, ale s defekty v rozložení hmotnosti: určitá část podešve představuje velkou část. Z tohoto důvodu se vytváří napětí vazů, dochází k bolesti, pata se mírně pohybuje. Boty by měly podporovat zadní část chodidla, nemačkejte špičku, aby nedošlo k dalším změnám.
Proto nelze boty s plochými nohama s vysokými podpatky nebo se zúženým prstem nosit na dlouhou dobu, protože bolest začíná trápit a nohy se unaví mnohem rychleji. Správně zvolená obuv zabraňuje chorobám nejen chodidel, ale celého muskuloskeletálního systému. Hlavní doporučení pro to, jaký druh obuvi nosit se 2 mírnými stupni plochých nohou, jsou:
Protože noha potřebuje stabilní polohu, je nejlepší zvolit boty a boty se šněrováním, což vám umožní nastavit hustotu boty pod nohou.
Pokud první stupeň plochých nohou dosud není vyjádřen, pak druhý stupeň chodidla potřebuje zvláštní podporu nártu, jako nikdy předtím. Hlavní typy podpěrných podpěr, které se používají se 2 stupni deformace:
Pokud 2. stupeň postupuje silně, pak je obecně vhodné opustit běžnou obuv, protože velká deformace nohy způsobuje mnoho nemocí páteře a nohou. V tomto případě je lepší objednávat a nosit ortopedické boty, které jsou vyrobeny přesně s ohledem na typ deformace a vlastnosti přirozeného tvaru nohy..
Podélné ploché nohy lze získat buď kvůli nedostatečnému zatížení chodidla, nebo vrozené. Nejčastěji je doprovázen růstem kuřích a výčnělkem kosti v palci, a proto se v tomto případě vůbec nemusí nosit boty s podpatky..
Rovněž je třeba v létě odmítnout časté nošení takových bot, jako jsou pantofle a sandály, které nemají podpatky, ještě více vyrovnávají nohu a vyvolávají bolest v nohou, což mezi jejími majiteli překvapuje..
Obuv jako je klínová nebo platformová obuv by měla být zakoupena na doporučení ortopeda tak, aby podešev byla vyrobena z měkkých materiálů a snadno se ohýbala.
Pokud je podešev tvrdá, nebude se šířit.
Stupeň 2 se také liší tím, že má často tvar deformity planovalgus, když palec tvoří odchylku a roste kost. Pokud má noha takové ploché nohy, musí se boty nosit s vysokým hřbetem, což je v horkém období obtížné. V takovém případě vám můžeme poradit s takovou možností, jako jsou nyní módní sandály zakrývající holenní kosti, s otevřenou špičkou a mikinou přes nohu.
Ve třetím stupni mají ploché nohy výraznou vnější vadu, což dokládají četné fotografie a obrázky chodidla. Co si vybrat boty s takovou deformací chodidla?
Nejčastěji jsou nezbytné jednoduché boty a výše uvedená doporučení pro stupeň 2. S výraznými plochými nohami člověk zažívá neustálé bolesti a potíže s dlouhodobým chodením, kromě toho vyvíjí nemoci páteře, přemísťování disků.
Proto mohou pomoci pouze ortopedické boty, které jsou vytvořeny z lité nohy pomocí doporučení ortopeda. Moderní modely ortopedické obuvi se v estetice neliší od těch obyčejných. Chtěl bych doporučit v této fázi onemocnění (je však lepší poslouchat tuto radu na 1 nebo 2 stupně plochých nohou) a speciální gymnastiku, jejíž video lze snadno najít v síti.
Flatfoot postihuje nejen dospělé, ale i děti, a pak se nemoc stává skutečným problémem, protože vyvolává skoliózu, zakřivení nohou a další související deformity. Jaké boty si v tomto případě vybrat:
Pamatujte, že u kojenců mohou být ploché nohy považovány za charakteristické zploštění nohou, proto je povinné vyšetření ortopedem a chirurgem. Rovněž je nutné vzít v úvahu, že ploché dětské nohy se léčí mnohem snadněji, proto je nutná masáž a speciální obuv.
Souhrnně lze říci, že při výběru existují základní „ne“:
Pokud někdo říká, že ploché nohy blokují cestu k nošení módní obuvi, pak se mýlí. Ve skutečnosti existuje v moderní tradiční módě mnoho modelů, které odpovídají výše uvedenému. Proto odložte boty babičky, otevřete módní časopis: zde najdete vše, co je pro vaše nohy užitečné..
Budete mít zájem o následující materiály:
Kde koupit boty pro problémové nohy? Přečtěte si recenze o ortopedických obuvi:
Ploché nohy jsou nemoci nohou spojené s deformací jejího tvaru. Boty s plochými nohama by měly být pečlivě vybírány, protože noha trpí více stresu než noha zdravého člověka. Vyberte si správnou obuv podle následujících kritérií:
Ploché nohy jsou vyjádřeny v různých stupních změny tvaru nohy. Existují dva typy plochých nohou: příčné a podélné. Úhel oblouku nohy určuje tři stupně deformity: první (mírný), druhý a třetí (výraznější). Každý stupeň se vyznačuje vlastnostmi výběru obuvi.
V prvním stupni nejsou ploché nohy tak výrazné, a proto by boty měly být vybírány s ohledem na výšku paty a podle vašich vlastních pocitů: jak pohodlné to je, kolik času v ní můžete chodit bez bolesti. Navzdory mírné krutosti, ploché nohy počátečního stupně stále nepohodlí, takže nemůžete nosit boty s vysokými a tenkými podpatky, podpatky, které nepodporují celou patu. Klínové a plošinové boty navíc již v první fázi výměny chodidla neumožňují ohýbání, takže je také nežádoucí.
Nejlepší je vybrat boty s lehkým nártem s pružnou podešví s podpůrnou patou. Pokud to v těchto botách není pohodlné, můžete se přepnout na měkčí verze semiše a nubuku.
Je třeba si uvědomit, že pokud budete nosit špatné nepohodlné boty, pak se první stupeň plochých nohou snadno změní na třetí.
V tomto stupni (jak se také nazývá mírný) noha mění svůj vzhled a zploštění je patrné pro oko. Stupeň 2 způsobuje již určité bolesti v kotníku a chodidle samotné. Výběr obuvi je v tomto případě pro osobu rozhodující. Musíte věnovat velkou pozornost ortopedické funkci a objednávat speciální vložky.
S tímto stupněm deformace už noha nefunguje správně, ale s defekty v rozložení hmotnosti: určitá část podešve představuje velkou část. Z tohoto důvodu se vytváří napětí vazů, dochází k bolesti, pata se mírně pohybuje. Boty by měly podporovat zadní část chodidla, nemačkejte špičku, aby nedošlo k dalším změnám.
Proto nelze boty s plochými nohama s vysokými podpatky nebo se zúženým prstem nosit na dlouhou dobu, protože bolest začíná trápit a nohy se unaví mnohem rychleji. Správně zvolená obuv zabraňuje chorobám nejen chodidel, ale celého muskuloskeletálního systému. Hlavní doporučení pro to, jaký druh obuvi nosit se 2 mírnými stupni plochých nohou, jsou:
Protože noha potřebuje stabilní polohu, je nejlepší zvolit boty a boty se šněrováním, což vám umožní nastavit hustotu boty pod nohou.
Pokud první stupeň plochých nohou dosud není vyjádřen, pak druhý stupeň chodidla potřebuje zvláštní podporu nártu, jako nikdy předtím. Hlavní typy podpěrných podpěr, které se používají se 2 stupni deformace:
Pokud 2. stupeň postupuje silně, pak je obecně vhodné opustit běžnou obuv, protože velká deformace nohy způsobuje mnoho nemocí páteře a nohou. V tomto případě je lepší objednávat a nosit ortopedické boty, které jsou vyrobeny přesně s ohledem na typ deformace a vlastnosti přirozeného tvaru nohy..
Podélné ploché nohy lze získat buď kvůli nedostatečnému zatížení chodidla, nebo vrozené. Nejčastěji je doprovázen růstem kuřích a výčnělkem kosti v palci, a proto se v tomto případě vůbec nemusí nosit boty s podpatky..
Rovněž je třeba v létě odmítnout časté nošení takových bot, jako jsou pantofle a sandály, které nemají podpatky, ještě více vyrovnávají nohu a vyvolávají bolest v nohou, což mezi jejími majiteli překvapuje..
Obuv jako je klínová nebo platformová obuv by měla být zakoupena na doporučení ortopeda tak, aby podešev byla vyrobena z měkkých materiálů a snadno se ohýbala.
Pokud je podešev tvrdá, nebude se šířit.
Stupeň 2 se také liší tím, že má často tvar deformity planovalgus, když palec tvoří odchylku a roste kost. Pokud má noha takové ploché nohy, musí se boty nosit s vysokým hřbetem, což je v horkém období obtížné. V takovém případě vám můžeme poradit s takovou možností, jako jsou nyní módní sandály zakrývající holenní kosti, s otevřenou špičkou a mikinou přes nohu.
Ve třetím stupni mají ploché nohy výraznou vnější vadu, což dokládají četné fotografie a obrázky chodidla. Co si vybrat boty s takovou deformací chodidla?
Nejčastěji jsou nezbytné jednoduché boty a výše uvedená doporučení pro stupeň 2. S výraznými plochými nohami člověk zažívá neustálé bolesti a potíže s dlouhodobým chodením, kromě toho vyvíjí nemoci páteře, přemísťování disků.
Proto mohou pomoci pouze ortopedické boty, které jsou vytvořeny z lité nohy pomocí doporučení ortopeda. Moderní modely ortopedické obuvi se v estetice neliší od těch obyčejných. Chtěl bych doporučit v této fázi nemoci (je však lepší poslouchat tuto radu na 1 nebo 2 stupně plochých nohou) a speciální gymnastiku, jejíž video lze snadno najít v síti.
Flatfoot postihuje nejen dospělé, ale i děti, a pak se nemoc stává skutečným problémem, protože vyvolává skoliózu, zakřivení nohou a další související deformity. Jaké boty si v tomto případě vybrat:
Pamatujte, že u kojenců mohou být ploché nohy považovány za charakteristické zploštění nohou, proto je povinné vyšetření ortopedem a chirurgem. Rovněž je nutné vzít v úvahu, že ploché dětské nohy se léčí mnohem snadněji, proto je nutná masáž a speciální obuv.
Souhrnně lze říci, že při výběru existují základní „ne“:
Pokud někdo říká, že ploché nohy blokují cestu k nošení módní obuvi, pak se mýlí. Ve skutečnosti existuje v moderní tradiční módě mnoho modelů, které odpovídají výše uvedenému. Proto odložte boty babičky, otevřete módní časopis: zde najdete vše, co je pro vaše nohy užitečné..
Budete mít zájem o následující materiály:
Kde koupit boty pro problémové nohy? Přečtěte si recenze o ortopedických obuvi:
Ploché nohy boty jsou metoda používaná k boji s nemocí. Účelem akce je změna oblouku chodidla, poskytnutí pružnosti a stanovení správné polohy chodidla. Používá se k profylaxi k nápravě patologie.
Ploché nohy se vyznačují deformací chodidla, což vede ke snížení výchylky a poklesu oblouku. Toto onemocnění způsobuje poškození kloubů dolních končetin. Pokud se objeví onemocnění, měli byste se zbavit plochých produktů, přejít na ortopedické boty, které vám umožní opravit správnou tvorbu chodidla, pomoc při podpoře.
Speciální produkty jsou účinné několika způsoby:
Při výběru lékařské obuvi pro dospělé se musíte spolehnout na doporučení ortopeda, a nikoli na samoléčení. Podle Dr. Komarovského se dítě musí naučit chodit naboso. Nohy dětí jsou ve stádiu formace, noha navenek vypadá jako plochá. Nesprávně namontovaný produkt narušuje přirozený průběh chodidla. Vyrobeno na zakázku, podle sádrového obsazení nohy. Díky nejnovějšímu léku se liší stylem a designem, svým vzhledem se neliší od běžných produktů. Pouze lékař pomůže vyřešit problém bez poškození zdraví.
Zdravotnické výrobky si můžete koupit ve specializovaných prodejnách nebo na zakázku. Sestava překvapuje svou rozmanitostí ve stylu a designu. Můžete chodit do práce, účastnit se různých společenských akcí, bez obav o svůj vzhled. Dostupné modely pro všechna roční období. Na léto - pantofle, sandály, sandály, boty. Možnosti pro zimu, jaro a podzim - boty, boty, kotníkové boty (izolované a pololetní). Vyrábějí se tenisky, tenisky. Byla vyvinuta řada modelů domů, které poskytují pohodlí, odpočinek nohou s nápravným účinkem.
Při výběru příslušenství věnujte pozornost požadavkům:
Onemocnění je charakterizováno poklesem nohy, únosem prvního špičky s tvorbou hrudky na jeho základně. Korekční obuv s příčnými plochými nohami zmírňuje bolest, zánět a nevyvíjí tlak na vyčnívající kost. U příčného tvaru se doporučuje nosit výrobky:
Vzhledem k vychýlení prvního prstu jsou modely vyrobeny z měkkých materiálů, které nezpůsobují těsnost prstů. Vysoké podpatky nejsou povoleny, protože se zkresluje příčný oblouk, zvyšuje se procentuální únos prvního prstu.
Platforma, pevná podešev jsou kontraindikovány, způsobují špatné ohyby chodidla, nesprávné umístění celého těla na nohu. Je vhodné mít centimetr v rezervě mezi špičkou špičky a palcem. Při obuvi zdůrazněte pohodlnou polohu nohou, aby se nic nedrtilo.
Nemoc je charakterizována prodloužením nohy, poklesem podélného oblouku, zajišťujícím plný kontakt s tvrdým povrchem. Při výběru produktů s výhledem na ploché nohy by se člověk měl zaměřit na široký prst, pružnou podrážku, která se dobře ohýbá při chůzi, a na přítomnost malé paty. Nošení takových bot vám umožní posílit svaly, rozložit zátěž na celou nohu. Tenisky, žabky lze nosit maximálně dvě hodiny, protože způsobují přetížení, oslabení svalů chodidla.
Smíšený pohled je charakterizován zakřivením obou oblouků. Lékařské výrobky se používají ve spojení s ortopedickými vložkami, protože příznaky se projevují jak podélnými, tak příčnými plochými nohami. Stélky mají:
O správném výběru obuvi pro kombinovanou formu byste se měli poradit se svým lékařem. Nejlepší možností by bylo vytvořit sádrový odlitek, který přesně opakuje rysy chodidla.
Pokud je zjištěna nemoc, jsou při běhu zakázány tenisky s plochým řešením a běžné tenisky. Negativně působí na kolena, způsobuje poruchy v mechanice chodidla, v páteři je neustálá bolest.
Nosit tenisky na ploché nohy je nutností. Účelem akce je poskytnout podporu oblouku nohy, pevně ji upevnit a zabránit kotníku v pádu dovnitř. Účinek tlumení nárazů snižuje nárazovou sílu při běhu na klouby. Všechny modely musejí mít šněrování, aby se vešly, přesně velikosti.
Může být nemožné vybrat nejvhodnější tenisky pro jogging a sport, problém lze částečně vyřešit vložením ortopedické stélky pro podepření oblouku. Aby nedošlo k záměně s velikostí, doporučujeme vyzkoušet tenisky spolu se stélkou, model je tak úzký.
Domácí obuv je vyrobena pro jakýkoli věk a pohlaví. Od útlého věku je vhodné používat pantofle ke korekci plochých nohou, u nohy jako profylaxe. Léčivé přípravky pro děti se kupují přesně ve velikosti, aby dětská noha neklouzala. Pro aktivní lidi by nejlepším řešením byly boty s gumovými podrážkami, které zajišťují bezpečné brzdění. Přítomnost zády je důležitá, což vám umožní upevnit chodidlo, aby se zajistily příznivé podmínky pro správný vývoj chodidla.
Stupeň plochých nohou je určen úhlem změny oblouku. Rozlišují se tři stupně, s charakteristickými vlastnostmi výběru obuvi pro každou z nich.
Příznaky zakřivení se nevyjadřují, po dlouhých procházkách dochází k mírné bolesti a nepohodlí. Výrobky jsou vybírány pro pohodlný pohyb, aniž by způsobovaly bolest. Důležitým kritériem je délka paty, nepoužívá se tenká, vysoká podpatek, která nepodporuje celou patu. Podešev by se měla snadno ohýbat, takže je vyloučen klín a plošina. Pro první fázi by nejlepší možností byl model se světlým nártem, pevnou horní částí a elastickou podrážkou. Nesprávně vybrané ortopedické výrobky v počátečních fázích povedou ke zhoršení plochých nohou až do třetí fáze.
Deformovaný oblouk se stává patrným, bolest zesiluje a vyzařuje v kotníku. V důsledku nesprávné funkce chodidla, rozložení hmotnosti dochází k napětí v vazech, což způsobuje bolest a únos paty. Charakteristické vlastnosti obuvi v této fázi jsou:
Pro zajištění stability dolních končetin se doporučují výrobky se šněrováním, které umožňují upravit hustotu nohy pod botami. Ve druhém stádiu se deformace plochého valgusu často vyvíjí s únosem prvního špičky a vytvářením hrbolku na jeho základně. Povinným kritériem je vysoká záda. V chladném období se s tímto úkolem vypořádají boty a boty. U sandálů s plochými nohami by se spodní část nohy měla za teplého počasí uzavřít, špička může být otevřená.
V této fázi jsou nedostatky výrazné, bolest neustále pronásleduje a vyvíjejí se poruchy páteře. Boty jsou řazeny pouze podle jednotlivých velikostí, přičemž se berou v úvahu všechny anatomické vlastnosti.
Výběr správných produktů pro dospělé spočívá v úspěšném vyřešení problémů s plochými nohami, předepisuje se až po prohlídce ortopedem. Doporučená obuv s oboustrannou zadní špičkou, tkaničkami nebo suchým zipem pro dobrou fixaci nohy, ortopedické vložky a nártové podpory. Noha by neměla vyskočit a viset.
Léčba nemoci v počátečních stádiích u kojenců se provádí pomocí masáží, cvičení a ortopedických přípravků. V pokročilých případech je předepsána operace k odstranění závady a výsledek je vyřešen nošením ortopedických bot.
Ploché chodidla jsou rovinnost podélných nebo příčných oblouků chodidla.
Toto zakřivení v průběhu času vede k problémům s jinými klouby - kolenem, kotníkem, kyčlem, obratlem. Důvodem je nerovnoměrné nárazové zatížení těchto zón. Při léčbě plochých nohou hraje nejdůležitější roli nošení ortopedické obuvi.
Lidská noha má anatomické oblouky - příčné a podélné. Jejich hlavní funkcí je změkčení a rovnoměrné rozložení mechanického nárazu při skákání, běhu atd. Spolu s vazy a svaly poskytují oblouky chodidla stabilitu a tlumení nárazů.
Vývoj plochých nohou je spojen s mnoha faktory, mezi nimiž je jedno z prvních míst obsazeno nošením nadměrných nepohodlných bot, které zvyšují zatížení na obloucích chodidel. Vysoké podpatky přispívají k deformaci nohy u žen, zejména u úzkých. Zvyšuje riziko získání ploché nohy, slabosti svalů a vazů dolních končetin, sedavého životního stylu.
Takže, jaké boty s plochými nohama byste si měli vybrat?
Obecná doporučení pro výběr obuvi pro lidi s plochými nohami:
S plochými nohami ve stádiu 1-2 jsou zobrazeny modely s nízkým a širokým podpatkem, které udržují stabilní a správnou polohu paty. Pata by měla být pevná a podešev flexibilní. Neměli byste si vybírat klínovou patu a plošinu, protože noha v nich se nemůže normálně ohýbat a díky tomu dochází ke zvýšení zatížení..
Ortopedové doporučují nosit šněrovací modely se širokým kruhovým nebo čtvercovým prstem a podpěrami ve stupních 1–2 a navíc používat ortopedické vložky a polštářky.
Jaké boty se nosí pro ploché nohy třídy 3? Zde se neobejdete bez individuálního výběru ortopedických modelů s pomocí lékaře. Výběr boty na vlastní pěst v pozdějším stádiu je plný vážných nezvratných důsledků jak pro chodidlo, tak pro výše umístěné klouby. Komplikace zahrnují přemístění meziobratlových plotének, deformaci kostí.
Ve 3. etapě musí být ortopedická obuv kombinována se speciálními cvičebními cvičeními. Pata boty by měla patu dobře opravit.
Sportovní modely (tenisky, tenisky atd.) Se zanedbanými plochými nohami jsou zakázány.
Jak se vyhnout plochým nohám
Boty pro ploché nohy u dospělých a dětí vyžadují pečlivý výběr a konzultace s ortopedem. Existuje několik nuancí pro muže, ženy a děti, o kterých je užitečné vědět.
Dívky a ženy představují samostatnou rizikovou skupinu pro vývoj plochých nohou, která je spojena s nošením obuvi a jiných bot s vysokým podpatkem. Móda diktuje svá vlastní pravidla pro mnohé, ale pokud jde o zdraví, neměli byste slepě sledovat populární trendy.
Doporučení pro výběr sandálů a bot pro ploché nohy pro ženy:
Jaké boty nosit s plochými nohama pro muže?
Hledejte boty a sandály s elastickými podrážkami a odolným čítačem paty, který snižuje stres na chodidle a podporuje patu. Doporučení ortopedů pro muže:
Dětská ortopedická obuv proti plochým nohám je v oblasti paty opatřena malou prohlubní. To poskytuje pohodlnou a anatomicky správnou polohu paty kosti. Taková obuv opravuje deformitu nohy a brání rozvoji poruch v kotníku a dalších kloubech..
Dalším rysem nápravné obuvi pro děti je tvrdý a odolný pultový pult, který nohu dobře fixuje. Také boty a sandály mají podešev s hladkým svitkem od paty k patě v určitém úhlu. Špička je ohebná, je zde pata, která je vyrobena přísně s ohledem na individuální vlastnosti nohou dítěte.
Výběr obuvi pro děti s plochými nohama by měl být pod vedením ortopeda. Během léčby deformity je nezbytné navštívit lékaře každé 2-3 měsíce, aby sledoval dynamiku změn a upravil terapii. Děti si objednávají boty v ortopedických salonech podle měření a odlitků odebraných z dětských nohou.
Opotřebení lékařské ortopedické obuvi je indikováno ihned po diagnóze plochých nohou, bez ohledu na její stupeň. Navenek se nápravné modely prakticky neliší od běžných modelů. V raných stádiích může podiatrista předepsat pouze vložky nebo vložky, v pozdějších stádiích nelze obuvi na zakázku vyrobit..
Léčivé boty jsou vyrobeny z přírodních materiálů a jejich střední a patní části jsou připevněny horními stabilizátory a tvrdým hřbetem. K podpoře oblouku chodidla při tvorbě opravných modelů se používají také nártové podpory..
Použití takových bot při léčbě plochých nohou obecně zastavuje další deformaci, zajišťuje normální polohu chodidla a tlumení nárazů během pohybu. V pokročilých a obtížných případech jsou modely plochých nohou vyvíjeny individuálně podle měření a provedeného obsazení. Boty jsou přišity tak, aby byla zátěž rovnoměrně rozložena a neovlivňovala jednu oblast chodidla více, méně na druhou.
Pozornost! Podešev „správné“ ortopedické boty by neměla být kluzká a měla by mít také Thomasovu patu, která nedovoluje, aby se pata přetočila dovnitř.
Design může být jednoduchý pro raná stádia a obtížně napravit vážné poruchy nohou a páteře. Ve druhém případě může ortoped předepsat konstantní nošení fixačních bot, které pacient sundá pouze v noci..
Vložky do obuvi se používají v raných stádiích plochých nohou ve spojení s nápravnou gymnastikou. Vložky do podpatku a speciální vložky lze vyrobit individuálně, existují však také dvě standardní možnosti:
Zkušení ortopedové tvrdí, že průmyslové vložky jsou neúčinné, protože žádný dva lidé nemají stejné nohy. Proto je lepší upřednostnit individuální přizpůsobení korekčních vložek..
Nohy by se neměly unavit v botě, zatímco důležitá je dobrá fixace chodidla a flexibilita pohybu v podrážce. Pokud jsou ploché nohy kontraindikovány:
U plochých nohou by boty neměly mít vysoké podpatky větší než 4 cm. V opačném případě je tělesná hmotnost nerovnoměrně rozložena a převedena na přední část chodidla. To vede nejen ke zvýšené deformaci oblouků, ale také k hallux valgus palcového kloubu..
K čištění ortopedické obuvi používejte houbu, vlhký hadřík nebo štětec stejně jako normální boty. Nepoužívejte mýdlo ani saponátový roztok k odstranění nečistot z povrchu obuvi, protože by mohly korodovat materiál a zanechat skvrny. Suede vyžaduje zvláštní zacházení - čistí se suchým štětcem. Suché boty a vložky mimo topná zařízení, při pokojové teplotě.
Pozornost! Nechodte v ortopedických botách na skalnatých površích (štěrk, štěrk).
To může uvolnit poslední, patu a chodidlo, což zhoršuje stabilitu chodidla..
Použití nápravné obuvi je důležitou součástí léčby plochých nohou u dětí a dospělých. Musí se nosit bez ohledu na stupeň a typ deformace. Před zakoupením ortopedické obuvi nebo vložky nezapomeňte navštívit ortopedického lékaře.
Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter. Určitě to napravíme a budete mít + karma
Lidé s plochýma nohama musí věnovat zvláštní pozornost výběru obuvi. To platí nejen pro každodenní, ale také pro sportovní modely. Výběr správné běžecké boty má zásadní význam pro každého, kdo dělá kardio trénink, jako je běh..
Nejběžnější změna deformace ovlivňující jednu nebo obě nohy, projevující se při spouštění oblouku, proti kterému „oblouk“ zmizí. Tato patologie má také další důsledky. U člověka trpícího plochými nohami začíná mechanika kolenních kloubů pracovat jiným způsobem. To mění rozdělení normálního zatížení, změny chodu, držení těla se zhoršuje..
Přibližně dvacet procent lidí žijících v rozvinutých zemích má ploché nohy jednoho nebo druhého stupně. To je usnadněno tím, že nosí nepohodlné a příliš úzké boty, s nadváhou, včetně přibírání na váze žen během těhotenství.
Deformace chodidla se projevuje při výběru nesprávných bot pro běh i chůzi. Pokud pár není vhodný, dojde k přeměně chodidla, když se změní kolmá poloha osy, to znamená, že začne „padat“ dovnitř. Tento stav se projevuje rychlým opotřebením vnější části paty..
Levá a pravá noha mají nejčastěji odlišný stupeň projevu plochých nohou. To vytváří určitou nevyváženost, když je osa kotníků posunuta, což způsobuje nerovnoměrnou deformaci kostry a zkosené postavy. Abyste se tomuto nepříznivému účinku vyhnuli, musíte nosit speciální ortopedickou obuv..
Toto doporučení se vztahuje na absolutně všechny boty. Nejnebezpečnější jsou plážové pantofle. Musíte nosit pouze ty modely, jejichž styl navíc podporuje chodidlo. V opačném případě se stávající deformace zhorší..
Noha by se neměla pohybovat doprava a doleva. Proto by boty měly být vždy šněrovány. Velikost by měla být zvolena tak, aby v ponožce zůstal alespoň jeden centimetr prostoru, což umožní volné prsty na nohou.
Existuje mnoho situací, kdy lidé s plochými nohama musí nosit ploché boty. V případě potřeby mohou ortopedické vložky poskytovat podporu nohám. Je třeba mít na paměti, že díky nim budou boty mnohem užší.
Doporučujeme nakupovat vložky vyrobené s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám, tj. Na zakázku. Pokud tyto nejsou k dispozici, bude i použití off-the-shelf modelů dostupných na trhu mnohem lepší než pouhé nošení plochých bot..
Vyžaduje použití speciální sportovní obuvi. Měly by být dobře připevněny k chodidlu tak, aby se kotníky nepohybovaly dovnitř. Boty musí bezpečně podepřít chodidla bez nadměrného odpružení.
Mnoho známých značek vyrábí běžecké boty, které poskytují další podporu pro oblouk chodidel. Nejlepší modely jsou: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano a New Balance 860v4.
Běžecké boty musí být dimenzovány tak, aby se vešly a při nošení pevně šněrovány. Musí splňovat všechny požadavky na takovou sportovní obuv..
Speciální cvičení nemohou úplně vyléčit ploché nohy, ale pomáhají zbavit se bolestivých pocitů, pokud vůbec, zvyšují výdrž. Ta je nanejvýš důležitá pro ty, kteří pracují, když stojí nebo běží..
Speciální trénink zahrnuje cvičení, která rozvíjejí pohyblivost prstů na nohou, jogging a chůzi s bosými nohami na písku. Kromě toho je nutné chodit po prstech, stejně jako střídavě na vnitřní a vnější straně chodidel..
Stávající technologie provozu je velmi složitá a doporučuje se pouze v extrémních případech. Ve Spojených státech amerických však byla vyvinuta nejnovější technika, která umožnila zkrácení rehabilitačního období po operaci na několik týdnů..
Tato technologie, nazvaná HyPro Cure, zahrnuje vložení malého titanového válce do kostní výklenku nohy bez vrtání. Válec podporuje a není dovoleno snižovat oblouk chodidla.
Ploché nohy jsou jednou z nejčastějších patologických změn v kosterní mechanice, která se vyskytuje u asi dvaceti procent obyvatel vyspělých zemí. Ti, kteří trpí touto nemocí, musí chodit a běhat pouze ve speciální obuvi nebo používat ortopedické vložky.