Všiml jsem si, že někteří lidé, včetně studentů naší školy, mají nepříjemné chůze, otáčí prsty a paty směrem ven. V biologické třídě jsem zjistil, že se tomu říká hallux valgus a je to jeden z příznaků plochých nohou. Zajímala mě tato otázka a také mě zajímalo, jak ploché nohy vznikají a existují způsoby, jak s ní zacházet.
Identifikovat příčiny vývoje plochých nohou u lidí, způsoby jejich prevence a léčby.
prozkoumat strukturu a vývoj lidské nohy;
zjistit faktory, které příznivě ovlivňují vývoj plochých nohou;
seznámit se s dobře známými způsoby léčby této choroby;
zjistit statistiku plochých nohou ve školním věku;
doporučení pro prevenci plochých nohou.
Předmět studia- plochá chodidla
Metody výzkumu: Studium a analýza literatury, srovnání, zobecnění, systematizace, argumentace, praktické experimenty, konverzace, zpracování statických dat.
Jeden mudrc byl položen otázku: „Co je důležitější pro člověka - bohatství nebo slávu?“ Odpověděl: „Ani jeden, ani druhý, ale zdraví. Zdravý žebrák je šťastnější než nemocný král. “.
A další varování: „Všimli jsme si, že nejcennější věcí pro nás je zdraví, pouze když ji již nemáme.“.
Poslouchejte slova mudrců a pevně pamatujte, že jen vy se můžete o své zdraví spolehlivě starat..
Kapitola 1. Teoretické zdůvodnění problému
1.1 Struktura chodidla
Lidská evoluce učinila chodidlo jedinečným a složitým mechanismem, který provádí pružinové a vyrovnávací funkce a zajišťuje absorpci nárazů během pohybu..
Díky končetinám se člověk mohl pohybovat, udržovat rovnováhu a odolávat pohybům. V chodidle je 26 kostí a všechny jsou spojeny v jednom mechanismu vazy a klouby. Kromě toho existuje obrovské množství svalové tkáně a šlach..
shora a štětce mají podobnou strukturu. Anatomie rozděluje chodidlo na následující části kostí:
Obsahuje 7 kostí. Nejobjemnější jsou beran a pata. Beran je umístěn mezi holenní kost a odkazuje více na kotník. Patří sem: klubkovité, skalnaté, sfenoidní kosti.
Je to sbírka pěti kostí ve tvaru trubice. Toto oddělení je střední a odpovídá za fungování prstů a správné umístění oblouku. Kosti končící v kloubech vedou na začátek prstů.
Obsahuje 14 kostí. Každý prst má 3 kosti, kromě palce, který má pouze dva. Mezi kostnatými útvary jsou spoje, které zajišťují mobilitu.
Díky této oblasti chodidla si lidské tělo udržuje rovnováhu a může se pohybovat...
Spoje jsou umístěny mezi kostmi. Kromě toho noha obsahuje svaly, vazy, nervy, krevní cévy..
(Dodatek II, III)
Nohy se vyznačují přítomností velkého počtu kloubů, které vykonávají redukční roli mezi kostmi. Pokud je porovnáme ve velikosti, největší je kotníkový kloub, který spojuje tři velké kosti dohromady. To umožňuje osobě zvednout a spustit nohu a provádět rotační pohyby. Zbytek kloubů je mnohem menší, ale jejich funkce je v podstatě stejná. Poskytují nezbytnou flexibilitu..
Řekněme něco o kotníku. Zahrnuje větší talus a dva menší shinbones, které zahrnují kotníky. Okraje kloubu jsou spojeny se silnými vazy a kloub samotný je bezpečně spojen s chrupavkou.
Příčný nebo subtalarní kloub hraje velkou roli. Je neaktivní, ale spojuje až tři kosti - scaphoid, beran a calcaneus. Pro spolehlivější fixaci je zajištěna účast ve spojení vazů.
Subtalar kloub pomáhá vytvářet klenbu kloubů kvádru a paty. Někdy se takové spojení nazývá řecká dutina a v medicíně se nazývá talonavikulární kloub..
Jedním z nejvýznamnějších kloubů jsou metatarsofalangální klouby. Zúčastňují se každého pohybu lidského těla..
Nejméně důležité jsou klouby na kostnatých a sfenoidních kostech..
(Dodatek II, III)
Na prvním místě je důležitý plantární vaz. Pochází z patní kosti a končí u kořenů metatarzálních kostí..
Vaz se vyznačuje velkým počtem větví, které nesou fixační funkci podélných a příčných kleneb.
Takové spojení je odpovědné za správný stav trezoru po celý život člověka..
K posílení kosterního systému a kloubů jsou zapotřebí menší vazy. Díky nim je lidské tělo schopné udržovat rovnováhu a stres během pohybů..
Noha se může pohybovat pouze pomocí svalů. Jsou všude - v oblasti chodidel, nohou a kotníku. Svalová struktura dolní končetiny zajišťuje pohyb nohou při chůzi a ve svislé poloze.
Přední část se skládá ze skupiny extensor longus svalu a svalu tibialis. Díky nim mohou být falangy na nohou ohnuté a nevázané.
Dlouhá a krátká vlákna zajišťují laterální flexi a pronaci.
Vzadu je umístěna velmi objemná svalová skupina. Tyto svaly se skládají z několika vrstev.
Tibiální tepny vpředu a vzadu zajišťují zásobování nohou krví. Natahují se podél samotné nohy na podrážce. Z těchto velkých tepen vycházejí malé klouby a kruhy..
Žíly na zádech jsou odpovědné za odtok. Vypadají propletené a zajišťují krevní tok do safenózních žil velkých a menších v dolní končetině..
Jsou nedílnou součástí běžného fungování lidské nohy. Jsou zodpovědné za pocity: bolest, vibrace, dotyk, chlad nebo teplo.
Nervové signály cestující z centrálního nervového systému podél surálních, peronálních, povrchových a holenních nervů se dostávají do míchy a jsou tam zpracovávány.
Nervy přenášejí signál do svalů, jsou v podstatě reflexy - dobrovolné nebo nedobrovolné (nezávislé na lidské vůli). Nedobrovolná práce žláz (mazová a potová), cévní tón.
Když dospějeme k závěru, můžeme říci, že příroda udělala vše pro to, aby noha vydržela obrovský tlak..
1.2 Noha - ploché nohy
Noha je pravidelně vystavena zatížení, statickému nebo nárazu. Zranění pro ni jsou častá. Téměř vždy doprovázena bolestí, zvýšením některých epifýz, otokem, zakřivením. Patologii můžete identifikovat na rentgenovém záření.
Ploché nohy jsou jakousi deformací oblasti chodidla, ve které se její oblouky snižují, v důsledku čehož dochází ke kompletní ztrátě jejich vlastní funkce tlumení nárazů a pružiny. Ploché nohy, jejichž příznaky se vyskytují v takových základních projevech, jako je bolest lýtkových svalů a pocit ztuhlosti v nich, zvýšená únava při chůzi a stání po dlouhou dobu, zvýšená bolest v nohou do konce dne atd., Je nejčastějším onemocněním postihujícím nohy..
(Dodatek VI)
1.3 Důvody pro vývoj plochých nohou
Abychom zjistili důvody vývoje plochých nohou, prostudoval jsem nezbytnou literaturu, navštívil ortopedické centrum Kaluga, odkud pocházel z rozhovoru s ortopedem. Zjistil jsem, že z hlavních důvodů vyvolávajících vývoj plochých nohou lze identifikovat: nadváhu; těhotenství; rysy činnosti, které způsobují nadměrnou fyzickou aktivitu; dědičnost (ploché nohy v příštím věku); nosit boty nízké kvality, boty, které jsou příliš těsné nebo příliš malé; oslabení vazů a svalů chodidel v důsledku chybějícího přiměřeného zatížení nebo věku, a co je nejdůležitější, hormonálních změn v těle. Existují takové ploché nohy jako vrozené ploché nohy. V této variantě se patologie projevuje poměrně zřídka, představuje asi 11% z celkového počtu patologií spojených s lézemi nohy. Různé formy vlivu na plod během jeho nitroděložního vývoje mohou vyvolat vrozené ploché nohy, zejména to může být účinek způsobený špatnými návyky matky, ozářením atd. Kromě toho mohou být ploché nohy způsobeny křivicí. V tomto případě je to spojeno s předchozím vývojem kruté nohy u dětí, který se zase objevuje na pozadí nedostatku vitamínu D, který vyvolává snížení pevnosti kostí v reakci na působící mechanickou zátěž. Z tohoto důvodu podléhá muskulo-vazivový aparát oslabení, které, jak jsme již uvažovali, je přímou příčinou vývoje plochých nohou. Rovné nohy mohou být také paralytické. Paralytické ploché nohy se vyvíjejí na pozadí předchozího přenosu nemoci, jako je poliomyelitida, stupeň plochých nohou je v tomto případě přímo určen intenzitou závažnosti projevu souběžné paralýzy.
Zlomené kosti mohou způsobit ploché nohy. V tomto případě je uvažována taková varianta jako traumatické ploché nohy, její příznaky se objevují ve zlomeninách, které ovlivňují kosti chodidla. Kromě toho se tento typ ploštěnky může také vyvinout v důsledku nesprávné fúze kostí, opět na pozadí předchozího přenosu zlomenin. A konečně ploché nohy mohou být statické a tato varianta plochých nohou je diagnostikována nejčastěji. Statické ploché nohy, jejichž příznaky jsou způsobeny skutečným snížením svalového tonusu, se vyvíjejí v důsledku příliš velké únavy, která se vyvíjí v důsledku dlouhodobého zatížení nohou..
(Dodatek VII)
Proces vytváření podélných plochých nohou spočívá ve snížení chodidla podél jeho délky, v důsledku čehož je zcela v kontaktu s podlahou s jeho vnitřní hranou. Hlavním příznakem tohoto typu je clubfoot..
Existují tři fáze této formy nemoci:
V prvním stupni není viditelná deformace chodidla. Příznaky prvního stupně jsou pouze subjektivní - nadměrná únava nohou, otok ve večerních hodinách, bolest při stisknutí na nohu;
U druhého stupně začíná postupné vyhlazování oblouku chodidla. Příznaky jsou výraznější. Pocity bolesti se zesilují, šíří se na dolní končetinu a popliteální fosílii. Změny chůze;
Třetí stupeň je charakterizován úplným zploštěním oblouku. Bolesti se stávají velmi silnými, v dolní části zad, bolesti hlavy. Nohy jsou neustále oteklé. Při chůzi dochází ke zvýšené únavě. Chůze v běžné obuvi se stává nemožnou.
Častější u dětí a mladých dospělých.
U tohoto typu plochých nohou dochází k divergenci kostí, které tvoří příčný oblouk chodidla. V důsledku toho se jeho délka zmenšuje. Hlavním příznakem je laterální odchylka a deformita prstů na nohou.
Proces formování plochých nohou také probíhá ve třech fázích:
První stupeň je charakterizován drobnými změnami. Velký prst se neodchyluje více než 20 ° od fyziologické polohy. Na zbývajících prstech se tvoří mozoly. Prodloužená fyzická aktivita vede k bolesti v nohou;
Ve druhém stupni jsou pozorovány mírné změny. Palec se odchyluje 35 ° od normy. I malé zatížení vede k bolestivým pocitům. Prsty se zploštěly a zcela zakryly kuříly;
Ve třetím stupni je palec výrazně odkloněn, zbytek je silně rozprostřený. Tvar podešve se významně mění. Bolest přetrvává, burzitida a artritida se často vyvíjejí.
Typické pro ženy středního věku.
1.4 Metody léčby této patologie
Existuje mnoho způsobů, jak léčit ploché nohy, ale nejúčinnější a nejběžnější jsou pouze dva:
Pouze operativním způsobem lze zcela vyléčit příčné ploché nohy. Jediný zásah trvale odstraní deformitu chodidla. Konkrétně je možné pomocí operace zcela obnovit správné anatomické složení kostí nohy, správné fungování svalů a vazů. Po chirurgickém zákroku pacient nepotřebuje berle, sádrové odlitky nebyly dlouho používány. Kovové pojistky (titanové šrouby) použité během operace nemusí být odstraněny. Lidské tělo je „nevidí“ a nijak se neprojevují. Pacient je v nemocnici asi den, po kterém je možné zůstat doma. Pacientovi se dovoluje pohybovat se okamžitě s omezenou zátěží na předek. Plné zatížení povoleno po 4 týdnech.
Konzervativní léčba plochých nohou
Tento typ ošetření je vhodný pro podélné ploché nohy, protože se dítě narodí s „plochou“ nohou. K vytvoření oblouku chodidla dochází současně s tvorbou pohybového aparátu po dlouhou dobu: konečná tvorba chodidla končí asi 17 let, kdy jsou uzavřeny poslední růstové zóny (oblasti, v nichž dochází k růstu kostí)..
Proto u malých dětí není diagnóza plochých nohou správná: pokud má dítě otoky nohy, oblouk je spuštěn, noha „padá“ dovnitř, boty jsou zevnitř pošlapané - jedná se o nohu s plochým valgem. Zda se tento stav změní na ploché nohy závisí na mnoha faktorech, ale je nutné vytvořit předpoklady pro správný vývoj chodidla, aby se předešlo problémům ve vyšším věku - prevence je oprávněnější než léčba.
Protože je noha pod neustálým stresem, metody ovlivňování jsou účinné v jiných zónách a oblastech, ale nejsou zde použitelné: před desítkami let byla prokázána neúčinnost takových metod, jako jsou masáže, cvičení a fyzioterapie. Tyto metody se však i nadále používají neúspěšně a nutí rodiče ztrácet čas, úsilí a peníze. Nemá smysl považovat obrovské množství metod za podivné z hlediska fyziologie („válcování“, chůze naboso atd.): Vynořily se zoufalství.
Léčba, která prokázala svou účinnost v důsledku dlouhodobých pozorování a je odůvodněna z hlediska fyziologie, má vytvářet podmínky pro správný vývoj chodidla. K tomu je možné použít jak ortopedické boty, tak i ortopedické vložky. Nevýhodou ortopedické obuvi: nedostatečné zohlednění individuálních charakteristik chodidla a v důsledku toho „používání nepohodlí“. Vysoká cena: na sezónu potřebujete alespoň dva páry v hodnotě od pěti tisíc rublů. Nemožnost změny tvaru boty eliminuje šanci na nápravu nedostatků.
Tato metoda však nebude schopna úplně vyléčit příčné ploché nohy, ale může snížit bolest v nohou a v celém těle..
Kapitola 2. Výzkumné práce
2.1 Statistiky nemocí
Podle RNIMU (Russian National Research Medical Institute) pojmenovaného po Pirogov, 40 až 60% populace Ruska je náchylných k ploché nohy. Z toho je 4krát více žen než mužů. Rovněž každý druhý teenager ve věku od 10 do 17 let (školní věk) může vidět předpoklady pro diagnostiku plochých nohou - plocho valgusové nohy. Taková noha může být napravena řadou cvičení, stejně jako díky konzervativní léčbě..
Abychom pochopili, jaká doporučení ohledně prevence je třeba dát, rozhodl jsem se provést průzkum pro žáky - identifikovat problémy s mými vrstevníky (dotázáno bylo 100 lidí)..
Závěr: Výsledkem bylo, že téměř všichni účastníci dotazníku někde ve sportovní sekci i asi polovina zranění dolních končetin. Více než polovina také nepovažuje za nutné jít k ortopedovi, ale ti, kteří šli téměř všichni, měli příznak hallux valgus.
Zjistil jsem, že moje nejlepší kamarádka a starší sestra měla příznak plochého valgusu, a rozhodl jsem se vyzkoušet několik léčebných postupů: vědeckou a výkonovou korekci..
Starší sestra konzervativně ošetřovala stélky, které nosila po dobu 3 měsíců.
Za tyto měsíce můj přítel provedl následující cvičení třikrát až čtyřikrát denně:
Přitáhněte ponožky k sobě napětím - pryč od vás (pomalu, kolena přímo).
Kruhové pohyby nohou dovnitř - ven.
Maximální šíření a zploštění paty bez zvedání ponožek z podlahy.
Střídavě se ohýbejte - uvolněte prsty na nohou.
S velkým prstem na pravé noze nakreslete podél přední plochy spodní nohy levé nohy zdola nahoru. Opakujte změnou nohou.
Poklepejte na levou holenu vnitřní hranou a plantárním povrchem pravé nohy. Opakujte změnou nohou.
Spojte chodidla chodidel (kolena rovná).
Odtrhněte paty od podlahy. Odtrhněte ponožky z podlahy.
Když sedíte, vyhoďte imaginární písek do hromady svými podrážkami. Při odpočinku na pláži odhazujte skutečný písek. Na pracovišti můžete použít tvrdou gumovou kouli nebo něco jako váleček - otočte je podél oblouku nohou.
Pokud je to možné, střídavě zvedněte jednu nebo druhou narovnanou nohu. Stejné s oběma nohama dohromady.
Sbírejte kousky látky pomocí prstů na nohou.
Otáčejte oválnými a kulatými předměty nohou.
Popadněte a posuňte prsty prsty do malých předmětů (tužka, houba, říční oblázky atd.)
Vystoupit na prsty.
Postavte se na prsty, přesuňte se k vnějšímu okraji chodidla a vraťte se do výchozí polohy.
Postavte se na žebra vnější strany chodidel a v této poloze asi 30-40 sekund.
Squat, aniž byste zvedli paty z podlahy.
Otočení kmene doleva a doprava s otočením odpovídající nohy k vnějšímu okraji.
Procházky na nohou, na patách, na vnějších obloucích chodidel, chůzi se zvednutými prsty, se zataženými prsty.
Chůze naboso po nerovném terénu - na tvrdé trávě, volné půdě, skalách, písku, malých oblázcích.
Chůze na kládě.
Výsledek: Změny mé sestry k lepšímu se objevily rychleji, ale nelze říci, že cvičení byla neúčinná. Proto vám doporučuji kombinovat tyto dvě metody do jedné.
Konečným produktem mého výzkumu je kontrolní seznam „Prevence plochých nohou“, který doporučím svým spolužákům a blízkým.
R. D. Sinelnikov "Atlas lidské anatomie" svazek 1;
"Velká lékařská encyklopedie" svazek 18 osteopatie - zlomeniny;
Yu.A. Kirillova „Vážně o zdraví. Prevence poruch držení těla a plochých nohou u předškoláků “;
Jesse Russell "Flatfoot";
2) Trénujete v jakékoli sportovní sekci?
Pokud ano, způsobili jste zranění dolních končetin??
3) Víte něco o diagnóze plochých nohou?
4) Byl jste někdy vyšetřen ortopedem??
Pokud ano, byla vám diagnostikována rovná noha?
Ploché nohy jsou dnes jedním z vážných zdravotních problémů pohybového aparátu a celého lidského těla jako celku..
Hlavní důvody pro vývoj plochých nohou:
V důsledku měnících se životních podmínek lidí, zejména ve velkých městech, rozvoje ergonomie, utváření sedavého způsobu života (jízda v autech, přítomnost výtahů v domech, rozvoj infrastruktury veřejné dopravy) se potřeba chůze značně snížila. Současně se změnila také povaha výživy - mnozí dávají přednost rychlému jídlu s rychlým množstvím kalorií a nadváhou. Přidání rizikových faktorů a vedlo ke zvýšení počtu lidí s plochými nohami. V tomto ohledu se zvýšila naléhavost problému plochých nohou. Význam tohoto problému je dále umocněn skutečností, že populace a mnozí lékaři mají obecnou představu o tématu plochých nohou..
Hlavní funkce chodidla:
V případě porušení oblouku chodidla, vývoje plochých nohou, jsou téměř všechny funkce chodidla v různé míře narušeny..
Podle toho, který oblouk chodidla je zploštěn, existují tři typy plochých nohou: podélné, příčné a kombinované.
Podélné ploché nohy se vyvíjejí, když je vnitřní podélný klenba zploštěn, který probíhá podél vnitřní části chodidla, tvořené kalkanovými, talovými, skalnatými, sfenoidálními a metatarzálními kostmi.
Příčné ploché nohy - se zploštěním příčného oblouku tvořeného základnami metatarzálních kostí, kvádrů a tří sfénoidních kostí.
Kombinované ploché nohy - kombinace podélných a příčných plochých nohou.
Všechny typy plochých nohou mohou být komplikovány instalací chodidel (pata se odchyluje směrem ven) nebo varus (pata se odchyluje směrem dovnitř)..
V tomto článku budou podrobněji zvažovány pouze podélné ploché nohy. Příčné ploché nohy budou popsány v následujících článcích..
V důsledku podélných plochých nohou dochází k přetížení plantární aponeurózy, což dále vede k výraznému napětí svalů gastrocnemius a soleus. A pak, aby se kompenzovalo zatížení, jsou zdůrazněny přední svaly stehen a bederní svaly. V důsledku toho jsou často oslabeny jeden nebo oba svaly gluteus maximus. V důsledku toho se těžiště těla posune dopředu. K vyrovnání této nerovnováhy dochází k napětí a zkrácení svalů dolní části zad, čtvercového svalu. Tím se uvolňují svaly zad, jako jsou kosočtverec, střední a dolní lichoběžník, stejně jako dlouhé extenzory krku. V budoucnu se hlava spěchá do přední polohy, dochází k hladkosti cervikální lordózy. Se silným protahováním hlavy se vyskytuje syndrom obratlovců, který může mít za následek bolesti hlavy, závratě. Aby se nějak kompenzovala změna polohy hlavy, jsou krátké extenzory krku přetíženy a zkráceny. Výsledkem napětí v bolesti hlavy.
Pokud je k plochým chodidlům přidána různá poloha chodidel (osa kalkana ve spodní části směřuje dovnitř), pak je ve svalech vnějšího povrchu dolní končetiny, iliotibiálního traktu napětí a oslabení svalu gluteus medius. Oslabení gluteus medius často vede k artróze kyčelního kloubu s následnými následky..
V přítomnosti plochých nohou v kombinaci s umístěním chodidel (kalkanální osa je směřována ven ve spodní části) během chůze, a ještě více při běhu, dochází ke zvýšenému zatížení vnitřního povrchu kolenního kloubu, dolní část nohy a stehno se začnou otáčet dovnitř. To přispívá k rozvoji artrózy kolenního kloubu a pak vede ke zhoršení stavu kyčelního kloubu. V tomto případě se pánve naklápí tímto směrem. Pro kompenzaci těchto změn tvoří páteř a záda svaly bederní páteře funkční skoliózu, v důsledku čehož je jedno rameno vyšší než druhé. Rameno obvykle klesá na opačnou stranu chodidla s velkým zploštěním oblouku.
Ale pokud jsou s plochými nohami přetíženy některé svaly chodidla, dolní končetiny a stehna, co k tomu vede? Co je spouštěč ?
Možná jste si všimli, jak běžci běhají, jak dávají nohy při běhu dopředu? Jejich přední noha je vždy ve stavu maximálního prodloužení. To je důležité ze tří důvodů:
Co se stane lidem při chůzi? V důsledku snížení pružnosti vazů chodidla a kotníku a snížení kontroly motoru při chůzi se prodloužení chodidla snižuje (u některých lidí dochází k úplnému nedostatečnému prodloužení chodidla). V důsledku toho se zkracuje délka kroku. Během přistání noha nestojí na patě, ale propadá se střední částí. Výsledkem je, že síla působící na dechtovou kost, zejména scaphoid, není nasměrována ne pod úhlem k horizontále, ale více kolmo. Takové použití síly po opakovaných opakováních vede k mikrotraumatizaci šlachy zadního tibiálního svalu, která pak začne oslabovat, vypnout od plné práce. Spouštěcí body se objevují v tloušťce tohoto svalu, což přispívá k dalšímu oslabení a morfologickým změnám ve svalu. V důsledku oslabení zadního tibiálního svalu začnou gastrocnemius a soleus svaly, jakož i plantární aponeuróza, přebírat svou funkci ke stabilizaci nohy a dolních končetin, jakož i plantární aponeurózy, které, jakmile se zkrátí, začnou aktivovat mechanismus pro rozvoj patologických změn, které byly popsány dříve. Kromě toho, což je velmi důležité, se oslabením zadního tibiálního svalu oslabuje také kolenní kloub, protože zadní tibiální sval je připevněn horními vlákny k horním částem tibie a fibuly a interosseózní membránou mezi těmito kostmi. Současně je tento sval ve větší míře připevněn k fibule, což, pokud je slabé, vede k nestabilitě kolenního kloubu podél vnějšího povrchu, vyvíjí se artróza.
S dalším vývojem plochých nohou se zvyšuje slabost zadního tibiálního svalu. V důsledku zvyšujícího se pohybu scaphid směrem dolů se talus pohybuje mírně dopředu, což zase vede k oslabení předního svalu tibialis. Stabilizace nohy je narušena podél přední a zadní plochy.
S ohledem na mechanismus vývoje plochých nohou se sestaví léčebný plán.
Nejprve je nutné vrátit rozsah pohybu v kotníku, aby se obnovily extenzory chodidla. Následující cvičení vám s tím pomohou..
1. Natažení lýtkových svalů proti zdi. Postavte se čelem ke zdi ve vzdálenosti asi 1 m, šířka ramen od sebe. Krok vpřed levou nohou. Opřete ruce o zeď. Aniž byste sundali nohy z podlahy, udělejte mírný ohyb levé nohy na kolenním kloubu. Současně se pravá noha narovná na kolenním kloubu pocitem výrazného napětí. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund. Po odpočinku po dobu 30 sekund opakujte 2-3 krát. V případě potřeby proveďte druhou nohu.
2. Natažení lýtkových svalů ručníkem. Sedět na podlaze nebo na gauči, narovnat nohy na kolenních kloubech. Házet ručník přes horní část jakékoli nohy, vzít oba konce do svých rukou. Bez ohýbání kolen tahejte ručník směrem k sobě, až ucítíte výrazné napětí. Podržte po dobu 20-30 sekund. Po odpočinku po dobu 30 sekund opakujte 3krát. Opakujte pro druhou nohu..
3. Uvolnění lýtkových svalů na roli. Posaďte se na podlahu a položte telata na rolku. Opřete se rukama o podlahu za tělem, zvedněte pánev a proveďte valivé pohyby z podkolenní fosílie do kotníků a obráceně. Chcete-li zvýšit účinek, položte jednu nohu na druhou a provádějte samostatně pro každou dolní nohu. Dolní část nohy se může otáčet, aby optimálně ovlivnila vnitřní a vnější hlavu žaludečního svalu.
4. Protažení čtyřhlavého svalu femoris. Postavte se na jednu nohu, ohněte druhou na koleni a uchopte dolní nohu rukou, udržujte kolena pohromadě. Vytáhněte patu co nejblíže k hýždě. Počkejte 30–40 sekund a po krátkých přestávkách opakujte 2-3 krát pro každou nohu.
Za druhé, je třeba masírovat chodidla masážními míčky, aby se uvolnila plantární aponeuróza a stimulovali se proprioceptory chodidla. Cvičení je nutné provádět při sezení, po 2-3 týdnech popravy můžete cvičit ve stoje. Nejprve rolujte podél vnější hrany, pak podél střední části a poté podél vnitřní hrany. Proveďte 1,5 až 2,5 minuty za každou nohu.
Zatřetí, pro úspěšnější obnovení funkce zadního tibiálního svalu je nutné, pokud je to možné, odstranit všechny spouštěcí body v projekci tohoto svalu. Toho je dosaženo dvěma způsoby: hluboká masáž zadního tibiálního svalu podél vnitřního okraje holenní kosti a klepání na přední povrch holenní kosti v době extenze flexe v kotníku.
Dále je třeba zahájit cvičení pro zadní tibiální sval.
3. Proveďte cvičení 2 pomocí gumového expandéru, jeden konec připevněte na pevnou oporu v úrovni podlahy, druhý na předek.
4. Sedět na podlaze s rovnými nohama. Jeden konec pásu je připevněn k podpěře mimo chodidlo v úrovni podlahy. Druhý je na přední straně. Udělejte izolovaný pohyb chodidla s otáčením ponožek dovnitř, čímž překonáte odpor expandéru. Proveďte 15-30krát. 3 sady s přestávkami 30 sekund. Toto cvičení může být diverzifikováno s následující možností - expandér v ruce a vnější odpor je vytvořen pomocí druhé nohy, která tvoří boční směr pohybu.
5. Postavte nohu na schod tak, aby okraj schodu byl na úrovni podélné osy chodidla a vnitřní část chodidla mírně visela z schodu. Pro pohodlí při provádění tohoto cvičení je lepší držet se zdi nebo použít pomocníka. Zvedněte nohu spolu s tělesnou hmotností a poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 15-20 krát. 2-3 sady. Toto cvičení je přípustné poté, co jsou první 4 cvičení poskytnuta s lehkostí..
Později, po zlepšení funkce zadního tibiálního svalu (po 1-1,5 měsíce), je nutné vrátit se k posílení předního tibiálního svalu, aby se upevnila stabilizace podélného oblouku nohy.
Práce vítěze otevřené městské vědecké a praktické konference „Start in Medicine“ v sekci „Preventivní medicína a hygiena“ mezi jednotlivými pracemi studentů ve stupních 10-11
Stav kostry a svalového systému je důležitý pro lidské zdraví. K jejich tvorbě dochází v dětství během růstu a vývoje těla. Nejčastějšími poruchami pohybového aparátu jsou různé typy posturálních poruch a ploché nohy, které se formují již v dětství, a proto vyžadují včasnou diagnostiku a prevenci. Ploché nohy jsou zploštění oblouků chodidla a úplná ztráta všech jeho pružinových (tlumících) funkcí. Včasná diagnostika a prevence poruch pohybového aparátu přispívají ke správnému rozvoji pohybového aparátu.
Cíle
1) Studovat typy poruch pohybového aparátu, zejména - ploché nohy.
2) Zkoumejte problém této poruchy u starších studentů.
Úkoly
1) Shrňte literaturu o poruchách pohybového aparátu.
2) Proveďte praktickou práci s cílem identifikovat ploché nohy u studentů.
3) Studovat závislost vývoje poruch na vnějších faktorech prostředí a životního stylu.
4) Navrhnout metody léčby a korekce poruch.
5) Vypracujte doporučení pro studenty a rodiče o prevenci plochých nohou.
Výsledky práce
Jako předměty výzkumu autor vybral studenty ve stupních 10 a 11 své školy (60 lidí, z toho 30 dívek, 30 chlapců). Pro diagnostiku podélných plochých nohou, které se nejčastěji vyskytují u žáků, autor navrhl, aby studenti středních škol prováděli praktickou práci doma sami a poskytli výsledek.
Ze 60 zpracovaných údajů autor zjistil, že ploché nohy do jednoho nebo druhého stupně jsou pozorovány u 32 studentů, navíc u dívek se vyskytuje častěji: v 18 případech z 32. Autor poznamenává, že získané výsledky nelze považovat za konečnou diagnózu, nicméně někteří studenti o výsledcích uvažovali a rozhodl se obrátit na specialisty na lékařské vyšetření.
Další část studie spočívala v tom, že autor provedl průzkum o tom, zda si jsou studenti vědomi příčin této poruchy. Všichni respondenti označili špatnou obuv za první příčinu plochých nohou, ale během rozhovoru se ukázalo, že jen málo z nich je připraveno vzdát se tenisek, tenisek, baletních bot nebo naopak boty na vysokém podpatku..
Na druhém místě v seznamu důvodů vedoucích k plochým nohám, kluci dali dědičnou predispozici. Jen málo studentů uvedlo vysokou nebo nízkou fyzickou aktivitu a nadváhu jako příčinu.
Ploché nohy v adolescenci lze stále napravit, takže autor doporučil studentům, kteří se studie zúčastnili, možné metody korekce, které nevyžadují mnoho úsilí a časově náročné, ale pomohou udržet zdraví
Ploché nohy nejsou omluvou armády, ale vážným problémem, který způsobuje bolestivé chodit a dokonce i sedět. Life hacker přišel na to, jak provést jednoduchý test na ploché nohy a jak ne proměnit nohy na ploutve.
Ploché nohy jsou deformitou nohy. U zdravého člověka tvoří kosti dvě klenby: podélnou a příčnou. Vypadají jako oblouk uprostřed chodidla. Tento oblouk slouží jako tlumič nárazů, pomáhá při rozložení zátěže při chůzi..
U nemocného je noha při chůzi v kontaktu s podlahou. Kosti a klouby tím trpí..
Všechny malé děti mají ploché chodidla do jednoho nebo druhého stupně. Nesouvisí s odchylkami, ale projevuje se tím, že dítě stále roste a formuje se. Proto až do věku 5-6 není diagnostika plochých nohou prováděna.
Oblouk chodidla se skládá z kostí, vazů a svalů. Pokud vazy a svaly nemohou normálně fungovat, nepodporují kosti ve správné poloze, vyvíjejí se ploché nohy. Ploché nohy se nejčastěji začínají tvořit v dětství a dospívání a postupem času se zesilují..
Hlavní příčiny plochých nohou:
Nicméně, někdy ploché nohy jsou genetické hello od rodičů, když normální oblouk nohy není tvořen kvůli dědičnosti.
Pokud je stupeň plochých nohou malý, nezpůsobuje to nepříjemnosti. Ale pokud je noha silně zdeformovaná, objeví se nepříjemné následky: nohy se rychle unaví a zvětší, začnou bolet.
Jak je uvedeno výše, oblouky chodidla jsou potřebné k pružení a rozložení zátěže při chůzi a ve svislé poloze. Když to noha nedělá, břemeno dopadne na další klouby: koleno, kyčle. Bolí, mění se chody člověka. Páteř také trpí. Ploché nohy mohou způsobit vážné problémy, včetně herniovaných meziobratlových plotének..
To je důvod, proč lidé s plochými nohama nejsou přijati do armády: vysoká fyzická aktivita během služby může vést k poranění páteře.
Pokud nejsou ošetřeny ploché nohy, zvětšuje se deformita chodidel, objevují se ostny paty, bolestivé kosti na palcích, mozoly.
Ploché nohy jsou podélné a příčné. Ve své čisté podobě je to však vzácné. Chcete-li zjistit, zda máte problémy, musíte se podívat na křivky oblouků..
Proveďte základní test. Takové měření je libovolné a přibližné, ale nevyžaduje výpočty. Namažte chodidlo barvivem (například dětskou barvou prstu, kterou lze snadno omýt) nebo mastným krémem. Poté postavte oběma nohama na list papíru (nohy by měly být od sebe ve vzdálenosti 10-15 cm) a analyzujte tisk.
Začněte nakreslením přímky mezi vyčnívajícími částmi vnitřního okraje chodidla. Pak najděte střed této čáry a spusťte kolmo k opačnému okraji chodidla. Výsledná čára se rozdělí na tři stejné segmenty.
Normálně by otisk trezoru měl zabírat jednu třetinu řádku, maximálně polovinu. Pokud tisk překročil tyto hodnoty, je čas jít k lékaři, který provede přesnější diagnostiku, pošle ji na rentgen a dá doporučení.
Je téměř nemožné úplně se zbavit plochých nohou, zejména pokud bylo pozorováno pozdě: deformace ovlivňuje kosti a nelze je snadno změnit. Léčba však tuto nemoc omezuje, neumožňuje ji rozvíjet. Co pomáhá s plochými nohami:
Cvičení pro léčbu a prevenci plochých nohou mají velké plus: jsou zábavná a nudná. Některé jsou jako cvičení ve školní tělocvičně.
Udělejte některá z těchto cvičení po celý den. Například, když sedíte za stolem, naklápějte nohy nebo chodíte po nohou a patách na cestě z práce.
Existují také některá cvičení, která byste měli věnovat 5 minut po práci..
Děti jsou pravidelně vyšetřovány chirurgem, takže si nenechte ujít požadované schůzky: lékař si všimne, zda je něco v nepořádku s vývojem dítěte.
Dospělí budou muset sami sledovat své nohy. Není to tak těžké: dávejte nohy, udržujte zdravou váhu a noste pohodlné boty. Správná obuv je stabilní a dostatečně volná, aby se vám noha nepřiskřípla. Má malou patu (až 3 cm), vysokou a pevnou patu.
A pokud nemůžete žít bez krásných, ale nepohodlných bot, pak je nenoste alespoň od rána do večera a často se zahřejte na nohy.
Název: Prevence plochých nohou u předškolních dětí Sekce: Lékařské souhrny Typ: seminární práce Přidáno 20:07:34 04.03.2010 Podobné práce Zobrazení: 7103 Komentáře: 14 Ohodnoceno: 6 lidí Průměr: 4.7 Hodnocení: 5 Stáhnout |